【今年春节，贵阳可以放烟花爆竹吗？】1月27日，记者从贵州省生态环境厅获悉，贵阳继续沿用《贵阳市烟花爆竹经营储存燃放安全管理办法》（以下简称《办法》）有关规定，南明区、云岩区一环内全年禁放，二环内全年禁售；观山湖区所有街道行政区域内全年禁放禁售，其余地区采取限制燃放、销售。具体燃放要求根据各区市县相关部门当年公布的时间和区域为准。
今年春节哪些时间段允许燃放烟花爆竹，就这一广大市民普遍关心的问题。当天上午，记者采访到贵阳市应急管理局相关工作人员，据介绍，根据《办法》相关规定，在贵阳市限制燃放烟花爆竹的区域内，今年农历除夕至次年正月初一、农历正月初二至正月十五每日的8时至24时（其中除夕和初一为全天）允许燃放烟花爆竹。其余时段，一律禁止燃放烟花爆竹。
另外，在禁止时间和地点燃放烟花爆竹，将依据《烟花爆竹安全管理条例》处100元以上500元以下罚款，构成违反治安管理行为的，将视情节轻重，处5日以上15日以下行政拘留。
对于如何保障市场上销售的烟花爆竹的安全性，市应急管理局相关工作人员说，“我们对贵阳市贵安新区所涉及的烟花爆竹生产企业、批发企业和零售店（点）随时进行线下抽查，形成检查统计表，对存在重大隐患相关情况的生产企业和经营商进行吊销、暂扣许可证和罚款等处罚，直至其落实整改。”
值得注意的是，按相关规定，未成年人燃放烟花爆竹应当由其监护人或其他成年人陪同；普通市民作为非烟花爆竹经营者，储藏烟花爆竹不能超过1箱（件）或者重量不得超过30公斤。
同时，该工作人员提醒广大市民，在上述限制燃放的时段和区域内允许燃放烟花爆竹，并不等于提倡燃放，而是倡导市民朋友移风易俗，文明过节，少放或不放烟花爆竹。广大市民要严格遵守《办法》的禁限放要求，可通过拨打“110”，积极举报非法销售、储存、运输、燃放烟花爆竹的违法犯罪行为，共同守护爽爽贵阳的安全、生态和文明。
2021年贵阳各区（市、县）
禁止销售及限制燃放烟花爆竹区域
南明区：南明区划范围内贵阳市二环以内为禁止销售区域、一环以内所有区域为禁止燃放区域。
云岩区：云岩区划范围内贵阳市二环以内为禁止销售区域、一环以内所有区域为禁止燃放区域。
观山湖区：观山湖区所有街道行政区域内为禁止燃放、销售区域；金华镇、朱昌镇、百花湖镇3个镇行政区域内为限制燃放、销售区域。
白云区：以环城高速（观山湖至白云段）至曹关收费站沿云环中路、云环东路连接同城南路至粑粑坳一线为界（具体说明：环城高速以东；云环路、云环中路及云环东路以南；同城南路以西），所有环形线以内的白云辖区范围内以及都拉营街道办事处属于禁止燃放、销售区域，其余区域均允许常年销售和燃放烟花爆竹（有特殊规定的区域除外）。
花溪区：除法律法规规章规定的禁止燃放烟花爆竹的地点和区域外，花溪河、花溪水库、红岩水库区域内和花溪公园及黄金大道区域内为禁止燃放区域。
乌当区：乌当区行政中心（大气监测点）1公里范围内（乌当区城市魔方片区至新添大道原市公安局、新添大道原市公安局至顺海立交桥沿线、乌当区实验小学片区、水锦花都、乌当中学、新天卫城、航天大道与新添大道交叉口至奶牛场路口沿线）为禁止燃放区域，新添寨城区其他范围为限制燃放区域。
修文县：县城控规范围为限制燃放区域（县城控规范围为：东至罗家寨边缘、阳明大道牌坊；南抵三角山水泥厂；西至川会馆、冒沙井；北抵大寨边缘、同济堂药业）。
开阳县：县城建成区面积20.5平方公里（西至翁荫水库夹山大桥，沿西绕线至法院、磨子冲小区至磨料厂小区；北至潮水小区至殡仪馆至白沙井小区至硐上；东至毛稗田安置小区至黄土坎至蒋家寨安置小区；南至三道拐至贵开加油站至大坪子小区至华兴油脂厂至五中小区至四方田小区至翁荫桥）圈定范围内为限制燃放烟花爆竹的区域。
息烽县：永靖镇、永阳街道限制燃放区域范围为东至川黔铁路、西至龙泉大道、南至下阳朗村西门湾路口、北至红旗村石丫口（川黔铁路与老210国道交叉路口）;小寨坝镇限制燃放区域为东至上寨川黔铁路、西至兰海高速公路，南至大干沟桥，北至下寨。
清镇市：市中心城区禁售。巢凤街道办事处、青龙山街道办事处、滨湖街道办事处行政区域为限制燃放区域。
双龙区：整个区域不设销售点。机场路、园林路、二福路；小碧乡黄泥哨村、黄泥甫村、水坝村、大地村、马寨村、猫洞村、秦棋村、小碧村；贵龙社区贵龙新苑小区向外延伸200米以内为限制燃放区域。
高新区：整个区域不设销售点。均为限制燃放区域。
经开区：经开区二环内实行烟花爆竹禁售。经开区整个区域为限制燃放区域。
综保区：整个区域不设销售点。均为限制燃放区域。
禁止在15类地点和区域燃放烟花爆竹
（一）文物保护单位及其保护范围；
（二）易燃易爆危险物品储存场所及其他重点消防单位；
（三）医疗机构、幼儿园、学校、养老院、疗养院；
（四）各级国家机关办公场所；
（五）车站、轨道交通、机场等交通枢纽以及铁路安全保护区域；
（六）山林、苗圃等重点防火区；
（七）输变电设施安全保护区域；
（八）文化体育场所、集贸市场、商场、超市、影(剧)院、商业步行街等人员密集的公共场所及停车场；
（九）城市路网的桥梁(含立交桥、过街天桥)、隧道、涵洞、地下通道；
（十）城市地下管网、人防设施等地下空间；
（十一）居民住宅走廊、楼道、屋顶、阳台、窗口；
（十二）各类公园、南明河畔两侧及野生动物聚集觅食、栖息地；
（十三）饮用水源地一、二级保护区范围；
（十四）当年除夕和正月十五以外的其他时间，大气监测国控点一公里范围内；
（十五）法律、法规规定的区域。
今年春节哪些时间段允许燃放烟花爆竹，就这一广大市民普遍关心的问题。当天上午，记者采访到贵阳市应急管理局相关工作人员，据介绍，根据《办法》相关规定，在贵阳市限制燃放烟花爆竹的区域内，今年农历除夕至次年正月初一、农历正月初二至正月十五每日的8时至24时（其中除夕和初一为全天）允许燃放烟花爆竹。其余时段，一律禁止燃放烟花爆竹。
另外，在禁止时间和地点燃放烟花爆竹，将依据《烟花爆竹安全管理条例》处100元以上500元以下罚款，构成违反治安管理行为的，将视情节轻重，处5日以上15日以下行政拘留。
对于如何保障市场上销售的烟花爆竹的安全性，市应急管理局相关工作人员说，“我们对贵阳市贵安新区所涉及的烟花爆竹生产企业、批发企业和零售店（点）随时进行线下抽查，形成检查统计表，对存在重大隐患相关情况的生产企业和经营商进行吊销、暂扣许可证和罚款等处罚，直至其落实整改。”
值得注意的是，按相关规定，未成年人燃放烟花爆竹应当由其监护人或其他成年人陪同；普通市民作为非烟花爆竹经营者，储藏烟花爆竹不能超过1箱（件）或者重量不得超过30公斤。
同时，该工作人员提醒广大市民，在上述限制燃放的时段和区域内允许燃放烟花爆竹，并不等于提倡燃放，而是倡导市民朋友移风易俗，文明过节，少放或不放烟花爆竹。广大市民要严格遵守《办法》的禁限放要求，可通过拨打“110”，积极举报非法销售、储存、运输、燃放烟花爆竹的违法犯罪行为，共同守护爽爽贵阳的安全、生态和文明。
2021年贵阳各区（市、县）
禁止销售及限制燃放烟花爆竹区域
南明区：南明区划范围内贵阳市二环以内为禁止销售区域、一环以内所有区域为禁止燃放区域。
云岩区：云岩区划范围内贵阳市二环以内为禁止销售区域、一环以内所有区域为禁止燃放区域。
观山湖区：观山湖区所有街道行政区域内为禁止燃放、销售区域；金华镇、朱昌镇、百花湖镇3个镇行政区域内为限制燃放、销售区域。
白云区：以环城高速（观山湖至白云段）至曹关收费站沿云环中路、云环东路连接同城南路至粑粑坳一线为界（具体说明：环城高速以东；云环路、云环中路及云环东路以南；同城南路以西），所有环形线以内的白云辖区范围内以及都拉营街道办事处属于禁止燃放、销售区域，其余区域均允许常年销售和燃放烟花爆竹（有特殊规定的区域除外）。
花溪区：除法律法规规章规定的禁止燃放烟花爆竹的地点和区域外，花溪河、花溪水库、红岩水库区域内和花溪公园及黄金大道区域内为禁止燃放区域。
乌当区：乌当区行政中心（大气监测点）1公里范围内（乌当区城市魔方片区至新添大道原市公安局、新添大道原市公安局至顺海立交桥沿线、乌当区实验小学片区、水锦花都、乌当中学、新天卫城、航天大道与新添大道交叉口至奶牛场路口沿线）为禁止燃放区域，新添寨城区其他范围为限制燃放区域。
修文县：县城控规范围为限制燃放区域（县城控规范围为：东至罗家寨边缘、阳明大道牌坊；南抵三角山水泥厂；西至川会馆、冒沙井；北抵大寨边缘、同济堂药业）。
开阳县：县城建成区面积20.5平方公里（西至翁荫水库夹山大桥，沿西绕线至法院、磨子冲小区至磨料厂小区；北至潮水小区至殡仪馆至白沙井小区至硐上；东至毛稗田安置小区至黄土坎至蒋家寨安置小区；南至三道拐至贵开加油站至大坪子小区至华兴油脂厂至五中小区至四方田小区至翁荫桥）圈定范围内为限制燃放烟花爆竹的区域。
息烽县：永靖镇、永阳街道限制燃放区域范围为东至川黔铁路、西至龙泉大道、南至下阳朗村西门湾路口、北至红旗村石丫口（川黔铁路与老210国道交叉路口）;小寨坝镇限制燃放区域为东至上寨川黔铁路、西至兰海高速公路，南至大干沟桥，北至下寨。
清镇市：市中心城区禁售。巢凤街道办事处、青龙山街道办事处、滨湖街道办事处行政区域为限制燃放区域。
双龙区：整个区域不设销售点。机场路、园林路、二福路；小碧乡黄泥哨村、黄泥甫村、水坝村、大地村、马寨村、猫洞村、秦棋村、小碧村；贵龙社区贵龙新苑小区向外延伸200米以内为限制燃放区域。
高新区：整个区域不设销售点。均为限制燃放区域。
经开区：经开区二环内实行烟花爆竹禁售。经开区整个区域为限制燃放区域。
综保区：整个区域不设销售点。均为限制燃放区域。
禁止在15类地点和区域燃放烟花爆竹
（一）文物保护单位及其保护范围；
（二）易燃易爆危险物品储存场所及其他重点消防单位；
（三）医疗机构、幼儿园、学校、养老院、疗养院；
（四）各级国家机关办公场所；
（五）车站、轨道交通、机场等交通枢纽以及铁路安全保护区域；
（六）山林、苗圃等重点防火区；
（七）输变电设施安全保护区域；
（八）文化体育场所、集贸市场、商场、超市、影(剧)院、商业步行街等人员密集的公共场所及停车场；
（九）城市路网的桥梁(含立交桥、过街天桥)、隧道、涵洞、地下通道；
（十）城市地下管网、人防设施等地下空间；
（十一）居民住宅走廊、楼道、屋顶、阳台、窗口；
（十二）各类公园、南明河畔两侧及野生动物聚集觅食、栖息地；
（十三）饮用水源地一、二级保护区范围；
（十四）当年除夕和正月十五以外的其他时间，大气监测国控点一公里范围内；
（十五）法律、法规规定的区域。
【今年春节，贵阳烟花爆竹怎么放？最全解答在这里】少放一挂“鞭”，天空添抹“蓝”。1月27日，记者从贵州省生态环境厅获悉，贵阳继续沿用《贵阳市烟花爆竹经营储存燃放安全管理办法》（以下简称《办法》）有关规定，南明区、云岩区一环内全年禁放，二环内全年禁售；观山湖区所有街道行政区域内全年禁放禁售，其余地区采取限制燃放、销售。具体燃放要求根据各区市县相关部门当年公布的时间和区域为准。
今年春节哪些时间段允许燃放烟花爆竹，就这一广大市民普遍关心的问题。当天上午，记者采访到贵阳市应急管理局相关工作人员，据介绍，根据《办法》相关规定，在贵阳市限制燃放烟花爆竹的区域内，今年农历除夕至次年正月初一、农历正月初二至正月十五每日的8时至24时（其中除夕和初一为全天）允许燃放烟花爆竹。其余时段，一律禁止燃放烟花爆竹。另外，在禁止时间和地点燃放烟花爆竹，将依据《烟花爆竹安全管理条例》处100元以上500元以下罚款，构成违反治安管理行为的，将视情节轻重，处5日以上15日以下行政拘留。
对于如何保障市场上销售的烟花爆竹的安全性，市应急管理局相关工作人员说，“我们对贵阳市贵安新区所涉及的烟花爆竹生产企业、批发企业和零售店（点）随时进行线下抽查，形成检查统计表，对存在重大隐患相关情况的生产企业和经营商进行吊销、暂扣许可证和罚款等处罚，直至其落实整改。”
值得注意的是，按相关规定，未成年人燃放烟花爆竹应当由其监护人获其他成年人陪同；普通市民作为非烟花爆竹经营者，储藏烟花爆竹不能超过1箱（件）或者重量不得超过30公斤。
同时，该工作人员提醒广大市民，在上述限制燃放的时段和区域内允许燃放烟花爆竹，并不等于提倡燃放，而是倡导市民朋友移风易俗，文明过节，少放或不放烟花爆竹。广大市民要严格遵守《办法》的禁限放要求，可通过拨打“110”，积极举报非法销售、储存、运输、燃放烟花爆竹的违法犯罪行为，共同守护爽爽贵阳的安全、生态和文明。（贵阳日报融媒体记者 曾静）
相关规定：
2021年贵阳各区（市、县）禁止销售及及禁止、限制燃放烟花爆竹区域
南明区：南明区划范围内贵阳市二环以内为禁止销售区域、一环以内所有区域为禁止燃放区域。
云岩区：云岩区划范围内贵阳市二环以内为禁止销售区域、一环以内所有区域为禁止燃放区域。
观山湖区：观山湖区所有街道行政区域内为禁止燃放、销售区域；金华镇、朱昌镇、百花湖镇3个镇行政区域内为限制燃放、销售区域。
白云区：以环城高速（观山湖至白云段）至曹关收费站沿云环中路、云环东路连接同城南路至粑粑坳一线为界（具体说明：环城高速以东；云环路、云环中路及云环东路以南；同城南路以西），所有环形线以内的白云辖区范围内以及都拉营街道办事处属于禁止燃放、销售区域，其余区域均允许常年销售和燃放烟花爆竹（有特殊规定的区域除外）。
花溪区：除法律法规规章规定的禁止燃放烟花爆竹的地点和区域外，花溪河、花溪水库、红岩水库区域内和花溪公园及黄金大道区域内为禁止燃放区域。
乌当区：乌当区行政中心（大气监测点）1公里范围内（乌当区城市魔方片区至新添大道原市公安局、新添大道原市公安局至顺海立交桥沿线、乌当区实验小学片区、水锦花都、乌当中学、新天卫城、航天大道与新添大道交叉口至奶牛场路口沿线）为禁止燃放区域，新添寨城区其他范围为限制燃放区域。
修文县：县城控规范围为限制燃放区域（县城控规范围为：东至罗家寨边缘、阳明大道牌坊；南抵三角山水泥厂；西至川会馆、冒沙井；北抵大寨边缘、同济堂药业）。
开阳县：县城建成区面积20.5平方公里（西至翁荫水库夹山大桥，沿西绕线至法院、磨子冲小区至磨料厂小区；北至潮水小区至殡仪馆至白沙井小区至硐上；东至毛稗田安置小区至黄土坎至蒋家寨安置小区；南至三道拐至贵开加油站至大坪子小区至华兴油脂厂至五中小区至四方田小区至翁荫桥）圈定范围内为限制燃放烟花爆竹的区域。
息烽县：永靖镇、永阳街道限制燃放区域范围为东至川黔铁路、西至龙泉大道、南至下阳朗村西门湾路口、北至红旗村石丫口（川黔铁路与老210国道交叉路口）;小寨坝镇限制燃放区域为东至上寨川黔铁路、西至兰海高速公路，南至大干沟桥，北至下寨。
清镇市：市中心城区禁售。巢凤街道办事处、青龙山街道办事处、滨湖街道办事处行政区域为限制燃放区域。
双龙区：整个区域不设销售点。机场路、园林路、二福路；小碧乡黄泥哨村、黄泥甫村、水坝村、大地村、马寨村、猫洞村、秦棋村、小碧村；贵龙社区贵龙新苑小区向外延伸200米以内为限制燃放区域。
高新区：整个区域不设销售点。均为限制燃放区域。
经开区：经开区二环内实行烟花爆竹禁售。经开区整个区域为限制燃放区域。
综保区：整个区域不设销售点。均为限制燃放区域。
禁止在15类地点和区域燃放烟花爆竹
（一）文物保护单位及其保护范围；
（二）易燃易爆危险物品储存场所及其他重点消防单位；
（三）医疗机构、幼儿园、学校、养老院、疗养院；
（四）各级国家机关办公场所；
（五）车站、轨道交通、机场等交通枢纽以及铁路安全保护区域；
（六）山林、苗圃等重点防火区；
（七）输变电设施安全保护区域；
（八）文化体育场所、集贸市场、商场、超市、影(剧)院、商业步行街等人员密集的公共场所及停车场；
（九）城市路网的桥梁(含立交桥、过街天桥)、隧道、涵洞、地下通道；
（十）城市地下管网、人防设施等地下空间；
（十一）居民住宅走廊、楼道、屋顶、阳台、窗口；
（十二）各类公园、南明河畔两侧及野生动物聚集觅食、栖息地；
（十三）饮用水源地一、二级保护区范围；
（十四）当年除夕和正月十五以外的其他时间，大气监测国控点一公里范围内；
（十五）法律、法规规定的区域。（贵阳日报融媒体记者 曾静）（编辑：九月）
今年春节哪些时间段允许燃放烟花爆竹，就这一广大市民普遍关心的问题。当天上午，记者采访到贵阳市应急管理局相关工作人员，据介绍，根据《办法》相关规定，在贵阳市限制燃放烟花爆竹的区域内，今年农历除夕至次年正月初一、农历正月初二至正月十五每日的8时至24时（其中除夕和初一为全天）允许燃放烟花爆竹。其余时段，一律禁止燃放烟花爆竹。另外，在禁止时间和地点燃放烟花爆竹，将依据《烟花爆竹安全管理条例》处100元以上500元以下罚款，构成违反治安管理行为的，将视情节轻重，处5日以上15日以下行政拘留。
对于如何保障市场上销售的烟花爆竹的安全性，市应急管理局相关工作人员说，“我们对贵阳市贵安新区所涉及的烟花爆竹生产企业、批发企业和零售店（点）随时进行线下抽查，形成检查统计表，对存在重大隐患相关情况的生产企业和经营商进行吊销、暂扣许可证和罚款等处罚，直至其落实整改。”
值得注意的是，按相关规定，未成年人燃放烟花爆竹应当由其监护人获其他成年人陪同；普通市民作为非烟花爆竹经营者，储藏烟花爆竹不能超过1箱（件）或者重量不得超过30公斤。
同时，该工作人员提醒广大市民，在上述限制燃放的时段和区域内允许燃放烟花爆竹，并不等于提倡燃放，而是倡导市民朋友移风易俗，文明过节，少放或不放烟花爆竹。广大市民要严格遵守《办法》的禁限放要求，可通过拨打“110”，积极举报非法销售、储存、运输、燃放烟花爆竹的违法犯罪行为，共同守护爽爽贵阳的安全、生态和文明。（贵阳日报融媒体记者 曾静）
相关规定：
2021年贵阳各区（市、县）禁止销售及及禁止、限制燃放烟花爆竹区域
南明区：南明区划范围内贵阳市二环以内为禁止销售区域、一环以内所有区域为禁止燃放区域。
云岩区：云岩区划范围内贵阳市二环以内为禁止销售区域、一环以内所有区域为禁止燃放区域。
观山湖区：观山湖区所有街道行政区域内为禁止燃放、销售区域；金华镇、朱昌镇、百花湖镇3个镇行政区域内为限制燃放、销售区域。
白云区：以环城高速（观山湖至白云段）至曹关收费站沿云环中路、云环东路连接同城南路至粑粑坳一线为界（具体说明：环城高速以东；云环路、云环中路及云环东路以南；同城南路以西），所有环形线以内的白云辖区范围内以及都拉营街道办事处属于禁止燃放、销售区域，其余区域均允许常年销售和燃放烟花爆竹（有特殊规定的区域除外）。
花溪区：除法律法规规章规定的禁止燃放烟花爆竹的地点和区域外，花溪河、花溪水库、红岩水库区域内和花溪公园及黄金大道区域内为禁止燃放区域。
乌当区：乌当区行政中心（大气监测点）1公里范围内（乌当区城市魔方片区至新添大道原市公安局、新添大道原市公安局至顺海立交桥沿线、乌当区实验小学片区、水锦花都、乌当中学、新天卫城、航天大道与新添大道交叉口至奶牛场路口沿线）为禁止燃放区域，新添寨城区其他范围为限制燃放区域。
修文县：县城控规范围为限制燃放区域（县城控规范围为：东至罗家寨边缘、阳明大道牌坊；南抵三角山水泥厂；西至川会馆、冒沙井；北抵大寨边缘、同济堂药业）。
开阳县：县城建成区面积20.5平方公里（西至翁荫水库夹山大桥，沿西绕线至法院、磨子冲小区至磨料厂小区；北至潮水小区至殡仪馆至白沙井小区至硐上；东至毛稗田安置小区至黄土坎至蒋家寨安置小区；南至三道拐至贵开加油站至大坪子小区至华兴油脂厂至五中小区至四方田小区至翁荫桥）圈定范围内为限制燃放烟花爆竹的区域。
息烽县：永靖镇、永阳街道限制燃放区域范围为东至川黔铁路、西至龙泉大道、南至下阳朗村西门湾路口、北至红旗村石丫口（川黔铁路与老210国道交叉路口）;小寨坝镇限制燃放区域为东至上寨川黔铁路、西至兰海高速公路，南至大干沟桥，北至下寨。
清镇市：市中心城区禁售。巢凤街道办事处、青龙山街道办事处、滨湖街道办事处行政区域为限制燃放区域。
双龙区：整个区域不设销售点。机场路、园林路、二福路；小碧乡黄泥哨村、黄泥甫村、水坝村、大地村、马寨村、猫洞村、秦棋村、小碧村；贵龙社区贵龙新苑小区向外延伸200米以内为限制燃放区域。
高新区：整个区域不设销售点。均为限制燃放区域。
经开区：经开区二环内实行烟花爆竹禁售。经开区整个区域为限制燃放区域。
综保区：整个区域不设销售点。均为限制燃放区域。
禁止在15类地点和区域燃放烟花爆竹
（一）文物保护单位及其保护范围；
（二）易燃易爆危险物品储存场所及其他重点消防单位；
（三）医疗机构、幼儿园、学校、养老院、疗养院；
（四）各级国家机关办公场所；
（五）车站、轨道交通、机场等交通枢纽以及铁路安全保护区域；
（六）山林、苗圃等重点防火区；
（七）输变电设施安全保护区域；
（八）文化体育场所、集贸市场、商场、超市、影(剧)院、商业步行街等人员密集的公共场所及停车场；
（九）城市路网的桥梁(含立交桥、过街天桥)、隧道、涵洞、地下通道；
（十）城市地下管网、人防设施等地下空间；
（十一）居民住宅走廊、楼道、屋顶、阳台、窗口；
（十二）各类公园、南明河畔两侧及野生动物聚集觅食、栖息地；
（十三）饮用水源地一、二级保护区范围；
（十四）当年除夕和正月十五以外的其他时间，大气监测国控点一公里范围内；
（十五）法律、法规规定的区域。（贵阳日报融媒体记者 曾静）（编辑：九月）
【艾健康 [我爱中国]】过节吃撑了怎么办？7个窍门摆脱腹胀！#养生达摩院#
有关腹胀的红黑榜
大多数情况下，腹胀是由于吞咽空气或吃某些食物而使人体产生额外气体的结果。在吃了一顿大餐后感到腹胀是正常的，但每次饭后都有这种不适感就要引起关注。这可能是肠道健康状况欠佳和消化功能不正常的一个迹象。其根本原因可能是肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病、乳糜泻、便秘、胃轻瘫或癌症等。
每个人的身体都是不同的。一种食物使朋友腹胀，但你吃了完全没事，反之亦然，但腹胀还是有一些共同的罪魁祸首。
以下六种食物可能会导致腹胀，而另外四种有助于避免腹胀。
黑榜
01、加工食品
腹胀的头号帮凶就是钠，钠能起到保水的作用。当这种情况发生的时候，就会遇到腹胀。多余的钠通常来自不健康的包装和加工食品，如快餐、调味汁、酱汁、罐装汤、熟食肉和烘焙食品，如面包、百吉饼和甜甜圈。
02、脂肪含量高的食品
饱和脂肪含量较高的食品包括烘焙食品、加工肉和奶酪。它们的消化时间比其他食物长。由于这类食物在胃肠道中移动得更慢，因此会导致腹胀。一般来说，最好把对饱和脂肪的摄入量限制在每日摄入热量总数的10%之内。
03、乳制品
各种形式的乳制品（包括奶酪、牛奶和冰淇淋）会给一些人的胃带来麻烦，这是因为它含有的乳糖造成的，有些人很难消化乳糖，特别是老年人和部分亚裔人。如果你无法放弃吃乳制品，就尝试服用含有乳糖酶的营养补充剂来帮助身体分解乳糖。
04、苹果
不可否认的是，苹果是一种健康食品，但苹果的果糖含量很高，而摄入过多的果糖会导致腹胀。此外，苹果还含有大量的不易吸收的短链碳水化合物（FODMAP），这也会造成一些人腹胀。患有IBS的人受益于低FODMAP饮食。除了苹果，洋葱、大蒜、芸豆和腰果也是FODMAP含量高的食物，IBS患者还是少吃为妙。
05、豆类食品
豆类食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纤维含量而造成腹胀。尽管如此，这类食物的饱和脂肪和钠含量很低，堪称营养宝库。膳食纤维的饱腹感强，它能保持消化道的平稳运行，并为肠道微生物中的有益细菌提供食物。逐渐增加对膳食纤维的摄入量，就能避免腹胀。
06、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括花椰菜、西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝、芝麻菜和球芽甘蓝等。大量食用这类蔬菜会造成过量的气体积聚，引起腹胀。由于十字花科蔬菜含有丰富的叶酸、维生素K、维生素C和维生素A，因此不宜因噎废食。不要把这类食物完全去掉，试着一次去掉其中的一种，看看症状是否能得到改善。
红榜
01、黄瓜
脆生生的黄瓜主要是由水组成的，它有助于排出体内多余的钠。黄瓜还含有一种名为槲皮素的黄酮醇类化合物，槲皮素具有较强的抗炎作用。因此，食用黄瓜有助于减轻腹胀。
02、酸奶
酸奶因其对肠道健康的积极影响而广为人知。它含有的益生菌有助于调节消化功能和改善肠道整体健康，因此能帮助防止腹胀。此外，在选购时要挑选无糖的原味酸奶，因为添加糖也会造成腹胀。
03、芦笋
食用芦笋后的小便次数会增多，这是因为存在于芦笋中的天门冬酰胺具有利尿剂的特性。利尿剂可以帮助身体排出盐和水，进而减少腹胀。
04、香蕉
香蕉之所以有助于对抗腹胀和水潴留，是因为它的钾含量高。钾是一种矿物质和电解质，对调节体内钠含量起到了重要作用。因此，食用富含钾的食物有助于减少水潴留。除了香蕉，其他富含钾的食物包括杏、李子和葡萄干等。
七个窍门，摆脱腹胀
节假日期间，人们免不了放纵饮食。如果这种情况发生了，就会造成腹胀。掌握以下七个窍门，能迅速摆脱腹胀，重获快乐。
01、喝水
当你感觉肚子快要爆炸的时候，喝水可能是你最不想做的事。然而，喝水确实能减轻腹胀，因为它能让消化道顺畅运行，这对于加快肠道蠕动必不可少，而便秘和腹胀往往同时存在。
02、出去散步
与其吃了一顿大餐后直接卧倒，不如出去走动走动。走一小段路可以刺激胃运动，减少腹胀。德国海德堡大学医院的胃肠病学家发现，饭后散步有助于加速胃排空，5到10分钟的散步足以获得减轻腹胀的效果。
03、少喝酒
酒精会减缓消化，增加水潴留。酒精最初会增加小便次数，最终导致身体脱水。脱水会导致身体吸收更多的水，最终有种肚子胀的感觉。
04、远离碳酸饮料
或许有人会认为，喝杯碳酸饮料通过诱导打嗝能让腹胀好受些，但这种饮料所做的是给体内添加气体。碳酸饮料中的泡沫是罪魁祸首，当它们困在肚子里时，就会造成腹胀。
05、沏杯茶喝
为了摆脱腹胀，可以在饭后喝杯薄荷茶或姜茶。薄荷之所以能减轻腹胀，是因为它有助于放松能促进气体排出的肌肉。然而，如果是胃食管反流病（GERD）或食管裂孔疝的患者，不要喝薄荷茶，因为它可能适得其反，并导致胃酸反流到食道。相反，中国台湾长庚大学的内科医学家发现，喝姜茶有助于加速胃排空。
06、练个瑜伽体式
轻柔的瑜伽姿势，如婴儿式或猫/牛式，有助于缓解与腹胀相关的腹部不适感。每个姿势保持5次深呼吸（用鼻子吸气，用嘴呼气），然后继续重复，直到感觉得到缓解。腹部在每次吸气时充分扩张。这样做有助于激活身体的副交感神经系统，进入休息和消化模式；镇静状态下的胃肠道能更好地消化食物。
07、避免咀嚼口香糖
吞咽进过多的空气会导致胀气和腹胀。如果你快速喝碳酸饮料或张嘴嚼口香糖，额外的空气就会进入体内。如果空气最终被困在结肠或小肠里，最终会感到腹胀。因此，过节期间最好不要咀嚼口香糖，以免给消化道“添堵”。
来源：医学界消化肝病频道
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有关腹胀的红黑榜
大多数情况下，腹胀是由于吞咽空气或吃某些食物而使人体产生额外气体的结果。在吃了一顿大餐后感到腹胀是正常的，但每次饭后都有这种不适感就要引起关注。这可能是肠道健康状况欠佳和消化功能不正常的一个迹象。其根本原因可能是肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病、乳糜泻、便秘、胃轻瘫或癌症等。
每个人的身体都是不同的。一种食物使朋友腹胀，但你吃了完全没事，反之亦然，但腹胀还是有一些共同的罪魁祸首。
以下六种食物可能会导致腹胀，而另外四种有助于避免腹胀。
黑榜
01、加工食品
腹胀的头号帮凶就是钠，钠能起到保水的作用。当这种情况发生的时候，就会遇到腹胀。多余的钠通常来自不健康的包装和加工食品，如快餐、调味汁、酱汁、罐装汤、熟食肉和烘焙食品，如面包、百吉饼和甜甜圈。
02、脂肪含量高的食品
饱和脂肪含量较高的食品包括烘焙食品、加工肉和奶酪。它们的消化时间比其他食物长。由于这类食物在胃肠道中移动得更慢，因此会导致腹胀。一般来说，最好把对饱和脂肪的摄入量限制在每日摄入热量总数的10%之内。
03、乳制品
各种形式的乳制品（包括奶酪、牛奶和冰淇淋）会给一些人的胃带来麻烦，这是因为它含有的乳糖造成的，有些人很难消化乳糖，特别是老年人和部分亚裔人。如果你无法放弃吃乳制品，就尝试服用含有乳糖酶的营养补充剂来帮助身体分解乳糖。
04、苹果
不可否认的是，苹果是一种健康食品，但苹果的果糖含量很高，而摄入过多的果糖会导致腹胀。此外，苹果还含有大量的不易吸收的短链碳水化合物（FODMAP），这也会造成一些人腹胀。患有IBS的人受益于低FODMAP饮食。除了苹果，洋葱、大蒜、芸豆和腰果也是FODMAP含量高的食物，IBS患者还是少吃为妙。
05、豆类食品
豆类食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纤维含量而造成腹胀。尽管如此，这类食物的饱和脂肪和钠含量很低，堪称营养宝库。膳食纤维的饱腹感强，它能保持消化道的平稳运行，并为肠道微生物中的有益细菌提供食物。逐渐增加对膳食纤维的摄入量，就能避免腹胀。
06、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括花椰菜、西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝、芝麻菜和球芽甘蓝等。大量食用这类蔬菜会造成过量的气体积聚，引起腹胀。由于十字花科蔬菜含有丰富的叶酸、维生素K、维生素C和维生素A，因此不宜因噎废食。不要把这类食物完全去掉，试着一次去掉其中的一种，看看症状是否能得到改善。
红榜
01、黄瓜
脆生生的黄瓜主要是由水组成的，它有助于排出体内多余的钠。黄瓜还含有一种名为槲皮素的黄酮醇类化合物，槲皮素具有较强的抗炎作用。因此，食用黄瓜有助于减轻腹胀。
02、酸奶
酸奶因其对肠道健康的积极影响而广为人知。它含有的益生菌有助于调节消化功能和改善肠道整体健康，因此能帮助防止腹胀。此外，在选购时要挑选无糖的原味酸奶，因为添加糖也会造成腹胀。
03、芦笋
食用芦笋后的小便次数会增多，这是因为存在于芦笋中的天门冬酰胺具有利尿剂的特性。利尿剂可以帮助身体排出盐和水，进而减少腹胀。
04、香蕉
香蕉之所以有助于对抗腹胀和水潴留，是因为它的钾含量高。钾是一种矿物质和电解质，对调节体内钠含量起到了重要作用。因此，食用富含钾的食物有助于减少水潴留。除了香蕉，其他富含钾的食物包括杏、李子和葡萄干等。
七个窍门，摆脱腹胀
节假日期间，人们免不了放纵饮食。如果这种情况发生了，就会造成腹胀。掌握以下七个窍门，能迅速摆脱腹胀，重获快乐。
01、喝水
当你感觉肚子快要爆炸的时候，喝水可能是你最不想做的事。然而，喝水确实能减轻腹胀，因为它能让消化道顺畅运行，这对于加快肠道蠕动必不可少，而便秘和腹胀往往同时存在。
02、出去散步
与其吃了一顿大餐后直接卧倒，不如出去走动走动。走一小段路可以刺激胃运动，减少腹胀。德国海德堡大学医院的胃肠病学家发现，饭后散步有助于加速胃排空，5到10分钟的散步足以获得减轻腹胀的效果。
03、少喝酒
酒精会减缓消化，增加水潴留。酒精最初会增加小便次数，最终导致身体脱水。脱水会导致身体吸收更多的水，最终有种肚子胀的感觉。
04、远离碳酸饮料
或许有人会认为，喝杯碳酸饮料通过诱导打嗝能让腹胀好受些，但这种饮料所做的是给体内添加气体。碳酸饮料中的泡沫是罪魁祸首，当它们困在肚子里时，就会造成腹胀。
05、沏杯茶喝
为了摆脱腹胀，可以在饭后喝杯薄荷茶或姜茶。薄荷之所以能减轻腹胀，是因为它有助于放松能促进气体排出的肌肉。然而，如果是胃食管反流病（GERD）或食管裂孔疝的患者，不要喝薄荷茶，因为它可能适得其反，并导致胃酸反流到食道。相反，中国台湾长庚大学的内科医学家发现，喝姜茶有助于加速胃排空。
06、练个瑜伽体式
轻柔的瑜伽姿势，如婴儿式或猫/牛式，有助于缓解与腹胀相关的腹部不适感。每个姿势保持5次深呼吸（用鼻子吸气，用嘴呼气），然后继续重复，直到感觉得到缓解。腹部在每次吸气时充分扩张。这样做有助于激活身体的副交感神经系统，进入休息和消化模式；镇静状态下的胃肠道能更好地消化食物。
07、避免咀嚼口香糖
吞咽进过多的空气会导致胀气和腹胀。如果你快速喝碳酸饮料或张嘴嚼口香糖，额外的空气就会进入体内。如果空气最终被困在结肠或小肠里，最终会感到腹胀。因此，过节期间最好不要咀嚼口香糖，以免给消化道“添堵”。
来源：医学界消化肝病频道
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