你可能正好走进了这些减肥误区...

#运动后盲目进食
运动结束后，人体往往会产生饥饿感，盲目进食会使减肥功亏一篑。运动后进食要确保食物营养，热量不可超过150卡，避免吃垃圾食品。建议运动前30分钟，补充食物与水分。

#忽视热身运动
热身运动，可以避免运动时出现肌肉拉伤等问题。热身充分，拉伸动作到位，加快身体进入减肥状态。

#重复同一运动
反复做相同的运动，人体会慢慢适应，代谢系统会减少与热量的反应，达不到理想的减肥效果。可适当调整计划，做些力量训练，不仅可以燃烧更多热量，还能防止肌肉流失。

#过度运动
运动，可以辅助维持人体健康，但过量的运动会加重身体压力。身体对于激素的需求，也控制着减脂能力。压力过大，人体长期释放皮质醇，维持胰岛素水平，身体会储存脂肪，降低代谢，流失肌肉。

#避免反弹
减肥第1个月，可能会增加食欲，体重稍有上升，但第2个月体重明显下降。若停止减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起"反跳性肥胖"。

#久坐不动
80%的肥胖群体为水肿型肥胖，尤其是久坐或久站人群，血液流通不畅，可能造成静脉曲张。而肠胃蠕动缓慢，体内毒素易沉积，从而导致浮肿肥胖。

发胖的原因有3种
1.体寒的人容易发胖
2.湿气重的人容易发胖
3.气虚的人容易发胖；
减肥的目的不是长期减肥，反复减肥！而是改变体质不再减肥！体质决定你的体型！！单纯光减肥，必定陷入长期反复减肥。清理内脂，燃烧脂肪，排出湿寒垃圾毒素，变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道！达伦威尔就是干这个的。

营养小课堂✨✨✨
【腹泻等于排毒吗】 大肠排出来的粪便中的确含有大量的有毒物质如：蛋白质的分家产物吲哚乙酸、硫化氢，脂肪的分解产物甘油、醛、酮等。但是是种消化道疾病常见于细菌和病毒感染，因此腹泻并非排毒，相反，反复腹泻很容易导致电解质失衡，达不到减肥的效果反而伤害身体。[机智]