3Soo六句 | 想要补脑，就要给大脑“它的最爱”！

1大脑爱吃鱼

人的注意力与信息传递是否通畅有关。连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘，正是它“掌管”着信息的传递。

髓鞘非常喜欢欧米伽3脂肪酸，因此，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等食物，能让注意力更集中。

沙丁鱼、三文鱼等深海鱼最好清蒸，烹饪时要做到少油少盐，一周应吃2~3次鱼，每次2~3两，用来代替红肉。

2大脑爱喝茶

咖啡含有咖啡因，是不少人提神的“灵丹妙药”，但摄入过量咖啡，大脑垂体会兴奋过度，不仅影响工作效率，还可能导致心慌、胸闷。

因此，需要提神醒脑时，不妨把咖啡换成绿茶。

上班前泡杯茶喝，对一天精神都有提升作用。中午喝一杯绿茶能提高大脑敏捷度，保持头脑清醒，增强判断力。

但要注意，失眠人群不适合饮用花茶或绿茶。

3大脑爱蛋黄

记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，而乙酰胆碱能促进神经元兴奋。

在临床上，具有乙酰胆碱样作用的药物已用于治疗认知障碍。

鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，帮助你提高记忆力。

不过，这些食物虽好，但不宜多吃。

建议40岁以上的人每天只吃1个鸡蛋，40岁以下的健康人每天可吃1~2个鸡蛋，高血脂患者则应隔天吃一个。

4大脑爱蔬菜

蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化剂，能对抗自由基对大脑的损害，也能起到保护记忆力的作用。

因此，健康成年人每天最好能吃6两至1斤蔬菜，4~6两水果，蔬果种类越丰富越好。

5大脑爱读书

现代社会生存压力大，竞争激烈，很多人找不到归属感、安全感、被尊重感等。

当一个人的这些心理需求得不到满足时，就容易通过满足更低层次的需求和欲望来应对，如暴饮暴食、吸烟、疯狂购物等，这些都会给我们的大脑带来损害。

其实，内心充实的人，欲望往往较少，生活也更简单快乐。

读书是充实内心最好的办法，平时多读书、勤思考，也有助于大脑健康。

6大脑爱冥想

每天冥想10分钟，有助于缓解大脑疲劳。

具体做法是：在安静的房间里，坐在或躺在地板上，闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。

然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后用大拇指按食指，回想一个美丽的地方30秒。

珠海，有一张名片叫湾仔海鲜街，一提到海鲜街，就要提许生餐厅了。自小爱吃鱼的许总对海鲜了如指掌，鱼是刚捕捞上来还是已经打氧二天了，一看就知道。他选择在海鲜街专开帮客人烹饪海鲜的店，生意红火得很，一转眼十多年，而许生这个名字，在很多珠海人心里已经很熟悉。但是，这样一个把鱼研究得很透的人，却不是海边人，而是家不靠海的普宁人。 https://t.cn/Ry6bvy9

#吃光全宁波[超话]# ｜『老宁波海鲜』

海鲜主要还是要新鲜，这家店新鲜还是新鲜的，以为是夜宵店，结果进去才知道厨师10点就要下班

「水煮虾」
▫️基本每次吃海鲜必点，还是蛮新鲜的，个头也还比较大。

「红烧杂鱼」
▫️可能因为我爱吃鱼，这个或许是5个菜里比较好吃的。

「扇贝」
▫️味道还可以，就是忘记让老板不要放葱花了！

店名：老宁波海鲜
地址: 宁波江北区洪塘中路310号地铁4号线洪塘中路站B口步行1.2km
人均：150元

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