脾胃虚弱怎么调理？五妙招助你调脾胃！

血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。

因此，无论胖还是瘦，补气还是补血，最根本的其实是补脾！

五招养好脾胃

对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面浩哲为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃！

1
常揉腹
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

2
吃山药
山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。

山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。

但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

3
揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4
用陈皮
对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

5
喝四宝
制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。

除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。

#辅食日记# 今天做山药泥，前面做泥熟了以后感觉很简单就是各种蒸打，所以这次轻敌了，差点翻车。[挖鼻][挖鼻]
铁棍山药，削皮，剔除黑点部分，去头去尾，对切，切小块，上锅蒸20min，出锅，加水，打打打一气呵成。
刚出锅尝了下感觉超级软糯，以为是南瓜那样一打就好讷，不知道山药这么粘，加水少了刚开始把刀头粘的打不动，又多次加水，勉强打好，打完感觉就粘重感狮子，尝了下感觉还行就美管。
准备倒进辅食格冷冻的时候发现倒不出来，索性就筷子戳，戳了两格太粘稠了这样肯定不行，所以就把剩在料理杯里的继续加水，刀头清洗后二次反攻，第二次得泥细腻了很多，流动感十足，直接倒进格里即可。左边两格说二次打，右边两格是一次打，对比明显。打泥简单还是要上心哈哈哈哈。
母亲节快乐。 https://t.cn/RI9Efi9

今日份解锁✔️山药泥
▪️戴上一次性PVC可食用手套，用刀取铁棍山药中间段部分，去皮后切成小块（82g）
▪️将山药块放入小碗中，用过滤水简单冲洗下再放置于蒸屉上（无需过度清洗，特别是黏液对身体很好）
▪️在锅中倒入适量过滤水，盖上锅盖煮沸后，将盛有山药块的蒸屉直接放置于锅上，继续盖上锅盖蒸⏰10-12分钟即可将其蒸熟
▪️山药块熟透后，关火焖⏰1-2分钟
▪️将蒸熟的山药块倒入搅拌杯中，加入30-45ml开水，用料理棒直接搅拌成细腻的山药泥
▪️舀一勺山药泥放入拌好的米糊即可开吃
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今日份米糊配比✔️
▪️9g澳版贝拉米原味米粉+50ml水
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注意事项
▪️对于来说，最好是选购铁棍山药，口感更加软糯细腻；淮山药比较适合家常炒菜，口感清脆，可以等月龄再大一些的时候尝试
▪️铁棍山药有含有皂角素的黏液，处理期间如果不戴一次性手套则很容易引起皮肤发痒甚至过敏
▪️铁棍山药属于淀粉含量较高的食材，果腹感较强，若首次尝试期间无过敏等反应，后续增加份量时，最好是减少米糊摄入量
▪️铁棍山药口感粉糯、水份含量较少，因此在用料理棒搅拌期间可以多加入一些开水，以免过于黏稠，也不利于充分搅拌成泥