继续说姨妈期～
很多女生在每次接近生理期的时候胃口都变得特别好，我也是！原本一碗就饱、在这段时间却需要吃更多才会变得满足。而且还特别馋甜食，有木有？！不过呢，这都是正常的，不用惊慌。

这个阶段我们体内ji素水平波动比较大，受它影响容易让人“暴饮暴食”。那怎样吃才能避免生理期发胖？

1.尽量选择优 质碳水主食，比如全谷粗粮，少食用精制米面类
2.少吃很咸的食物，避免水zhong
3.在生理期前几天多吃富含钙和镁的食物、摄入优质脂肪，帮助舒缓情绪、缓 解经前不适，比如牛奶、豆腐干、菠菜、油菜、南瓜子、黑巧克力，牛油果、三文鱼、核桃、杏仁等
4.适当运动，保证充足睡眠，有助于平缓食欲#瘦身[超话]##出道吧新星##新星v计划##新晋红人榜#

你在姨妈期会不会特别想吃甜食？

很多女性在生理期特别想吃甜食，是因为体内ji素波动较大、胰岛素敏 感性降低，导致体内能 量不足、血糖和情绪也不稳定，容易烦躁、易怒。而吃点儿甜食可以增加身体的能 量、平稳血糖使身体和情绪感觉“舒服”。

所以，要是你在特殊时期特别想吃甜食，是有道理的哟。
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不过，女性在生理期的饮食还是要注意营养，荤素搭配；保证足够的休息。可以略吃一点甜食，蕞好不要吃辛辣、油腻、肥甘厚腻、生冷、硬的食物。同时保持良好情绪，可以减少痛经的发生。也记得尽量不要受凉，注意保暖吖。
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○ 210417 | w_n_r00 INS STORY更新
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