【每次运动45分钟，减压效果最明显】[哈哈]

运动会促进大脑分泌“内啡肽”，这是一种可以提升幸福感的氨基酸，能让人压力减小，心情愉悦。

医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的研究显示，篮球、羽毛球等各种球类运动最能减轻人的精神压力，骑自行车的效果仅次于它。

研究者还发现，锻炼时长超过90分钟，或每月锻炼超过23次时，反倒会增加人们的心理负担。每次锻炼45分钟，每月运动12～20次，是最减压的组合。

吃了一份蒸包也没有吃饱，又加了一份紫菜汤也没有什么用。心情沉闷，因为把之前的学的知识点都忘记了……伟人离世还是被那些受过帮助的人记着。无论被人记着还是记着别人都是一件非常幸福的事情，至少孤独时不会太寂寞。我相信活着的人和死了的人之间有一条无法言状的线，作为彼此不知道什么时间感情的传达。活着的人好好活着，死了的人也要一直记得#今日贴纸打卡#

#共和国一天痛失两位院士#

知识永远不会俯下身去询问人类，但总有那样一批又一批的人类先锋去够知识。然后内化于心，献于山河。

少时在课本上看到钱学森爷爷和邓稼先爷爷的时候，震惊他们的伟大贡献，可总觉得他们离我们是远的。但那时学到袁隆平爷爷，到现在一年一年看到杂交水稻一代又一代研发之快。

抖音刷到《典籍里的中国》袁隆平爷爷拿着水稻和宋应星先生相对而立对他说，现在的老百姓不会吃不饱了。当时泪目，是啊，现在的时代已经不是爷爷奶奶口中那时候吃了上顿没下顿的日子。不讨论今天上午的各种操作，可真真希望这些都可以被“辟谣”。在抖音有看到袁隆平爷爷说带博士生真的会死很多脑细胞的幽默话，也看到他和家人一起吃饭，这大概也就是国泰民安了。

潜意识里就觉得这样伟大的你们是不会离开的，可年岁逝去，每个人的结局都是注定的。他们走了，可给我们留下了太多太多足够我们生活的更好的东西。“有些人于我而言好似陌生人，因为他们只存在于我的课本中，只存在于我未曾经历的年代中。而这些人于我而言又好似我认识的朋友，因为他们的付出时刻影响着我的生活、我的思想。很久以前我也不明白他们到底是陌生人还是朋友，但现在我想他们对我的生活和思想方面的影响远胜于课本对他们的介绍。”永永远远感恩[蜡烛]