牛油果的益处又添加了一个小证据：
根据美国《The Journal of Nutrition》最近刊发的一则小样本随机对照实验，选取BMI大于25的163位肥胖人士，牛油果组和对照组对比起来，每天食用牛油果会降低粪便胆汁酸的浓度，增加粪便脂肪酸和SCFA的含量，并且能够进行纤维发酵的细菌的相对丰度也更高，这证明这种营养丰富的食物会影响消化生理功能以及沙门氏菌的组成、代谢功能。对于肠道菌群有一定的有益影响。但12周控制过程中体重无差异，也无下降趋势。
不过还是要注意，牛油果热量很高，100g就含有160千卡，油酸脂肪酸含量丰富，但是吃一个牛油果的热量就快抵上一碗米饭了，所以想减肥需要控制总热量摄入，偶尔吃一吃牛油果还差不多。而在总热基础不变，额外增加牛油果摄入，可能反而减轻减重效果。 And 在减肥期间便秘的伙伴，可以试着吃半个牛油果，因为研究里发现吃牛油果能提高粪便中的脂肪含量，起到保持粪便湿润和促进排便的作用。#牛油果##减肥#

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169. 终于有visa啦

星星找来了两个朋友试穿，身高娇小也能穿[馋嘴]

一位身高163、126斤，一位身高160、110斤

这件是诗迪妍它家的连衣裙，它家裙子我买了2条，做工、走线、质量都是我觉得是比我想象中的好

这件颜色很显白的蓝色（怪星星把滤镜调暗了些，可以看看图5、6）衣服的饱和度刚刚好，上身也不会显胖，还蛮遮肚子上的肉肉

身高160的姐妹在膝盖下方，长度刚好，星星想157以上应该都可以穿的，平时穿一双小白鞋，带个白色的帽子就可以出门啦，款式不易过时