Day4

早：无糖豆浆+一根香蕉+一个鸡蛋+全麦欧包
午：全麦三明治
晚：焖菜

看来昨晚的疯狂补救起作用了
昨天吃了火锅今天早上也瘦了8两
心满意足

中午已经吃了三天的全麦面包三明治终于吃完了
现在买的东西就是 已经排不开怎么吃了
因为幼儿园没有微波炉
中午不能热饭所以不能带热菜
只能带冷食的 受到了很大的限制[泪]

焖菜是真的好吃 明晚还要吃！

今天言承旭去我的大学了
什么是代沟呢？
大概就是我说道明寺
你第一个想到的不是言承旭

晚上煮了点鸡胸肉 以后可以放在菜里啦！

今日叨叨：
什么是没有安全感呢？
今天我在哄我班小朋友睡觉的时候他问我
：“爸爸妈妈上班去了，我想他们，他们是不是不想我 不爱我了”
：“他们很爱你也很想你，你是爸爸妈妈的宝贝，等你睡醒了他们就来接你回家”
：“那我睡觉，你爱我吗？”
：“我很爱你啊，每一个老师都爱你”
他捂着嘴笑 闭上眼睛不一会就睡着了
希望我的宝贝做了个好梦☀️

☑️打卡！
再不写我都忘了我昨天干了啥
运动是坚持下来了就是忘了记录
大基数4分钟热身*3
燃脂hit4分钟*3
舞蹈10分钟*1
因为前一天掉秤了就想着是不是应该先睡饱，16个小时轻断食从晚5:30到早上10:30不吃饭！就没吃早饭
中午吃的一拳糙米饭和两段玉米，五六片酸菜鱼
晚上吃的好呀 花菜失败了没吃，一根黄瓜+一根胡萝卜+香酥鸡

夏天晚睡早起，保证午休，夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。