【11种晚餐食物可能干扰睡眠】晚上睡不着觉和晚餐饮食也有一定关系，比如晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。晚餐多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

最大限度延长寿命的7种方法。
 
如果你想超越平均水平，最大限度地延长寿命，你应该怎么做？以下是需要考虑的事项：
1，经常锻炼。研究表明，有规律地进行适度锻炼，实际上可以使你的DNA时钟倒转。
2，把你的盘子装满蔬菜。虽然有许多关于延长寿命的最佳饮食的争论，但几乎每一种饮食都同意多吃蔬菜是正确的选择。
3，考虑断断续续的禁食。禁食已被证明能显著延长小鼠的寿命。早在20世纪30年代就有研究表明，限制热量摄入可以延长老鼠和其他受试物种的寿命。
4，获得充足的睡眠。大多数人在每晚睡眠七到九个小时时感觉最好。
5，小心地管理你的压力。压力会对你的身体产生不健康的影响，也会促进不健康的行为，比如暴饮暴食或吸烟。
6，培养人际关系。花时间和我们所爱的人在一起似乎确实能延长寿命，也许是因为这样可以减少压力或危险行为。
7，不要吸烟或过量饮酒。

科普|做完双眼皮，饮食上️忌口❓
中医讲究创伤后饮食以清淡为主
忌辛辣海鲜刺激性食物
多吃一些新鲜的水果蔬菜✅
多吃优质高蛋白食物，肉，蛋，奶等，
给身体提供修复的能量✨
但在西医没有做过相关系统的科学研究。
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