#仙道贵生# 【今冬如何养生?注意七个“气”帮你安享一冬~】
中医养生有三个主要原则,即“未病观”,提倡未病先防,其次为“中和观”,认为“生病起于过用论”,饮食、运动等要有“度”,最重要的就是“天人观”,注重与大自然和谐与共。《黄帝内经》说“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”“顺时而养”是古人践行“天人相应”的创举与智慧,这一点在中医五运六气学说中体现得淋漓尽致,要求遵循“必先岁气,勿伐天和”原则,根据每年不同的运气特点来防病治病。
2020年庚子岁,金运太过,少阳君火司天,阳明燥金在泉,属于天刑年,全年气候变化较大。下半年天气偏燥热,从秋分(9月22日)到小雪(11月22日),属于“五之气”时段,客气少阳相火,主气阳明燥金,火克金,出现了《黄帝内经》中描述的“清化乃抑,畏火临,暑反至,阳乃化,万物乃生乃长荣”的气候、物候特点,很多地方植物花开二度,发病上《黄帝内经》提示“其病温”,预示可出现一些传染性疾病,比如在此时间段全国部分地区出现新冠肺炎零散病例。小雪后进入“终之气”时段,易出现“余火内格”与“寒气数举”并行,气候虽有些温燥,但是寒潮会时时来袭,且容易出现雾蒙天气,容易出现咳喘、皮肤病、胃肠病等,既往有肺系基础病者,如老慢支、哮喘、肺气肿等患者尤应注意。下面结合《黄帝内经素问·四气调神大论》冬季养生要旨谈谈今冬养生具体措施:
恬淡内守养心气
中医养生尤重养心,“心者君主之官,主不明则十二官危”“心动则五脏六腑皆摇”,冬季万物萧瑟,人与之相应,加之日光照射减少,褪黑色素分泌增多,人的心情容易低落,今冬若出现“寒气数举,则雾霧翳”,阴沉的天气更易诱发忧郁消极情绪。故应避免各种不良情绪的干扰和刺激,管理好自己的心情,如有可能午后阳光下打个盹,享受一份闲情与自得,做到“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”,保持一种淡定的心态,不存情虑之激扰,物我两忘。
顺时而为藏肾气
冬气之应,养“藏”之道也。《灵枢·邪客篇》说:“人与天地相应也”“肾应冬”,肾的生理特征与冬日闭藏蛰伏之性相应,并在冬季主导整个机体的生命活动。起居上应做到“早卧晚起,必待日光”,周末休息时可睡个懒觉。运动以散步、八段锦等有氧运动首选,不主张对抗性运动,如冬泳等。散步的方法也有讲究,采取快慢交替走,幅度以集中散步时间60分钟内6000步左右即可。
《素问·六节藏象论》说“肾者,主蜇,封藏之本,精之处也”,人体的阳气在冬季以“精”的形式藏在命门,以作为来年新一轮气化运动的原动力,“冬不藏精、春必病温”,在我国部分地区,有冬季服用膏滋调理的民俗,有条件可以为自己私人订制一料膏方。
注重五暖御寒气
冬季水冰地坼,应“无扰乎阳”“去寒就温,无泄皮肤”。笔者提出“冬养之道,暖有讲究”,应做到“五暖”:即头暖,出门佩戴一顶合适的帽子、洗澡或不慎触冒雨露后及时吹干头发;背暖,穿上小背心,爱美的女士配上一条坎肩;腹暖,常以掌心搓热后顺时针、逆时针交替揉腹,以腹部微微发热或有排气为度,脾胃虚寒者可以穿一个布兜;脚暖,一双保暖、合脚的鞋袜必不可少,避免寒从脚生,晚上可浴足(艾叶20克,肉桂10克,煮沸,至温度40℃左右浴足半小时,睡眠不佳者,可左右交替按揉涌泉穴各50次);食暖,一方面选择一些偏温热的食物,如羊肉、大蒜、生姜,另外多选炖、煲、煨等易于食材保暖的烹调方式。
气味和合培正气
《素问·藏气法时论》指出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,针对今冬燥气偏胜的运气特点,《圣济总录》载:“宜调阳明之客,以酸补之,以辛泻之,以苦泄之,岁谷用白,间谷用黍,乃无燥邪之害”,可以选择一些酸、辛性味的食物。
中医讲究“司岁备物”“食岁谷以全真气,食间谷以辟虚邪”,所谓岁谷、间谷,是指得“天时之气”的应时食物。岁谷用白,白色与肺相应,可适当食用坚果杏仁,《本草纲目》说杏仁其用有三“润肺也,消食积也,散滞气也”,此外还有银耳等白色食物可食用。间谷用黍,即黄米,富含蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素,味甘性微寒,有益阴、利肺、利大肠之效,可用黄米煮粥、黄米蒸排骨。
司天方粥保岁气
粥极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀,冬季食粥又可御寒保暖。今年岁金太过,肺金过亢,金克木则肝木易受邪,宋代医家陈无择根据运气特点,推荐了“牛膝木瓜汤”一方,抑金扶木,堪为效法。
结合“以酸补之”原则,推荐一款庚子木瓜天麻五味子食疗养生粥。选取天麻10克,木瓜50克,五味子20克,粳米适量,天麻、五味子煎水代汤熬粥。五味子,味酸甘,性温,归肺、心、肾经,养五脏之气,李时珍认为“五味子酸或入肝而补肾,辛、苦入心而补肺,甘入中宫益脾胃”;天麻,味甘性平,归肝经,具有平肝熄风补益之功;木瓜,味酸,性温,归肝、脾经,舒筋活络和胃,主治肌肤麻木,关节肿痛,还有增免功效。该食疗粥可以补肝益肺安五脏。
药食同源祛邪气
中医注重药食同源,结合性味、功效,推荐食用一些根茎类食物,如山药、芋艿、白萝卜等。
山药,味甘,性平,归脾、肺、肾经,可补脾肺肾。山药可炒黑木耳、炖排骨,或将铁棍山药蒸熟佐餐。芋头,味甘,性平、归肠、胃经,益胃宽肠、补中益气、化痰通便。芋头可与五花肉红烧或蒸熟佐餐。白萝卜,味甘辛,性凉,入肺、胃、大肠经,下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰,《本草纲目》称“蔬中最有益者”,萝卜可以炖排骨或煲牛腩,麦芽糖红烧白萝卜有健脾补虚、生津润燥之妙。茨菇,味甘、性微凉,归肝、肺、脾、膀胱经,解毒散结、生津润肺,补中益气,对劳伤、咳喘、疮毒等有独特疗效,茨菇烧五花肉既能满足味蕾享受,又可收到食疗之功。大蒜,味辛,性温,入脾、胃、肺经,温中行滞,解毒杀菌,消炎抗病毒,提高免疫力。老蒜头剥皮后白醋浸泡至发绿,北方称之“腊八蒜”,每日3~5瓣佐餐,青蒜可炒豆皮、炒茶干、炒百叶、炒肉片。
自我保护防疫气
冬季是流感容易发生的季节,加之新冠肺炎疫情防控形势依然严峻,所以针对近期存在流感与新冠肺炎同时感染的情况,为巩固前期抗疫阶段性成果,一方面应遵循时令节气养生,提高免疫力,达到“正气存内,邪不可干”,另一方面自我防护不能松懈,减少不必要的聚集、出门戴口罩、保持合理社交距离、勤洗手、家庭及办公场所做好通风换气。
文章来源:中国中医药报官方号
中医养生有三个主要原则,即“未病观”,提倡未病先防,其次为“中和观”,认为“生病起于过用论”,饮食、运动等要有“度”,最重要的就是“天人观”,注重与大自然和谐与共。《黄帝内经》说“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”“顺时而养”是古人践行“天人相应”的创举与智慧,这一点在中医五运六气学说中体现得淋漓尽致,要求遵循“必先岁气,勿伐天和”原则,根据每年不同的运气特点来防病治病。
2020年庚子岁,金运太过,少阳君火司天,阳明燥金在泉,属于天刑年,全年气候变化较大。下半年天气偏燥热,从秋分(9月22日)到小雪(11月22日),属于“五之气”时段,客气少阳相火,主气阳明燥金,火克金,出现了《黄帝内经》中描述的“清化乃抑,畏火临,暑反至,阳乃化,万物乃生乃长荣”的气候、物候特点,很多地方植物花开二度,发病上《黄帝内经》提示“其病温”,预示可出现一些传染性疾病,比如在此时间段全国部分地区出现新冠肺炎零散病例。小雪后进入“终之气”时段,易出现“余火内格”与“寒气数举”并行,气候虽有些温燥,但是寒潮会时时来袭,且容易出现雾蒙天气,容易出现咳喘、皮肤病、胃肠病等,既往有肺系基础病者,如老慢支、哮喘、肺气肿等患者尤应注意。下面结合《黄帝内经素问·四气调神大论》冬季养生要旨谈谈今冬养生具体措施:
恬淡内守养心气
中医养生尤重养心,“心者君主之官,主不明则十二官危”“心动则五脏六腑皆摇”,冬季万物萧瑟,人与之相应,加之日光照射减少,褪黑色素分泌增多,人的心情容易低落,今冬若出现“寒气数举,则雾霧翳”,阴沉的天气更易诱发忧郁消极情绪。故应避免各种不良情绪的干扰和刺激,管理好自己的心情,如有可能午后阳光下打个盹,享受一份闲情与自得,做到“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”,保持一种淡定的心态,不存情虑之激扰,物我两忘。
顺时而为藏肾气
冬气之应,养“藏”之道也。《灵枢·邪客篇》说:“人与天地相应也”“肾应冬”,肾的生理特征与冬日闭藏蛰伏之性相应,并在冬季主导整个机体的生命活动。起居上应做到“早卧晚起,必待日光”,周末休息时可睡个懒觉。运动以散步、八段锦等有氧运动首选,不主张对抗性运动,如冬泳等。散步的方法也有讲究,采取快慢交替走,幅度以集中散步时间60分钟内6000步左右即可。
《素问·六节藏象论》说“肾者,主蜇,封藏之本,精之处也”,人体的阳气在冬季以“精”的形式藏在命门,以作为来年新一轮气化运动的原动力,“冬不藏精、春必病温”,在我国部分地区,有冬季服用膏滋调理的民俗,有条件可以为自己私人订制一料膏方。
注重五暖御寒气
冬季水冰地坼,应“无扰乎阳”“去寒就温,无泄皮肤”。笔者提出“冬养之道,暖有讲究”,应做到“五暖”:即头暖,出门佩戴一顶合适的帽子、洗澡或不慎触冒雨露后及时吹干头发;背暖,穿上小背心,爱美的女士配上一条坎肩;腹暖,常以掌心搓热后顺时针、逆时针交替揉腹,以腹部微微发热或有排气为度,脾胃虚寒者可以穿一个布兜;脚暖,一双保暖、合脚的鞋袜必不可少,避免寒从脚生,晚上可浴足(艾叶20克,肉桂10克,煮沸,至温度40℃左右浴足半小时,睡眠不佳者,可左右交替按揉涌泉穴各50次);食暖,一方面选择一些偏温热的食物,如羊肉、大蒜、生姜,另外多选炖、煲、煨等易于食材保暖的烹调方式。
气味和合培正气
《素问·藏气法时论》指出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,针对今冬燥气偏胜的运气特点,《圣济总录》载:“宜调阳明之客,以酸补之,以辛泻之,以苦泄之,岁谷用白,间谷用黍,乃无燥邪之害”,可以选择一些酸、辛性味的食物。
中医讲究“司岁备物”“食岁谷以全真气,食间谷以辟虚邪”,所谓岁谷、间谷,是指得“天时之气”的应时食物。岁谷用白,白色与肺相应,可适当食用坚果杏仁,《本草纲目》说杏仁其用有三“润肺也,消食积也,散滞气也”,此外还有银耳等白色食物可食用。间谷用黍,即黄米,富含蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素,味甘性微寒,有益阴、利肺、利大肠之效,可用黄米煮粥、黄米蒸排骨。
司天方粥保岁气
粥极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀,冬季食粥又可御寒保暖。今年岁金太过,肺金过亢,金克木则肝木易受邪,宋代医家陈无择根据运气特点,推荐了“牛膝木瓜汤”一方,抑金扶木,堪为效法。
结合“以酸补之”原则,推荐一款庚子木瓜天麻五味子食疗养生粥。选取天麻10克,木瓜50克,五味子20克,粳米适量,天麻、五味子煎水代汤熬粥。五味子,味酸甘,性温,归肺、心、肾经,养五脏之气,李时珍认为“五味子酸或入肝而补肾,辛、苦入心而补肺,甘入中宫益脾胃”;天麻,味甘性平,归肝经,具有平肝熄风补益之功;木瓜,味酸,性温,归肝、脾经,舒筋活络和胃,主治肌肤麻木,关节肿痛,还有增免功效。该食疗粥可以补肝益肺安五脏。
药食同源祛邪气
中医注重药食同源,结合性味、功效,推荐食用一些根茎类食物,如山药、芋艿、白萝卜等。
山药,味甘,性平,归脾、肺、肾经,可补脾肺肾。山药可炒黑木耳、炖排骨,或将铁棍山药蒸熟佐餐。芋头,味甘,性平、归肠、胃经,益胃宽肠、补中益气、化痰通便。芋头可与五花肉红烧或蒸熟佐餐。白萝卜,味甘辛,性凉,入肺、胃、大肠经,下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰,《本草纲目》称“蔬中最有益者”,萝卜可以炖排骨或煲牛腩,麦芽糖红烧白萝卜有健脾补虚、生津润燥之妙。茨菇,味甘、性微凉,归肝、肺、脾、膀胱经,解毒散结、生津润肺,补中益气,对劳伤、咳喘、疮毒等有独特疗效,茨菇烧五花肉既能满足味蕾享受,又可收到食疗之功。大蒜,味辛,性温,入脾、胃、肺经,温中行滞,解毒杀菌,消炎抗病毒,提高免疫力。老蒜头剥皮后白醋浸泡至发绿,北方称之“腊八蒜”,每日3~5瓣佐餐,青蒜可炒豆皮、炒茶干、炒百叶、炒肉片。
自我保护防疫气
冬季是流感容易发生的季节,加之新冠肺炎疫情防控形势依然严峻,所以针对近期存在流感与新冠肺炎同时感染的情况,为巩固前期抗疫阶段性成果,一方面应遵循时令节气养生,提高免疫力,达到“正气存内,邪不可干”,另一方面自我防护不能松懈,减少不必要的聚集、出门戴口罩、保持合理社交距离、勤洗手、家庭及办公场所做好通风换气。
文章来源:中国中医药报官方号
今冬如何养生?注意七个“气”帮你安享一冬~
中医养生有三个主要原则,即“未病观”,提倡未病先防,其次为“中和观”,认为“生病起于过用论”,饮食、运动等要有“度”,最重要的就是“天人观”,注重与大自然和谐与共。《黄帝内经》说“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”“顺时而养”是古人践行“天人相应”的创举与智慧,这一点在中医五运六气学说中体现得淋漓尽致,要求遵循“必先岁气,勿伐天和”原则,根据每年不同的运气特点来防病治病。
2020年庚子岁,金运太过,少阳君火司天,阳明燥金在泉,属于天刑年,全年气候变化较大。下半年天气偏燥热,从秋分(9月22日)到小雪(11月22日),属于“五之气”时段,客气少阳相火,主气阳明燥金,火克金,出现了《黄帝内经》中描述的“清化乃抑,畏火临,暑反至,阳乃化,万物乃生乃长荣”的气候、物候特点,很多地方植物花开二度,发病上《黄帝内经》提示“其病温”,预示可出现一些传染性疾病,比如在此时间段全国部分地区出现新冠肺炎零散病例。
小雪后进入“终之气”时段,易出现“余火内格”与“寒气数举”并行,气候虽有些温燥,但是寒潮会时时来袭,且容易出现雾蒙天气,容易出现咳喘、皮肤病、胃肠病等,既往有肺系基础病者,如老慢支、哮喘、肺气肿等患者尤应注意。
下面结合《黄帝内经素问·四气调神大论》冬季养生要旨谈谈今冬养生具体措施:
恬淡内守养心气
中医养生尤重养心,“心者君主之官,主不明则十二官危”“心动则五脏六腑皆摇”,冬季万物萧瑟,人与之相应,加之日光照射减少,褪黑色素分泌增多,人的心情容易低落,今冬若出现“寒气数举,则雾霧翳”,阴沉的天气更易诱发忧郁消极情绪。故应避免各种不良情绪的干扰和刺激,管理好自己的心情,如有可能午后阳光下打个盹,享受一份闲情与自得,做到“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”,保持一种淡定的心态,不存情虑之激扰,物我两忘。
顺时而为藏肾气
冬气之应,养“藏”之道也。《灵枢·邪客篇》说:“人与天地相应也”“肾应冬”,肾的生理特征与冬日闭藏蛰伏之性相应,并在冬季主导整个机体的生命活动。起居上应做到“早卧晚起,必待日光”,周末休息时可睡个懒觉。运动以散步、八段锦等有氧运动首选,不主张对抗性运动,如冬泳等。散步的方法也有讲究,采取快慢交替走,幅度以集中散步时间60分钟内6000步左右即可。《素问·六节藏象论》说“肾者,主蜇,封藏之本,精之处也”,人体的阳气在冬季以“精”的形式藏在命门,以作为来年新一轮气化运动的原动力,“冬不藏精、春必病温”,在我国部分地区,有冬季服用膏滋调理的民俗,有条件可以为自己私人订制一料膏方。
注重五暖御寒气
冬季水冰地坼,应“无扰乎阳”“去寒就温,无泄皮肤”。笔者提出“冬养之道,暖有讲究”,应做到“五暖”:即头暖,出门佩戴一顶合适的帽子、洗澡或不慎触冒雨露后及时吹干头发;背暖,穿上小背心,爱美的女士配上一条坎肩;腹暖,常以掌心搓热后顺时针、逆时针交替揉腹,以腹部微微发热或有排气为度,脾胃虚寒者可以穿一个布兜;脚暖,一双保暖、合脚的鞋袜必不可少,避免寒从脚生,晚上可浴足(艾叶20克,肉桂10克,煮沸,至温度40℃左右浴足半小时,睡眠不佳者,可左右交替按揉涌泉穴各50次);食暖,一方面选择一些偏温热的食物,如羊肉、大蒜、生姜,另外多选炖、煲、煨等易于食材保暖的烹调方式。
气味和合培正气
《素问·藏气法时论》指出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,针对今冬燥气偏胜的运气特点,《圣济总录》载:“宜调阳明之客,以酸补之,以辛泻之,以苦泄之,岁谷用白,间谷用黍,乃无燥邪之害”,可以选择一些酸、辛性味的食物。
中医讲究“司岁备物”“食岁谷以全真气,食间谷以辟虚邪”,所谓岁谷、间谷,是指得“天时之气”的应时食物。岁谷用白,白色与肺相应,可适当食用坚果杏仁,《本草纲目》说杏仁其用有三“润肺也,消食积也,散滞气也”,此外还有银耳等白色食物可食用。间谷用黍,即黄米,富含蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素,味甘性微寒,有益阴、利肺、利大肠之效,可用黄米煮粥、黄米蒸排骨。
司天方粥保岁气
粥极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀,冬季食粥又可御寒保暖。今年岁金太过,肺金过亢,金克木则肝木易受邪,宋代医家陈无择根据运气特点,推荐了“牛膝木瓜汤”一方,抑金扶木,堪为效法。
结合“以酸补之”原则,推荐一款庚子木瓜天麻五味子食疗养生粥。选取天麻10克,木瓜50克,五味子20克,粳米适量,天麻、五味子煎水代汤熬粥。五味子,味酸甘,性温,归肺、心、肾经,养五脏之气,李时珍认为“五味子酸或入肝而补肾,辛、苦入心而补肺,甘入中宫益脾胃”;天麻,味甘性平,归肝经,具有平肝熄风补益之功;木瓜,味酸,性温,归肝、脾经,舒筋活络和胃,主治肌肤麻木,关节肿痛,还有增免功效。该食疗粥可以补肝益肺安五脏。
药食同源祛邪气
中医注重药食同源,结合性味、功效,推荐食用一些根茎类食物,如山药、芋艿、白萝卜等。
山药,味甘,性平,归脾、肺、肾经,可补脾肺肾。山药可炒黑木耳、炖排骨,或将铁棍山药蒸熟佐餐。芋头,味甘,性平、归肠、胃经,益胃宽肠、补中益气、化痰通便。芋头可与五花肉红烧或蒸熟佐餐。白萝卜,味甘辛,性凉,入肺、胃、大肠经,下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰,《本草纲目》称“蔬中最有益者”,萝卜可以炖排骨或煲牛腩,麦芽糖红烧白萝卜有健脾补虚、生津润燥之妙。茨菇,味甘、性微凉,归肝、肺、脾、膀胱经,解毒散结、生津润肺,补中益气,对劳伤、咳喘、疮毒等有独特疗效,茨菇烧五花肉既能满足味蕾享受,又可收到食疗之功。大蒜,味辛,性温,入脾、胃、肺经,温中行滞,解毒杀菌,消炎抗病毒,提高免疫力。老蒜头剥皮后白醋浸泡至发绿,北方称之“腊八蒜”,每日3~5瓣佐餐,青蒜可炒豆皮、炒茶干、炒百叶、炒肉片。
自我保护防疫气
冬季是流感容易发生的季节,加之新冠肺炎疫情防控形势依然严峻,所以针对近期存在流感与新冠肺炎同时感染的情况,为巩固前期抗疫阶段性成果,一方面应遵循时令节气养生,提高免疫力,达到“正气存内,邪不可干”,另一方面自我防护不能松懈,减少不必要的聚集、出门戴口罩、保持合理社交距离、勤洗手、家庭及办公场所做好通风换气。
中医养生有三个主要原则,即“未病观”,提倡未病先防,其次为“中和观”,认为“生病起于过用论”,饮食、运动等要有“度”,最重要的就是“天人观”,注重与大自然和谐与共。《黄帝内经》说“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”“顺时而养”是古人践行“天人相应”的创举与智慧,这一点在中医五运六气学说中体现得淋漓尽致,要求遵循“必先岁气,勿伐天和”原则,根据每年不同的运气特点来防病治病。
2020年庚子岁,金运太过,少阳君火司天,阳明燥金在泉,属于天刑年,全年气候变化较大。下半年天气偏燥热,从秋分(9月22日)到小雪(11月22日),属于“五之气”时段,客气少阳相火,主气阳明燥金,火克金,出现了《黄帝内经》中描述的“清化乃抑,畏火临,暑反至,阳乃化,万物乃生乃长荣”的气候、物候特点,很多地方植物花开二度,发病上《黄帝内经》提示“其病温”,预示可出现一些传染性疾病,比如在此时间段全国部分地区出现新冠肺炎零散病例。
小雪后进入“终之气”时段,易出现“余火内格”与“寒气数举”并行,气候虽有些温燥,但是寒潮会时时来袭,且容易出现雾蒙天气,容易出现咳喘、皮肤病、胃肠病等,既往有肺系基础病者,如老慢支、哮喘、肺气肿等患者尤应注意。
下面结合《黄帝内经素问·四气调神大论》冬季养生要旨谈谈今冬养生具体措施:
恬淡内守养心气
中医养生尤重养心,“心者君主之官,主不明则十二官危”“心动则五脏六腑皆摇”,冬季万物萧瑟,人与之相应,加之日光照射减少,褪黑色素分泌增多,人的心情容易低落,今冬若出现“寒气数举,则雾霧翳”,阴沉的天气更易诱发忧郁消极情绪。故应避免各种不良情绪的干扰和刺激,管理好自己的心情,如有可能午后阳光下打个盹,享受一份闲情与自得,做到“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”,保持一种淡定的心态,不存情虑之激扰,物我两忘。
顺时而为藏肾气
冬气之应,养“藏”之道也。《灵枢·邪客篇》说:“人与天地相应也”“肾应冬”,肾的生理特征与冬日闭藏蛰伏之性相应,并在冬季主导整个机体的生命活动。起居上应做到“早卧晚起,必待日光”,周末休息时可睡个懒觉。运动以散步、八段锦等有氧运动首选,不主张对抗性运动,如冬泳等。散步的方法也有讲究,采取快慢交替走,幅度以集中散步时间60分钟内6000步左右即可。《素问·六节藏象论》说“肾者,主蜇,封藏之本,精之处也”,人体的阳气在冬季以“精”的形式藏在命门,以作为来年新一轮气化运动的原动力,“冬不藏精、春必病温”,在我国部分地区,有冬季服用膏滋调理的民俗,有条件可以为自己私人订制一料膏方。
注重五暖御寒气
冬季水冰地坼,应“无扰乎阳”“去寒就温,无泄皮肤”。笔者提出“冬养之道,暖有讲究”,应做到“五暖”:即头暖,出门佩戴一顶合适的帽子、洗澡或不慎触冒雨露后及时吹干头发;背暖,穿上小背心,爱美的女士配上一条坎肩;腹暖,常以掌心搓热后顺时针、逆时针交替揉腹,以腹部微微发热或有排气为度,脾胃虚寒者可以穿一个布兜;脚暖,一双保暖、合脚的鞋袜必不可少,避免寒从脚生,晚上可浴足(艾叶20克,肉桂10克,煮沸,至温度40℃左右浴足半小时,睡眠不佳者,可左右交替按揉涌泉穴各50次);食暖,一方面选择一些偏温热的食物,如羊肉、大蒜、生姜,另外多选炖、煲、煨等易于食材保暖的烹调方式。
气味和合培正气
《素问·藏气法时论》指出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,针对今冬燥气偏胜的运气特点,《圣济总录》载:“宜调阳明之客,以酸补之,以辛泻之,以苦泄之,岁谷用白,间谷用黍,乃无燥邪之害”,可以选择一些酸、辛性味的食物。
中医讲究“司岁备物”“食岁谷以全真气,食间谷以辟虚邪”,所谓岁谷、间谷,是指得“天时之气”的应时食物。岁谷用白,白色与肺相应,可适当食用坚果杏仁,《本草纲目》说杏仁其用有三“润肺也,消食积也,散滞气也”,此外还有银耳等白色食物可食用。间谷用黍,即黄米,富含蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素,味甘性微寒,有益阴、利肺、利大肠之效,可用黄米煮粥、黄米蒸排骨。
司天方粥保岁气
粥极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀,冬季食粥又可御寒保暖。今年岁金太过,肺金过亢,金克木则肝木易受邪,宋代医家陈无择根据运气特点,推荐了“牛膝木瓜汤”一方,抑金扶木,堪为效法。
结合“以酸补之”原则,推荐一款庚子木瓜天麻五味子食疗养生粥。选取天麻10克,木瓜50克,五味子20克,粳米适量,天麻、五味子煎水代汤熬粥。五味子,味酸甘,性温,归肺、心、肾经,养五脏之气,李时珍认为“五味子酸或入肝而补肾,辛、苦入心而补肺,甘入中宫益脾胃”;天麻,味甘性平,归肝经,具有平肝熄风补益之功;木瓜,味酸,性温,归肝、脾经,舒筋活络和胃,主治肌肤麻木,关节肿痛,还有增免功效。该食疗粥可以补肝益肺安五脏。
药食同源祛邪气
中医注重药食同源,结合性味、功效,推荐食用一些根茎类食物,如山药、芋艿、白萝卜等。
山药,味甘,性平,归脾、肺、肾经,可补脾肺肾。山药可炒黑木耳、炖排骨,或将铁棍山药蒸熟佐餐。芋头,味甘,性平、归肠、胃经,益胃宽肠、补中益气、化痰通便。芋头可与五花肉红烧或蒸熟佐餐。白萝卜,味甘辛,性凉,入肺、胃、大肠经,下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰,《本草纲目》称“蔬中最有益者”,萝卜可以炖排骨或煲牛腩,麦芽糖红烧白萝卜有健脾补虚、生津润燥之妙。茨菇,味甘、性微凉,归肝、肺、脾、膀胱经,解毒散结、生津润肺,补中益气,对劳伤、咳喘、疮毒等有独特疗效,茨菇烧五花肉既能满足味蕾享受,又可收到食疗之功。大蒜,味辛,性温,入脾、胃、肺经,温中行滞,解毒杀菌,消炎抗病毒,提高免疫力。老蒜头剥皮后白醋浸泡至发绿,北方称之“腊八蒜”,每日3~5瓣佐餐,青蒜可炒豆皮、炒茶干、炒百叶、炒肉片。
自我保护防疫气
冬季是流感容易发生的季节,加之新冠肺炎疫情防控形势依然严峻,所以针对近期存在流感与新冠肺炎同时感染的情况,为巩固前期抗疫阶段性成果,一方面应遵循时令节气养生,提高免疫力,达到“正气存内,邪不可干”,另一方面自我防护不能松懈,减少不必要的聚集、出门戴口罩、保持合理社交距离、勤洗手、家庭及办公场所做好通风换气。
【the qoo热帖】IU看起来只能维持好人际关系的理由(评论1000+)
【⚠️因为配图合并后 无法再缩减了也是23张 所以部分图片放在评论区 和正文顺序一样会标号⚠️】
正文:
-不是人性营销文章x
-平时很多人都很好奇IU如何维持人际关系 所以找过的文章
-看完就能知道IU平时对周围的熟人是怎么照顾的
1.
真的有很多艺人提及的IU的礼物
(图1-2)
2.
在特别的日子里(中秋节、春节、圣诞节等)给周边的工作人员送礼物的IU
(图3-4)
3.
不会忘记在节目中短暂相遇的那些人,会邀请到演唱会的IU
(出演孝利民宿时出演者上传的sns)
(图5)
4.
还有
听说了她们有人要结婚
据说在首尔拍摄电视剧时 当天就去了釜山 还给唱了婚礼祝歌
(图6)
5.
对于采访时候说“梦想是收到IU的生日祝贺”的IU的后辈歌手
搜索生日并记住了 之后生日那天真的给送去了蛋糕
(图7)
6.
送给在节目中见到的歌手志愿生粉丝们的礼物
每个礼物都很有意义 真的很细心
(图8-9)
7.
不仅是给来参加演唱会的歌手们的礼物
连充满诚意的信也会分别给每个成员写不同的IU
(图10)
8.
IU对待老前辈的方法
(图11)
9.
+ 高斗心给IU写的信
【致美丽的知恩:
因为我们是在《最佳李纯信》中认识有了缘分 所以已经有一段时间了。身材矮小 被人说是小气鬼的外貌 心却不知为何犹如深井一般 像是即使挖了再挖也不会干涸的 有着巨大的心怀占据其中 。前后辈之间 亦或是同事之间 甚至在照顾社会困难邻里的事情上 你也有着毫不犹豫带头的胆大。分明从年龄上看我是前辈 但是从在我之下的你那里学到了很多东西 我不由自主地低下了头 小不点知恩啊! 到现在为止在你的位置上你要做的事情有很多 对那些都毫无保留真实地尽全力的知恩的模样。我会一直为你应援。但是不要太折磨身体。互相都健康吧。谢谢你过得很顺利。
2020 9月
致 就算放到眼里也不会让人觉得痛的知恩 妈妈斗心】
(图12)
10.
IU在颁奖典礼上以“IU team”获奖时的获奖感言
【总是大家一起受了苦…
但对成果的称赞和照明好像只有我一个人接受 对此我感到非常抱歉。
非常感谢为我们准备了这样的奖项 让我们能够从同样的角度得到掌声。
真的 这是我获得过的奖中最开心的一次。 真的很有意义。真的会好好放在房间里的!
其实我只是... 我就是李知恩。这样我们合起来才做成了IU
一起苦恼 一起流汗制作的IU 不知道大家会不会觉得有些陌生。
我给大家介绍我身后最珍贵的人 最珍贵的组员 请大家多多鼓掌 谢谢!】
记者们所说的演艺界幕后故事中,IU现在和所属经纪公司续约时提出的两个合约条件:职员们的雇佣保障&工资上调
(图13)
11.
向那些想做音乐但没有工作室的后辈们无偿提供工作室 注意:不是同公司的后辈们
(图14)
12.
给电视剧拍摄现场送来的粉丝们的应援车几乎都是A组的主演们。
所以本人亲自给B组送去应援车 照顾其他工作人员。
甚至连幕后CG队都照顾。
(图15)
13.
每年都会访问本人捐赠的财团 但今年IU却因太忙没能访问而寄来了东西。
(图16)
14.
每次为了在机场等待自己的粉丝们 入/出国都会买零食的IU。
去国外的时候 给外国粉丝买韩国的零食。回国内的时候 给韩国粉丝买国外的零食。
(图17)
15.
非常有名的金堤女高轶事
这里细心的重点不只是给自己的粉丝礼物 而是给全校学生。
IU赠送的花的花语是“支持你的新出发”
(图18)
16.
后辈们只是单纯随心地说一句话 也不会放过那个的IU:
(1)
“在拍摄的时候偶然间说了自己喜欢的歌手 但是知恩没有忘记 在演唱会后台将我介绍给了那位歌手 让我切身感受到了知恩独有的力量。经历后觉得她真的是无法不让人爱的人。”
(2)
“照顾的非常周到。一次只是随口说说了句‘今天导演教训了我’一样的泄气话 晚上收到了她的联系 说让我不要太在意 工作人员们一起工作变得异常敏感 让我放下心 将才华都拿出来的大胆演戏。”
(3)
“当时前辈表演的时候后面有合唱团 有4个人站在前面一起唱歌 那4人中就有1人是我 应该是4个人轮流有单独镜头 但是轮到我的时候没有拍到。结束后通过SNS给前辈发了DM‘谢谢给我们机会’。她回复道‘是没得到单独镜头的人吧?即便如此 也还是很专业 很帅气。’ 她的这句话给了我很大的力量。”
(4)
“因为我是她的粉丝 所以我觉得不能和歌手关系亲密 要保持距离 所以不会随意联系她。只在节日发送10厘米左右的长文字 那么IU会用那条两倍左右的长度真诚地回信我。”
(图19)
plus+
还有能够感受到她是个细心的人的许多琐碎的轶事 放在一起 可以看出是个很细心的人。
17.
不仅是电视剧拍摄中的主演们。配角演员、特别出演者、辅助出演者都拍照上传 并记录在instagram上的IU。
(图20)
18.
IU10周年粉丝见面会烦恼咨询部分中
某个10代粉丝的苦恼是没有朋友。
听到这些的IU解决苦恼的方法是送出了本人演唱会的邀请券。告诉他说和想要交朋友的人主动说“和我一起去IU演唱会吧?”以此来变亲近。
之后那位粉丝带着朋友们来到了演唱会 实际上那天看到那个10代粉丝因为那个契机有了很多朋友 带着朋友们过来 IU感觉真的很欣慰。
19.
音乐节目拍摄结束后 向观众问好后
转身也给在后面辛苦的乐队和合唱们鼓掌的IU
行程结束后下班的时候警卫员照常帮关上了车门。再次打开门 向辛苦的警卫员表示感谢的IU 说“辛苦了!!!”
(图21)
20.
就是至亲刘仁娜所说的IU 能够理解并概括的平时的风格:
【IU真的想法很深、善良,比我还成熟。虽然相差11岁 但完全感觉不到岁数代沟 虽然是妹妹 但很坚强。反而是安慰我“姐姐 没关系!”这样了不起的孩子。她经常为我进行烦恼咨询 是我的精神支柱 也是我的朋友和妹妹。对IU的称赞一个小时都说不够。至今为止 还没有找到IU的缺点。是我认识的人中人格上最优秀的人。
但是IU虽然年龄小却像山神 没有讨厌怨恨过别人 真的从来没有 所以有时候她跟我讲发生了什么什么事 我就会说“傻瓜呀!你怎么能没生气吵回去呢!” 她就说“哎…就有可能会这样吧…也有可能会这样啦”就把事情放过去 我就会“啊!我讨厌!我讨厌这样!不要和那个人玩了!”IU就会像傻瓜一样说着“哎咦…可能会这样啦…hhh应该不是什么坏人啦~”像傻瓜一样。
IU为了我真的做了很多令人感动事情 比如我们逛着 看到可爱的帽子我就说了一句“哇 这帽子真好看啊” 然后我们就走了 几天后 我正在电台放送 她来电视台给我经纪人送了那帽子过来 说是给我的礼物。再比如 我忧郁的时候 从某处“赞”的出现 然后给我好吃的曲奇饼 这种事有很多。总是因为一直在接受她的照顾而感到抱歉。】
(图22)
21.
对周边人说的能看出其平常思想的话
Q:有一个我是想一辈子都和她做朋友的孩子 如果我身边的其他人总是和我说 让我和那个孩子保持距离 到底该怎么办呢?
IU:相信你所认识的那个人
(图23)
结语:
平时有很多“IU到底是怎么照顾周围人的呢?”,“很好奇IU的人际关系秘诀”等帖子 找来找去 真的非常惊讶 这些甚至都只是冰山一角。但是看到了IU照顾周围人的这些轶事 就觉得真的是周围人不可能不多的。看起来就像将细心变成了人类化一样。
【⚠️因为配图合并后 无法再缩减了也是23张 所以部分图片放在评论区 和正文顺序一样会标号⚠️】
正文:
-不是人性营销文章x
-平时很多人都很好奇IU如何维持人际关系 所以找过的文章
-看完就能知道IU平时对周围的熟人是怎么照顾的
1.
真的有很多艺人提及的IU的礼物
(图1-2)
2.
在特别的日子里(中秋节、春节、圣诞节等)给周边的工作人员送礼物的IU
(图3-4)
3.
不会忘记在节目中短暂相遇的那些人,会邀请到演唱会的IU
(出演孝利民宿时出演者上传的sns)
(图5)
4.
还有
听说了她们有人要结婚
据说在首尔拍摄电视剧时 当天就去了釜山 还给唱了婚礼祝歌
(图6)
5.
对于采访时候说“梦想是收到IU的生日祝贺”的IU的后辈歌手
搜索生日并记住了 之后生日那天真的给送去了蛋糕
(图7)
6.
送给在节目中见到的歌手志愿生粉丝们的礼物
每个礼物都很有意义 真的很细心
(图8-9)
7.
不仅是给来参加演唱会的歌手们的礼物
连充满诚意的信也会分别给每个成员写不同的IU
(图10)
8.
IU对待老前辈的方法
(图11)
9.
+ 高斗心给IU写的信
【致美丽的知恩:
因为我们是在《最佳李纯信》中认识有了缘分 所以已经有一段时间了。身材矮小 被人说是小气鬼的外貌 心却不知为何犹如深井一般 像是即使挖了再挖也不会干涸的 有着巨大的心怀占据其中 。前后辈之间 亦或是同事之间 甚至在照顾社会困难邻里的事情上 你也有着毫不犹豫带头的胆大。分明从年龄上看我是前辈 但是从在我之下的你那里学到了很多东西 我不由自主地低下了头 小不点知恩啊! 到现在为止在你的位置上你要做的事情有很多 对那些都毫无保留真实地尽全力的知恩的模样。我会一直为你应援。但是不要太折磨身体。互相都健康吧。谢谢你过得很顺利。
2020 9月
致 就算放到眼里也不会让人觉得痛的知恩 妈妈斗心】
(图12)
10.
IU在颁奖典礼上以“IU team”获奖时的获奖感言
【总是大家一起受了苦…
但对成果的称赞和照明好像只有我一个人接受 对此我感到非常抱歉。
非常感谢为我们准备了这样的奖项 让我们能够从同样的角度得到掌声。
真的 这是我获得过的奖中最开心的一次。 真的很有意义。真的会好好放在房间里的!
其实我只是... 我就是李知恩。这样我们合起来才做成了IU
一起苦恼 一起流汗制作的IU 不知道大家会不会觉得有些陌生。
我给大家介绍我身后最珍贵的人 最珍贵的组员 请大家多多鼓掌 谢谢!】
记者们所说的演艺界幕后故事中,IU现在和所属经纪公司续约时提出的两个合约条件:职员们的雇佣保障&工资上调
(图13)
11.
向那些想做音乐但没有工作室的后辈们无偿提供工作室 注意:不是同公司的后辈们
(图14)
12.
给电视剧拍摄现场送来的粉丝们的应援车几乎都是A组的主演们。
所以本人亲自给B组送去应援车 照顾其他工作人员。
甚至连幕后CG队都照顾。
(图15)
13.
每年都会访问本人捐赠的财团 但今年IU却因太忙没能访问而寄来了东西。
(图16)
14.
每次为了在机场等待自己的粉丝们 入/出国都会买零食的IU。
去国外的时候 给外国粉丝买韩国的零食。回国内的时候 给韩国粉丝买国外的零食。
(图17)
15.
非常有名的金堤女高轶事
这里细心的重点不只是给自己的粉丝礼物 而是给全校学生。
IU赠送的花的花语是“支持你的新出发”
(图18)
16.
后辈们只是单纯随心地说一句话 也不会放过那个的IU:
(1)
“在拍摄的时候偶然间说了自己喜欢的歌手 但是知恩没有忘记 在演唱会后台将我介绍给了那位歌手 让我切身感受到了知恩独有的力量。经历后觉得她真的是无法不让人爱的人。”
(2)
“照顾的非常周到。一次只是随口说说了句‘今天导演教训了我’一样的泄气话 晚上收到了她的联系 说让我不要太在意 工作人员们一起工作变得异常敏感 让我放下心 将才华都拿出来的大胆演戏。”
(3)
“当时前辈表演的时候后面有合唱团 有4个人站在前面一起唱歌 那4人中就有1人是我 应该是4个人轮流有单独镜头 但是轮到我的时候没有拍到。结束后通过SNS给前辈发了DM‘谢谢给我们机会’。她回复道‘是没得到单独镜头的人吧?即便如此 也还是很专业 很帅气。’ 她的这句话给了我很大的力量。”
(4)
“因为我是她的粉丝 所以我觉得不能和歌手关系亲密 要保持距离 所以不会随意联系她。只在节日发送10厘米左右的长文字 那么IU会用那条两倍左右的长度真诚地回信我。”
(图19)
plus+
还有能够感受到她是个细心的人的许多琐碎的轶事 放在一起 可以看出是个很细心的人。
17.
不仅是电视剧拍摄中的主演们。配角演员、特别出演者、辅助出演者都拍照上传 并记录在instagram上的IU。
(图20)
18.
IU10周年粉丝见面会烦恼咨询部分中
某个10代粉丝的苦恼是没有朋友。
听到这些的IU解决苦恼的方法是送出了本人演唱会的邀请券。告诉他说和想要交朋友的人主动说“和我一起去IU演唱会吧?”以此来变亲近。
之后那位粉丝带着朋友们来到了演唱会 实际上那天看到那个10代粉丝因为那个契机有了很多朋友 带着朋友们过来 IU感觉真的很欣慰。
19.
音乐节目拍摄结束后 向观众问好后
转身也给在后面辛苦的乐队和合唱们鼓掌的IU
行程结束后下班的时候警卫员照常帮关上了车门。再次打开门 向辛苦的警卫员表示感谢的IU 说“辛苦了!!!”
(图21)
20.
就是至亲刘仁娜所说的IU 能够理解并概括的平时的风格:
【IU真的想法很深、善良,比我还成熟。虽然相差11岁 但完全感觉不到岁数代沟 虽然是妹妹 但很坚强。反而是安慰我“姐姐 没关系!”这样了不起的孩子。她经常为我进行烦恼咨询 是我的精神支柱 也是我的朋友和妹妹。对IU的称赞一个小时都说不够。至今为止 还没有找到IU的缺点。是我认识的人中人格上最优秀的人。
但是IU虽然年龄小却像山神 没有讨厌怨恨过别人 真的从来没有 所以有时候她跟我讲发生了什么什么事 我就会说“傻瓜呀!你怎么能没生气吵回去呢!” 她就说“哎…就有可能会这样吧…也有可能会这样啦”就把事情放过去 我就会“啊!我讨厌!我讨厌这样!不要和那个人玩了!”IU就会像傻瓜一样说着“哎咦…可能会这样啦…hhh应该不是什么坏人啦~”像傻瓜一样。
IU为了我真的做了很多令人感动事情 比如我们逛着 看到可爱的帽子我就说了一句“哇 这帽子真好看啊” 然后我们就走了 几天后 我正在电台放送 她来电视台给我经纪人送了那帽子过来 说是给我的礼物。再比如 我忧郁的时候 从某处“赞”的出现 然后给我好吃的曲奇饼 这种事有很多。总是因为一直在接受她的照顾而感到抱歉。】
(图22)
21.
对周边人说的能看出其平常思想的话
Q:有一个我是想一辈子都和她做朋友的孩子 如果我身边的其他人总是和我说 让我和那个孩子保持距离 到底该怎么办呢?
IU:相信你所认识的那个人
(图23)
结语:
平时有很多“IU到底是怎么照顾周围人的呢?”,“很好奇IU的人际关系秘诀”等帖子 找来找去 真的非常惊讶 这些甚至都只是冰山一角。但是看到了IU照顾周围人的这些轶事 就觉得真的是周围人不可能不多的。看起来就像将细心变成了人类化一样。
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