今天 sad
被否定了 否定的第一个理由竟然是我有对象
（但凡有也就算了 主要还是因为没有[裂开]）
无语 不过已经气过了 我不care～
但是今天确实因为这件事无语了很久[单身狗]
自我调节能力不够强 我反思

昨天掉了个王八头被热心同学捡到还给我了
今天换了个王八头居然一大早就掉了
真难过 也不知道能不能找回来

但是好在抽到了喜欢的卡 果然我还是喜欢纸片人

中午没有午睡 在学六级的听力技巧
困到飞起 中途去厕所的时候都感觉要一头栽在地上了因为头真的晕乎乎晕乎乎

晚上只喝了一杯粥 后来又吃了一个
饿饿
王者打半天没上没下 但是突然就开心起来了
这就是情绪的发泄吧哈哈哈

一整天心情真是跌宕起伏（这个词可以这么用不）
忽上忽下忽下忽下忽下忽上
不过到了晚上啦！不开心的事情都给滚嗷

这条才是真正的晚安博

晚安！

抑郁症患者如何调整心态?
俗话说：心态决定一切，为大家介绍几种抑郁症自我调节的办法：

1、尽量少做重大决定
抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。

2、认真接受治疗
坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

3、积极参与社会活动
广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐。

4、立即停止自责
自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，患者要了解到抑郁就像感冒一样，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

5、丰富生活，合理宣泄不良情绪
既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

6、规律起居饮食
尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。

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