#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
2021.04.29＆04.30 《献给阿尔吉侬的花束》济南场repo
《献给阿尔吉侬的花束》这个故事从丹尼斯的小说到世界各国的影视改编，已经被许多不同的故事讲述者搬上了各种各样的舞台。而这一次在中文音乐剧的舞台上，这个故事依旧充满魅力打动了无数人。
这是一个尝试去探索什么是真正的幸福的故事。
故事以患有智力障碍的主人公查理为切口，从他充满起伏的人生中折射出爱与幸福理想的模样。
对于查理，他从懵懂无知但天真快乐到通过手术迅速提高了智商，不仅变成了正常人还拥有远超常人的能力，他在一朝之间似极限反弹一般地拼命吸收知识，让身边所有人都对他刮目相看。他短暂地因为这些改变而欣喜过，但是随之而来的是，他更多的感情也被唤醒。他开始尝到朦胧恋情的甜美和收获知识时的喜悦，但是当被研究人员当成“实验品”他因为人格尊严受到了折辱而想要竭力反抗，记忆的复苏让他想起了为何被亲生的父母家庭所抛弃，其他人曾经对他一句一句的谩骂嘲讽也在无数次的拉扯他的心，他想抛弃的曾经的自己也反反复复出现在脑海——他真正地落入了迷宫里。
阿尔吉侬是和他进行了相同实验的一只小白鼠，他们同为“实验品”，命运相连，查理当它做自己的好朋友。阿尔吉侬开始先一步出现了不良反应，也预示了之后查理也会像它一样倒退回从前。
为阿尔吉侬献上花束，在我看来，就像是查理对那个短暂存在过地另一个自己的祭奠。最后的最后，查理守在阿尔吉侬小小的坟墓旁，枕在爱丽丝的腿上睡着了，面包店的大家都在温暖地注视着他，爸爸甚至也来到了栅栏外偷偷看望不敢相认的儿子。查理在最后被重重的爱包围着，走向生命的尽头。
他只是短暂地看了看“另一个世界”。引人深思的是，对于查理，怎样来说才是幸福的呢？无论智商高低，他其实都和正常人一样渴望有人来给予他爱。在不公的命运前，你应该如何认识世界，理解生命？花田和蝴蝶始终代表着查理心中最本真的单纯和快乐，有人给出的答案说要接受真实的、平凡的自己，永远不要放弃发现生活中每一处细小的美好，但每个人的选择都有不同，当选择题交到你手上的时候，你又会做出怎样的决定？
对于尼姆，这个角色让我想起了《变身怪医》里面的杰克与海德。他始终坚定地追求自己对于科学的终极目标，却因太过偏执丢失了人性，将查理看做一个“实验品”，一个“工具”，这一切都深深伤害了查理，同时也因为这个实验葬送了查理的后半生。他在一切都落幕之后悔恨、遗憾，也让我们反思，对于人个体的关怀和对人性的尊重，在什么时候在什么领域是不可或缺的。
对于爱丽丝，她恰好是尼姆的反面，她的身上闪耀着人性的光芒。她知性、温柔而善良，正因如此她观察到了查理内心深处那些最纯真的美好，教他用心去感悟这个世界。仅她一个人在最初就发出提问，“这样真的会让查理幸福吗？”她与查理的碰撞间也有一丝浪漫的味道，但无奈最后的悲剧将这些也全都毁灭了，就像一位饰演的爱丽丝演员谈到的，某种程度上爱丽丝是查理黑暗中的那盏灯，不耀眼但足以照亮前路。希望最后她在救赎了查理的同时也能救赎自己。
对于查理的爸爸妈妈，由于查理无心的过错使得原本的家庭陷入了苦痛，他们忍痛将查理送走想要重新生活，但这也成为了他们悔恨终生的决定。想念、痛苦、悔恨紧紧缠绕着他们，最后妈妈还未见到儿子一面便先一步而去，爸爸孤独地度过余生，当与儿子再次碰面之时却又没有勇气再与他相认了……这一段陷入矛盾沼泽中的剧情，也让许多人都在此时落了眼泪。
说完了这些，谈谈舞美设计、音乐和演员们。
花束的舞美非常让我惊喜！舞台运用了大量的动态投影，花田，蝴蝶，查理的梦……这些意象通过灯光技术竟能在没有实物布景的情况下栩栩如生，光影的变化和剧情发展给人以强烈的一体感。特别是投射在舞台上的蝴蝶光圈和通过地面灯管塑造的迷宫给了我特别深的印象，非常美非常漂亮，渲染得氛围特别特别好～在我现在现场看过的几部音乐剧里，花束的舞美水平绝对是第一的！
作曲原创是韩国人，韩国音乐剧的音乐风格不像百老汇一般用强烈鲜明的曲风把情感直抒胸臆，而是像讲故事一样娓娓道来。《我是人》的摇滚争执，《朋友》和《以爱的名义》的温暖，都让我印象深刻！
接着一定要夸夸张博俊老师，他饰演的查理无论哪个状态都太真实了，和朋友聊天的时候就在说他一定是细致入微地仔细观察过才能做到这样的程度，非常佩服！！！不说动作了，眼神更有趣，在一段台词的叙述中从发直的纯真的一点一点过渡到锐利的灵动的，但那种纯净又始终存在。如果没有望远镜应该是只能从动作和台词上感知，但这次是真的从细节的地方见神韵。
和李磊这是第二次见面了，上一次是小酒馆，这一次是花束。李磊的父亲演得也入木三分，明明本人还很年轻，却把老年人佝偻的背，年老的嗓音，蹒跚的脚步都表演得很好，而在认出儿子后一瞬间的僵直，迈开步伐想要去追赶但又因为时过晚而无法开口相认的遗憾和悔恨，只能看着查理留在座位上的皮夹和相框紧紧地抓住了座椅的靠背。非常细微的动作让人能感受到人物此刻内心的挣扎和自责，确确实实让我因为他的演技惊叹了一把，一定下了很多功夫去揣摩和研究这个角色怎么演了。（sd的时候和在舞台上反差太大了！说话变得软软绵绵的一直对大家说谢谢谢谢）
小郭老师是真的漂亮！！！舞蹈上手歌也上手～本来以为没看到吕润桐的爱丽丝会遗憾，但小郭老师爱丽丝也很可爱很棒的！！！
这一次观剧也算是我送给自己的生日礼物吧～花束这一轮结束就封箱啦，在剧院里又笑又哭收获了很多感动，谢谢查理，也谢谢所有愿意付出爱的人。
《献给阿尔吉侬的花束》这个故事从丹尼斯的小说到世界各国的影视改编，已经被许多不同的故事讲述者搬上了各种各样的舞台。而这一次在中文音乐剧的舞台上，这个故事依旧充满魅力打动了无数人。
这是一个尝试去探索什么是真正的幸福的故事。
故事以患有智力障碍的主人公查理为切口，从他充满起伏的人生中折射出爱与幸福理想的模样。
对于查理，他从懵懂无知但天真快乐到通过手术迅速提高了智商，不仅变成了正常人还拥有远超常人的能力，他在一朝之间似极限反弹一般地拼命吸收知识，让身边所有人都对他刮目相看。他短暂地因为这些改变而欣喜过，但是随之而来的是，他更多的感情也被唤醒。他开始尝到朦胧恋情的甜美和收获知识时的喜悦，但是当被研究人员当成“实验品”他因为人格尊严受到了折辱而想要竭力反抗，记忆的复苏让他想起了为何被亲生的父母家庭所抛弃，其他人曾经对他一句一句的谩骂嘲讽也在无数次的拉扯他的心，他想抛弃的曾经的自己也反反复复出现在脑海——他真正地落入了迷宫里。
阿尔吉侬是和他进行了相同实验的一只小白鼠，他们同为“实验品”，命运相连，查理当它做自己的好朋友。阿尔吉侬开始先一步出现了不良反应，也预示了之后查理也会像它一样倒退回从前。
为阿尔吉侬献上花束，在我看来，就像是查理对那个短暂存在过地另一个自己的祭奠。最后的最后，查理守在阿尔吉侬小小的坟墓旁，枕在爱丽丝的腿上睡着了，面包店的大家都在温暖地注视着他，爸爸甚至也来到了栅栏外偷偷看望不敢相认的儿子。查理在最后被重重的爱包围着，走向生命的尽头。
他只是短暂地看了看“另一个世界”。引人深思的是，对于查理，怎样来说才是幸福的呢？无论智商高低，他其实都和正常人一样渴望有人来给予他爱。在不公的命运前，你应该如何认识世界，理解生命？花田和蝴蝶始终代表着查理心中最本真的单纯和快乐，有人给出的答案说要接受真实的、平凡的自己，永远不要放弃发现生活中每一处细小的美好，但每个人的选择都有不同，当选择题交到你手上的时候，你又会做出怎样的决定？
对于尼姆，这个角色让我想起了《变身怪医》里面的杰克与海德。他始终坚定地追求自己对于科学的终极目标，却因太过偏执丢失了人性，将查理看做一个“实验品”，一个“工具”，这一切都深深伤害了查理，同时也因为这个实验葬送了查理的后半生。他在一切都落幕之后悔恨、遗憾，也让我们反思，对于人个体的关怀和对人性的尊重，在什么时候在什么领域是不可或缺的。
对于爱丽丝，她恰好是尼姆的反面，她的身上闪耀着人性的光芒。她知性、温柔而善良，正因如此她观察到了查理内心深处那些最纯真的美好，教他用心去感悟这个世界。仅她一个人在最初就发出提问，“这样真的会让查理幸福吗？”她与查理的碰撞间也有一丝浪漫的味道，但无奈最后的悲剧将这些也全都毁灭了，就像一位饰演的爱丽丝演员谈到的，某种程度上爱丽丝是查理黑暗中的那盏灯，不耀眼但足以照亮前路。希望最后她在救赎了查理的同时也能救赎自己。
对于查理的爸爸妈妈，由于查理无心的过错使得原本的家庭陷入了苦痛，他们忍痛将查理送走想要重新生活，但这也成为了他们悔恨终生的决定。想念、痛苦、悔恨紧紧缠绕着他们，最后妈妈还未见到儿子一面便先一步而去，爸爸孤独地度过余生，当与儿子再次碰面之时却又没有勇气再与他相认了……这一段陷入矛盾沼泽中的剧情，也让许多人都在此时落了眼泪。
说完了这些，谈谈舞美设计、音乐和演员们。
花束的舞美非常让我惊喜！舞台运用了大量的动态投影，花田，蝴蝶，查理的梦……这些意象通过灯光技术竟能在没有实物布景的情况下栩栩如生，光影的变化和剧情发展给人以强烈的一体感。特别是投射在舞台上的蝴蝶光圈和通过地面灯管塑造的迷宫给了我特别深的印象，非常美非常漂亮，渲染得氛围特别特别好～在我现在现场看过的几部音乐剧里，花束的舞美水平绝对是第一的！
作曲原创是韩国人，韩国音乐剧的音乐风格不像百老汇一般用强烈鲜明的曲风把情感直抒胸臆，而是像讲故事一样娓娓道来。《我是人》的摇滚争执，《朋友》和《以爱的名义》的温暖，都让我印象深刻！
接着一定要夸夸张博俊老师，他饰演的查理无论哪个状态都太真实了，和朋友聊天的时候就在说他一定是细致入微地仔细观察过才能做到这样的程度，非常佩服！！！不说动作了，眼神更有趣，在一段台词的叙述中从发直的纯真的一点一点过渡到锐利的灵动的，但那种纯净又始终存在。如果没有望远镜应该是只能从动作和台词上感知，但这次是真的从细节的地方见神韵。
和李磊这是第二次见面了，上一次是小酒馆，这一次是花束。李磊的父亲演得也入木三分，明明本人还很年轻，却把老年人佝偻的背，年老的嗓音，蹒跚的脚步都表演得很好，而在认出儿子后一瞬间的僵直，迈开步伐想要去追赶但又因为时过晚而无法开口相认的遗憾和悔恨，只能看着查理留在座位上的皮夹和相框紧紧地抓住了座椅的靠背。非常细微的动作让人能感受到人物此刻内心的挣扎和自责，确确实实让我因为他的演技惊叹了一把，一定下了很多功夫去揣摩和研究这个角色怎么演了。（sd的时候和在舞台上反差太大了！说话变得软软绵绵的一直对大家说谢谢谢谢）
小郭老师是真的漂亮！！！舞蹈上手歌也上手～本来以为没看到吕润桐的爱丽丝会遗憾，但小郭老师爱丽丝也很可爱很棒的！！！
这一次观剧也算是我送给自己的生日礼物吧～花束这一轮结束就封箱啦，在剧院里又笑又哭收获了很多感动，谢谢查理，也谢谢所有愿意付出爱的人。
有哪些值得深思的句子？
1.别为难自己，活的像你自己就行了。
——东野圭吾《变身》
2. 比世人的目光还要可怕的，实际上是你自己那颗在意世人目光的心。
——山本文绪
3.掉头一去是风吹黑发，回首再来已雪满白头。
——余光中《浪子回头》
4.何必勉强与道不同者做朋友，阳关道、独木桥，陌路相逢，客客气气已经足够。
—— 亦舒
5.远方除了遥远一无所有。
——海子《远方》
6.无论对谁太过热情，就增加了不被珍惜的概率。倘若没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤。
——太宰治《人间失格》
7.我想所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。
——理查德·耶茨《十一种孤独》
8.我用尽全力，过着平凡的一生。
——毛姆
9.我好久没有以小步紧跑去迎接一个人的那种快乐了。
——木心 《琼美卡随想录》
10.你的身边也许会有许多许多的人，但在你最需要他们的时候，他们通常都不在。或者在那个时候，你也并不需要任何一个。
——《清醒纪》
11.生命中曾经拥有过的灿烂，原来终究，都需要用寂寞来偿还。
——加西亚·马尔克斯《百年孤独》
12.我什么都没有忘，但是有些事只适合收藏，不能说，也不能想，却又不能忘。
——史铁生《我与地坛》
13.如果我不曾见到太阳，我本可忍受黑暗。可如今，太阳把我的寂寞照的更加荒凉。
——艾米莉•狄金森
14.我一直以为人是慢慢变老的。其实不是，人是一瞬间变老的。
——村上春树
15.失去的东西，其实从来未曾真正的属于你，也不必惋惜。
——亦舒
16.你一会儿看云，一会儿看我。我觉得，你看我时很远，你看云时很近。
——顾城《远和近》
17.等待不是美德，就像善良无法取代容貌。
——《塔希里亚故事集》
18. 总而言之，在这广阔的世界上，除了自己你无人可投靠。
——村上春树
19.你说你孤独，就像很久以前，长星照耀十三个州府。
——海子
20.欲买桂花同载酒，终不似，少年游。
——刘过《唐多令·芦叶满汀洲》
21.最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。
——王国维
22.我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，偏偏是爱情本身。
——张小娴
23.人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
——鲁迅《而已集》
24.你没有如期归来，这正是离别的意义。
——北岛《白日梦》
1.别为难自己，活的像你自己就行了。
——东野圭吾《变身》
2. 比世人的目光还要可怕的，实际上是你自己那颗在意世人目光的心。
——山本文绪
3.掉头一去是风吹黑发，回首再来已雪满白头。
——余光中《浪子回头》
4.何必勉强与道不同者做朋友，阳关道、独木桥，陌路相逢，客客气气已经足够。
—— 亦舒
5.远方除了遥远一无所有。
——海子《远方》
6.无论对谁太过热情，就增加了不被珍惜的概率。倘若没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤。
——太宰治《人间失格》
7.我想所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。
——理查德·耶茨《十一种孤独》
8.我用尽全力，过着平凡的一生。
——毛姆
9.我好久没有以小步紧跑去迎接一个人的那种快乐了。
——木心 《琼美卡随想录》
10.你的身边也许会有许多许多的人，但在你最需要他们的时候，他们通常都不在。或者在那个时候，你也并不需要任何一个。
——《清醒纪》
11.生命中曾经拥有过的灿烂，原来终究，都需要用寂寞来偿还。
——加西亚·马尔克斯《百年孤独》
12.我什么都没有忘，但是有些事只适合收藏，不能说，也不能想，却又不能忘。
——史铁生《我与地坛》
13.如果我不曾见到太阳，我本可忍受黑暗。可如今，太阳把我的寂寞照的更加荒凉。
——艾米莉•狄金森
14.我一直以为人是慢慢变老的。其实不是，人是一瞬间变老的。
——村上春树
15.失去的东西，其实从来未曾真正的属于你，也不必惋惜。
——亦舒
16.你一会儿看云，一会儿看我。我觉得，你看我时很远，你看云时很近。
——顾城《远和近》
17.等待不是美德，就像善良无法取代容貌。
——《塔希里亚故事集》
18. 总而言之，在这广阔的世界上，除了自己你无人可投靠。
——村上春树
19.你说你孤独，就像很久以前，长星照耀十三个州府。
——海子
20.欲买桂花同载酒，终不似，少年游。
——刘过《唐多令·芦叶满汀洲》
21.最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。
——王国维
22.我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，偏偏是爱情本身。
——张小娴
23.人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
——鲁迅《而已集》
24.你没有如期归来，这正是离别的意义。
——北岛《白日梦》
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