还有两天就要过36岁生日，今年表现差强人意的瓦林卡选择给左脚做一个小手术。理想状况下几周后就能恢复训练。
瓦林卡是大器晚成的代表，他在三巨头以及穆雷最强大的时候，虎口拔牙拿到三个大满贯。但其实他早年从不认为自己有能力赢得大满贯，更认为自己的最好时光将在30岁前结束。
找到一篇写于2014面2月，瓦林卡在澳网首次赢得大满贯后的文章。时隔七年再看，颇有感慨。和大家分享一下。文笔稚嫩，见笑啦。
瓦林卡：一个真性情的汉子
文 / Mike，2014年2月
出自诺贝尔文学奖得主萨谬尔·贝克特的散文集《Worstward Ho》：“Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better。”这段格言伴随着瓦林卡在墨尔本的成功，再一次越现在报纸、杂志的头条之上。这段描述屡战屡败却从未泄气，而是秉承更多勇气继续前行的句子，现在已经被成为励志名言的经典。
出生于爱尔兰都柏林的贝克特，在青少年的成长时期也曾是网球运动的爱好者。不过早已在15年前已经离开人世的他，恐怕没想到自己的名字将与网球产生如此紧密的联系。
瓦林卡，一个已经活在费德勒阴影下足够久的瑞士网球运动员，在今年墨尔本一夜间成为主角。他从来未被冠上“天才之名”——尽管他曾是法网青少年组的冠军；他也从来未被视作是挑战巨头的中坚力量——虽然他早在2008年就闯进了世界前十。然而即便在费德勒阴影下我们仍能窥探到的瓦林卡的闪光点，比如他那漂亮的单手反拍；他对网球的全身心付出和投入；以及他在接踵而来的打击面前一直坚挺的强大内心。
直到去年澳网上人们才开始重新审视这位被贴上“费德勒奥运金牌搭档”标签很久的瑞士人。当时在第四轮的较量上，排名还在20开外的瓦林卡面对夺冠大热德约科维奇。最终双方激战五盘后，瑞士人在长盘决斗中惨遭逆转。不过斯坦在这场比赛的精彩的表现为他在世界范围内赢得了大量的球迷，很多人都坚信如果不是决胜盘上的那次争议判罚，也许最后的结果会大不一样。
观众虽然总是更倾向于铭记胜利者，但对于落败一方总会给予更多慰问性的关注。在澳网的惨痛失利后，瓦林卡出战戴杯，希望能在费德勒的缺席下为瑞士保住世界组的席位。不过在关键的双打较量上，瓦林卡与队友邱得内里苦战七个小时后败于捷克的冠军组合伯蒂奇/罗索尔拍下，又一次成为悲情英雄。在印第安维尔斯输给费德勒后，瓦林卡在Twitter账号上留下了贝克特那段著名的格言“Ever tried.Ever failed.No matter.Try again.Fail again.Fail better。”。而在去年马德里大师赛决赛上不敌纳达尔的几天后，这段励志说话更以纹身的形式留在瓦林卡的左手手臂上，也将伴随他的一生。
究竟是如此的一个男人，才能不被一次又一次的失利击退？在今年澳网前瓦林卡已经在对阵德约科维奇、纳达尔以及费德勒这三巨头时，吞下了37场连败。在1/4决赛再度面对卫冕冠军，两人就按照去年剧本的走势一样再次进入了决胜盘的长盘决斗。不过这一次，坚持到最后的是瓦林卡。瑞士人在最后时刻利用一次接发球失击而获得赛点；随后德约科维奇在一次简单的截击上出现低级失误，而将胜利拱手让出。尽管结局颇具戏剧性，但胜利的品质不容被质疑。凭借这场胜利，瓦林卡结束对德约科维奇的14场连败，同时终结了后者澳网25连胜、跨赛季28连胜、连续14次打进大满贯四强等一系列惊人纪录。
过去一年的积累，已经让瓦林卡具备与任何人叫板的勇气。延续击败德约科维奇的势头，他在墨尔本初尝了登上大满贯决赛的滋味。面对世界第一纳达尔——这位过去12次交手从未拿下一盘胜利的西班牙人，瓦林卡在首盘比赛中就呈现出极其完美的发挥，并成功先拔头筹。进入第二盘后纳达尔突如其来的背伤发作，让比赛悬念提前结束。最终以3比1力克纳达尔，瓦林卡捧起了今年澳网冠军奖杯。外号是“Stan The man”的瓦林卡，终结了巨头近年来对大满贯冠军的垄断时代，世界排名跃升至第三，瓦林卡甚至超越了费德勒成为瑞士一哥，曾经梦想要达到的一切，都握在了他的手上。
瓦林卡的澳网夺冠之旅，是网坛又一天道酬勤的美好故事。他不曾在别人的阴影下迷失；也不曾接踵而来的失利中丢掉信心。外型与性格均憨厚老实的瓦林卡，从打进冠军战起就表示自己从未梦想过能在职业生涯里打进大满贯决赛。当捧起了梦寐以求的冠军奖杯后，他甚至慎言只有在明天早上起床后，才敢确信自己并非身在梦境中，而是真的活在自己的梦想里。
也许只有当时人才真正清楚，为了这一刻的美梦成真，他究竟付出了多少。在找到帮助自己完成蜕变的教练诺曼前，瓦林卡也曾在网坛挣扎、沉浮。每个人都知道他身上储备的能力，但谦厚、低调的个性却总是让人对他视而不见。其实斯坦也是真性情的汉子，在国家的召唤下他是瑞士戴杯队上最频繁亮相的脸孔。虽然也有消息指出他对费德勒的不时缺席感到不满，但事实上他对老大哥有且仅有的都是尊重；而去年在伦敦年终赛上，瓦林卡需等待纳达尔与伯蒂奇一战结果才能知道自己是否出线。最终西班牙人用胜利带领两人从小组出线后，瓦林卡就直言会请拉法外出就餐，坦诚得让人感到可爱。
早熟的瓦林卡成婚已久，妻子是年长他十岁的熟女。而两人的爱情结晶阿莱西亚刚刚年满四岁，三人现在组成了一个完美的小家庭。然而在女儿出生当年，刚刚师从费德勒前教练朗格伦的瓦林卡为专注网球，曾选择与妻子分居。那是在2010年的年底，当时斯坦陷入了生涯的瓶颈期，迟迟没法找到突破的机会。他称自己的网球黄金生涯只剩下五年，他希望能把握这段时间，在钟爱的网球事业中有所作为。
最终，在2015年到来前瓦林卡完成了他梦想中的突破，成为了大满贯冠军。而就像是美好的童话故事一样，他早已妻子和好复合。家庭美满、事业成功。似乎人生中所有的好事，都发生在瓦林卡的身上。大满贯冠军、世界第三……一系列亮眼的修饰词将放在他的名字前面。
欢迎来到网坛的最顶端行列，现在你终于不是费德勒的同胞、双打搭档、戴杯队友。大家都清楚你的姓名是斯坦尼斯拉斯·瓦林卡，一位出色的网球运动员、不屈的运动英雄以及真性情的汉子。
#v光计划#
瓦林卡是大器晚成的代表，他在三巨头以及穆雷最强大的时候，虎口拔牙拿到三个大满贯。但其实他早年从不认为自己有能力赢得大满贯，更认为自己的最好时光将在30岁前结束。
找到一篇写于2014面2月，瓦林卡在澳网首次赢得大满贯后的文章。时隔七年再看，颇有感慨。和大家分享一下。文笔稚嫩，见笑啦。
瓦林卡：一个真性情的汉子
文 / Mike，2014年2月
出自诺贝尔文学奖得主萨谬尔·贝克特的散文集《Worstward Ho》：“Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better。”这段格言伴随着瓦林卡在墨尔本的成功，再一次越现在报纸、杂志的头条之上。这段描述屡战屡败却从未泄气，而是秉承更多勇气继续前行的句子，现在已经被成为励志名言的经典。
出生于爱尔兰都柏林的贝克特，在青少年的成长时期也曾是网球运动的爱好者。不过早已在15年前已经离开人世的他，恐怕没想到自己的名字将与网球产生如此紧密的联系。
瓦林卡，一个已经活在费德勒阴影下足够久的瑞士网球运动员，在今年墨尔本一夜间成为主角。他从来未被冠上“天才之名”——尽管他曾是法网青少年组的冠军；他也从来未被视作是挑战巨头的中坚力量——虽然他早在2008年就闯进了世界前十。然而即便在费德勒阴影下我们仍能窥探到的瓦林卡的闪光点，比如他那漂亮的单手反拍；他对网球的全身心付出和投入；以及他在接踵而来的打击面前一直坚挺的强大内心。
直到去年澳网上人们才开始重新审视这位被贴上“费德勒奥运金牌搭档”标签很久的瑞士人。当时在第四轮的较量上，排名还在20开外的瓦林卡面对夺冠大热德约科维奇。最终双方激战五盘后，瑞士人在长盘决斗中惨遭逆转。不过斯坦在这场比赛的精彩的表现为他在世界范围内赢得了大量的球迷，很多人都坚信如果不是决胜盘上的那次争议判罚，也许最后的结果会大不一样。
观众虽然总是更倾向于铭记胜利者，但对于落败一方总会给予更多慰问性的关注。在澳网的惨痛失利后，瓦林卡出战戴杯，希望能在费德勒的缺席下为瑞士保住世界组的席位。不过在关键的双打较量上，瓦林卡与队友邱得内里苦战七个小时后败于捷克的冠军组合伯蒂奇/罗索尔拍下，又一次成为悲情英雄。在印第安维尔斯输给费德勒后，瓦林卡在Twitter账号上留下了贝克特那段著名的格言“Ever tried.Ever failed.No matter.Try again.Fail again.Fail better。”。而在去年马德里大师赛决赛上不敌纳达尔的几天后，这段励志说话更以纹身的形式留在瓦林卡的左手手臂上，也将伴随他的一生。
究竟是如此的一个男人，才能不被一次又一次的失利击退？在今年澳网前瓦林卡已经在对阵德约科维奇、纳达尔以及费德勒这三巨头时，吞下了37场连败。在1/4决赛再度面对卫冕冠军，两人就按照去年剧本的走势一样再次进入了决胜盘的长盘决斗。不过这一次，坚持到最后的是瓦林卡。瑞士人在最后时刻利用一次接发球失击而获得赛点；随后德约科维奇在一次简单的截击上出现低级失误，而将胜利拱手让出。尽管结局颇具戏剧性，但胜利的品质不容被质疑。凭借这场胜利，瓦林卡结束对德约科维奇的14场连败，同时终结了后者澳网25连胜、跨赛季28连胜、连续14次打进大满贯四强等一系列惊人纪录。
过去一年的积累，已经让瓦林卡具备与任何人叫板的勇气。延续击败德约科维奇的势头，他在墨尔本初尝了登上大满贯决赛的滋味。面对世界第一纳达尔——这位过去12次交手从未拿下一盘胜利的西班牙人，瓦林卡在首盘比赛中就呈现出极其完美的发挥，并成功先拔头筹。进入第二盘后纳达尔突如其来的背伤发作，让比赛悬念提前结束。最终以3比1力克纳达尔，瓦林卡捧起了今年澳网冠军奖杯。外号是“Stan The man”的瓦林卡，终结了巨头近年来对大满贯冠军的垄断时代，世界排名跃升至第三，瓦林卡甚至超越了费德勒成为瑞士一哥，曾经梦想要达到的一切，都握在了他的手上。
瓦林卡的澳网夺冠之旅，是网坛又一天道酬勤的美好故事。他不曾在别人的阴影下迷失；也不曾接踵而来的失利中丢掉信心。外型与性格均憨厚老实的瓦林卡，从打进冠军战起就表示自己从未梦想过能在职业生涯里打进大满贯决赛。当捧起了梦寐以求的冠军奖杯后，他甚至慎言只有在明天早上起床后，才敢确信自己并非身在梦境中，而是真的活在自己的梦想里。
也许只有当时人才真正清楚，为了这一刻的美梦成真，他究竟付出了多少。在找到帮助自己完成蜕变的教练诺曼前，瓦林卡也曾在网坛挣扎、沉浮。每个人都知道他身上储备的能力，但谦厚、低调的个性却总是让人对他视而不见。其实斯坦也是真性情的汉子，在国家的召唤下他是瑞士戴杯队上最频繁亮相的脸孔。虽然也有消息指出他对费德勒的不时缺席感到不满，但事实上他对老大哥有且仅有的都是尊重；而去年在伦敦年终赛上，瓦林卡需等待纳达尔与伯蒂奇一战结果才能知道自己是否出线。最终西班牙人用胜利带领两人从小组出线后，瓦林卡就直言会请拉法外出就餐，坦诚得让人感到可爱。
早熟的瓦林卡成婚已久，妻子是年长他十岁的熟女。而两人的爱情结晶阿莱西亚刚刚年满四岁，三人现在组成了一个完美的小家庭。然而在女儿出生当年，刚刚师从费德勒前教练朗格伦的瓦林卡为专注网球，曾选择与妻子分居。那是在2010年的年底，当时斯坦陷入了生涯的瓶颈期，迟迟没法找到突破的机会。他称自己的网球黄金生涯只剩下五年，他希望能把握这段时间，在钟爱的网球事业中有所作为。
最终，在2015年到来前瓦林卡完成了他梦想中的突破，成为了大满贯冠军。而就像是美好的童话故事一样，他早已妻子和好复合。家庭美满、事业成功。似乎人生中所有的好事，都发生在瓦林卡的身上。大满贯冠军、世界第三……一系列亮眼的修饰词将放在他的名字前面。
欢迎来到网坛的最顶端行列，现在你终于不是费德勒的同胞、双打搭档、戴杯队友。大家都清楚你的姓名是斯坦尼斯拉斯·瓦林卡，一位出色的网球运动员、不屈的运动英雄以及真性情的汉子。
#v光计划#
比赛中职业球员的单手反拍总是那么赏心悦目，但实际上要想打好单反可不是件容易事。如果你的单反击球也有自己目前解决不了的问题，通过我们今天的技术详解，肯定会对你有所帮助！
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在说关键点之前，我们先来讲讲打好单手反拍的基础要领——分腿垫步+向后引拍。在将球拍拉到身后时请注意：拍柄末端应指向下前方，这样可以确保在挥拍时将球拍自然地下降到比较低（合适）的击球位置。
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下面开始讲解大多数人最关心的问题——如何在单反击球时获得杠杆力！
众所周知，杠杆力是影响击球力量、连贯性的关键所在。正手、发球、截击、高压通通用得到，其关键就在于如何使用球拍。而最贴切的说法就是——将球拍想象成一个锤子，我们在向后引拍时就像握着一把锤子，把拍弦当做锤头，拉出击球。
而在进行单反击球时，下面这两个问题非常值得注意——
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错误一：挥拍击球时，不要向前“折”手腕，若手臂与球拍形成一条直线，就会失去杠杆力。
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实际上，手臂应与球拍呈“L型”，这样才会产生杠杆力。击球时，我们更要尽量长时间地使前臂与球拍保持“L型”。这是打好单手反拍的关键之一。
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错误二：在挥拍时，如果手臂带着球拍往击球方向一直伸展，做就等于打开了手腕，让其放松了下来，这样的随挥姿势是绝对错误的！
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正确的做法应是继续保持前臂与球拍的“L型”（切勿放松手腕伸向前方），挥拍将球拍绕过身前（注意：不是要球拍向前伸展，而是将球拍绕过身体），球拍在身体正前方一定距离处完成击球。一记漂亮的长随挥为你的单手反拍划上圆满的句号。
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以上错误和要点都记住了吗？为了加深印象，我们来看一遍完整的单反动作：持拍就位➫降低重心➫用力挥拍➫绕过身前。 https://t.cn/R2crqCS
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在说关键点之前，我们先来讲讲打好单手反拍的基础要领——分腿垫步+向后引拍。在将球拍拉到身后时请注意：拍柄末端应指向下前方，这样可以确保在挥拍时将球拍自然地下降到比较低（合适）的击球位置。
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下面开始讲解大多数人最关心的问题——如何在单反击球时获得杠杆力！
众所周知，杠杆力是影响击球力量、连贯性的关键所在。正手、发球、截击、高压通通用得到，其关键就在于如何使用球拍。而最贴切的说法就是——将球拍想象成一个锤子，我们在向后引拍时就像握着一把锤子，把拍弦当做锤头，拉出击球。
而在进行单反击球时，下面这两个问题非常值得注意——
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错误一：挥拍击球时，不要向前“折”手腕，若手臂与球拍形成一条直线，就会失去杠杆力。
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实际上，手臂应与球拍呈“L型”，这样才会产生杠杆力。击球时，我们更要尽量长时间地使前臂与球拍保持“L型”。这是打好单手反拍的关键之一。
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错误二：在挥拍时，如果手臂带着球拍往击球方向一直伸展，做就等于打开了手腕，让其放松了下来，这样的随挥姿势是绝对错误的！
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正确的做法应是继续保持前臂与球拍的“L型”（切勿放松手腕伸向前方），挥拍将球拍绕过身前（注意：不是要球拍向前伸展，而是将球拍绕过身体），球拍在身体正前方一定距离处完成击球。一记漂亮的长随挥为你的单手反拍划上圆满的句号。
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以上错误和要点都记住了吗？为了加深印象，我们来看一遍完整的单反动作：持拍就位➫降低重心➫用力挥拍➫绕过身前。 https://t.cn/R2crqCS
我们前面聊了有关双反技术，今天我们来聊聊单反技术。
单手反手的优点：
•控制范围大。因为是一只手握拍, 这样可避免另一只手的束缚, 伸展的距离更远, 照顾的面积更大。
•击球变化多。可以交替打上旋球、削球、平击球和放短球, 可以打出带旋转的攻击球和隐藏性的进攻球, 更可以打出上旋球和下旋球。
单手反手的缺点：
•稳定性差。当对方力量较大的时候很难用单手反拍击出有威胁、有力量的球，从而容易处于被动局面。
•失误率较高。单手反拍对手腕的力量要求很高, 如果手腕力量不够 ,在击球时手腕容易产生抖动, 这样拍面和击球点即使都在最佳的位置，失误率比较高。
因此无论单反还是双反，都没有绝对的优势，更多是选择适合自己的，自己喜欢并舒适的。在开始步骤讲解之前，我们先来说说握拍，目前最常见的双反握拍方式是优势手的大陆式握拍和非惯用手的东方式握拍。单反则是东方式反手握拍。
单手反手的优点：
•控制范围大。因为是一只手握拍, 这样可避免另一只手的束缚, 伸展的距离更远, 照顾的面积更大。
•击球变化多。可以交替打上旋球、削球、平击球和放短球, 可以打出带旋转的攻击球和隐藏性的进攻球, 更可以打出上旋球和下旋球。
单手反手的缺点：
•稳定性差。当对方力量较大的时候很难用单手反拍击出有威胁、有力量的球，从而容易处于被动局面。
•失误率较高。单手反拍对手腕的力量要求很高, 如果手腕力量不够 ,在击球时手腕容易产生抖动, 这样拍面和击球点即使都在最佳的位置，失误率比较高。
因此无论单反还是双反，都没有绝对的优势，更多是选择适合自己的，自己喜欢并舒适的。在开始步骤讲解之前，我们先来说说握拍，目前最常见的双反握拍方式是优势手的大陆式握拍和非惯用手的东方式握拍。单反则是东方式反手握拍。
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