经期减脂保养小秘密[心] 大表姐强烈要求转走！
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料
#美妆博主日记#
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料
#美妆博主日记#
2021/05/14日记: 每当时间一到 灵感自动出现
日记大分类:灵魂 日记小分类:人体美
1.每当时间一到 灵感自动出现
2.跳绳是我不变的运动标配
3.在身体素质和形体美中摇摆
------------------------------------------
1.每当时间一到 灵感自动出现
虽然我提过 我好像有了一个「灵感产生器」
参2021/04/16日记: 第600篇日记
3.我觉得对作家来说 写出来很简单 反而「灵感产生器」对他们比较重要
这让我目前不太担心写日记的灵感会枯竭的问题
但出于一种类似交稿职业病的担心 每当两天过去 要到第三天的时候
我就会莫名的担心 当天我的「灵感产生器」没有作用
今天早上我自体健身完回到家
我目前的运动方式是「有氧运动」+「爆发力训练」+「自体重训」三合一
参2021/05/09日记: 你真的是为了健康运动?
我洗完澡 在休息的时候 突然想到 也许我应该把目前的三合一运动
暂时改为单纯的「有氧运动」 原因我下面会说
我就先上网买了新的跳绳 因为我现在的跳绳快跳断了 先买以防万一
------------------------------------------
2.跳绳是我不变的运动标配
有看过我以前运动类日记的 会知道我对运动是会不断做一些小变化的
比如我这几个月都是三合一运动
但只有一种运动是我不会改变的 那就是跳绳
跳绳等于是我不变的运动标配
我现在用的跳绳类型是轻型的竞速用跳绳 这种跳绳很轻 跳起来很轻松 所以一般花式跳绳比赛都会用这种
参 我喜欢用的跳绳类型
我2008年春天开始就第一次采用跳绳当减重的工具
当时效果奇佳 我30岁之后最瘦的时期出现在2011年初
我身高176cm 当时曾到75kg
我的身体非常适合跳绳 所以跳绳一直对我来说 是轻松 安全 又有效的运动
------------------------------------------
3.在身体素质和形体美中摇摆
现在来说说为何我又想改为单纯跳绳
实际上 这几个月的三合一自体健身方式 有一定的成果
我的肌肉力量有增加了 我现在搭单杠能力估计跟我当兵时候的能力差不多了
这对一个中年男人来说 不是常见的事情
我的邻居X先生 就是有固定运动 但一个单杠都拉不起来的案例
单杠对上半身肌力要求比较高 这也是一种身体素质的展现
我这阵子运动 就比较重视力量属性或是身体素质属性
对形体美反而没有太讲究 我讲求的是实用主义 我想打造类似古希腊战士的形体
参2021/03/17日记: 战士是很好的健身模板
我的力量属性确实上来了 这也在视觉上感受的出来
不过 肌肉增加了 我体脂并没有明显减少 这会让我看来维度有增加
而且不只是看来维度增加
当我穿不是那么宽松的衣服 裤子 会有感觉衣裤空间比较小了
我们知道 人想穿出飘逸的感觉 维度不能太大
我想我这阵子的力量训练很够了 也有效果出来
我可以拉回来了 人还是要均衡一点好
我想单纯用跳绳来减脂 我之前三合一运动 跳绳只会跳1200下
我明天开始就只会跳绳 所以可以跳更多一点 我预备先每天跳2000下
跳绳对我来说是很容易实践的运动 而且花的时间更少
减肥效果更好 我想 在一个月 我应该能看起来更轻盈一点
到时候 我在回复一点重训就好
任何事情 过与不及都不好
------------------------------------------
背景音乐
"Pretty Women" Sweeney Todd
https://t.cn/RhrHXgb
音乐大分类:欧美电影音乐 音乐小分类:钱宁戴普
(音乐目录一览表)
日记大分类:灵魂 日记小分类:人体美
1.每当时间一到 灵感自动出现
2.跳绳是我不变的运动标配
3.在身体素质和形体美中摇摆
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1.每当时间一到 灵感自动出现
虽然我提过 我好像有了一个「灵感产生器」
参2021/04/16日记: 第600篇日记
3.我觉得对作家来说 写出来很简单 反而「灵感产生器」对他们比较重要
这让我目前不太担心写日记的灵感会枯竭的问题
但出于一种类似交稿职业病的担心 每当两天过去 要到第三天的时候
我就会莫名的担心 当天我的「灵感产生器」没有作用
今天早上我自体健身完回到家
我目前的运动方式是「有氧运动」+「爆发力训练」+「自体重训」三合一
参2021/05/09日记: 你真的是为了健康运动?
我洗完澡 在休息的时候 突然想到 也许我应该把目前的三合一运动
暂时改为单纯的「有氧运动」 原因我下面会说
我就先上网买了新的跳绳 因为我现在的跳绳快跳断了 先买以防万一
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2.跳绳是我不变的运动标配
有看过我以前运动类日记的 会知道我对运动是会不断做一些小变化的
比如我这几个月都是三合一运动
但只有一种运动是我不会改变的 那就是跳绳
跳绳等于是我不变的运动标配
我现在用的跳绳类型是轻型的竞速用跳绳 这种跳绳很轻 跳起来很轻松 所以一般花式跳绳比赛都会用这种
参 我喜欢用的跳绳类型
我2008年春天开始就第一次采用跳绳当减重的工具
当时效果奇佳 我30岁之后最瘦的时期出现在2011年初
我身高176cm 当时曾到75kg
我的身体非常适合跳绳 所以跳绳一直对我来说 是轻松 安全 又有效的运动
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3.在身体素质和形体美中摇摆
现在来说说为何我又想改为单纯跳绳
实际上 这几个月的三合一自体健身方式 有一定的成果
我的肌肉力量有增加了 我现在搭单杠能力估计跟我当兵时候的能力差不多了
这对一个中年男人来说 不是常见的事情
我的邻居X先生 就是有固定运动 但一个单杠都拉不起来的案例
单杠对上半身肌力要求比较高 这也是一种身体素质的展现
我这阵子运动 就比较重视力量属性或是身体素质属性
对形体美反而没有太讲究 我讲求的是实用主义 我想打造类似古希腊战士的形体
参2021/03/17日记: 战士是很好的健身模板
我的力量属性确实上来了 这也在视觉上感受的出来
不过 肌肉增加了 我体脂并没有明显减少 这会让我看来维度有增加
而且不只是看来维度增加
当我穿不是那么宽松的衣服 裤子 会有感觉衣裤空间比较小了
我们知道 人想穿出飘逸的感觉 维度不能太大
我想我这阵子的力量训练很够了 也有效果出来
我可以拉回来了 人还是要均衡一点好
我想单纯用跳绳来减脂 我之前三合一运动 跳绳只会跳1200下
我明天开始就只会跳绳 所以可以跳更多一点 我预备先每天跳2000下
跳绳对我来说是很容易实践的运动 而且花的时间更少
减肥效果更好 我想 在一个月 我应该能看起来更轻盈一点
到时候 我在回复一点重训就好
任何事情 过与不及都不好
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"Pretty Women" Sweeney Todd
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#都市土妞打工日记#day5
说是打工日记今天唠一唠论文，终于告了一个段落了，高强度努力论文的几天，把我身体掏空，今早起来眼皮有点肿，累了。
抽答辩也太好笑了，像我这种非酋怎么可能当手气王呢！
完成的一瞬间，是有成就感，但是更多的是自我质疑，我真的配得上辅修英语这个title吗？老师帮你改了多少comments，基本重写了acknowledgement，你心里没点数吗？舍友的英语能有大学水平，你英语写的初中生一样，学成啥样还好意思讲辅修英语？:-(
要清醒而自知，别做别人眼里的跳梁小丑，也别等着别人来把你点醒。
PS今天也认识了一个好“姐妹” 。蛮奇怪的，听着瓜，感觉按照以前我的脾气，必然会上头，心里其实也蛮生气，可就是大脑没有把愤怒这种情绪传达给我。还记得大二，腾腾说我喜怒哀乐鲜明，情绪激动，现在的我是成长吗？感觉也说不上，如果再早两年认识，那是一个不一样的我。现在的我，并不是变得更好了，只是很累，把共情的一部分收了起来，毕竟生活就已经是一件很艰难的事情了。
但我会尽量改，希望Harrison远离男婊，前程似锦，考研顺利！
说是打工日记今天唠一唠论文，终于告了一个段落了，高强度努力论文的几天，把我身体掏空，今早起来眼皮有点肿，累了。
抽答辩也太好笑了，像我这种非酋怎么可能当手气王呢！
完成的一瞬间，是有成就感，但是更多的是自我质疑，我真的配得上辅修英语这个title吗？老师帮你改了多少comments，基本重写了acknowledgement，你心里没点数吗？舍友的英语能有大学水平，你英语写的初中生一样，学成啥样还好意思讲辅修英语？:-(
要清醒而自知，别做别人眼里的跳梁小丑，也别等着别人来把你点醒。
PS今天也认识了一个好“姐妹” 。蛮奇怪的，听着瓜，感觉按照以前我的脾气，必然会上头，心里其实也蛮生气，可就是大脑没有把愤怒这种情绪传达给我。还记得大二，腾腾说我喜怒哀乐鲜明，情绪激动，现在的我是成长吗？感觉也说不上，如果再早两年认识，那是一个不一样的我。现在的我，并不是变得更好了，只是很累，把共情的一部分收了起来，毕竟生活就已经是一件很艰难的事情了。
但我会尽量改，希望Harrison远离男婊，前程似锦，考研顺利！
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