#减肥打卡#过去一周，体重降到57.9kg，越到最后越难！[跪了]

1⃣️饮食：保持饮食，每周最多一天放肆吃☑️
昨天晚上我放肆吃了一晚上，体重飙了3斤，目前还没降下去，等明天吧，看来放肆还是得有节制的呀。[允悲]

2⃣️运动时长：瑜伽30min 无氧40min 有氧30min☑️

3⃣️运动难度：week1 瑜伽k2无氧k3(哑铃1.5kg)有氧k4☑️
意外发现俯卧撑能撑到一半了，以前半个都不行的，这种改变好激动。
30minK4的有氧居然不怎么出汗了，身体又又又适应这种强度了[顶]

4⃣️体重降到55kg：week1 57kg✖️
体重一直徘徊在58-58.5之间，人生太难了！[裂开]

调整：由于身体完全适应K4的燃脂派对和帕梅拉有氧操了，今天就用T25替换了两者，久违的大汗淋漓又回来了。
这次T25比去年八月份那次尝试的状态好太多了，除了第六分钟腿没站稳差点给主跳来个跪拜[跪了]，倒数三分钟疲惫到后脑勺有点疼[doge]，其他完全跟下来了，看来身体状态好很多了！

#南通爆料#【紧急提醒！南通已有多人受伤！】前天，如皋市皋南新村，发生了一起犬类伤人事件。一幢楼内，有四五个人被同一条狗咬伤。在记者采访时，这条恶犬还没有被“捉拿归案”仇茂军家住皋南新村207幢，前天晚上九点多钟，他正准备从楼下的空地回家，突然窜出了一条黑色的长毛犬，一个子咬在了他的左腿上。仇茂军：我正准备上楼，狗子从后面咬了我一口，我打了110、120，救护车来接我们的，到了医院你发现好多人都被这一条狗咬了。
　　与仇茂军住在同一幢楼的张晓建，当晚下楼准备给女儿买东西，也是这条狗，一下子窜到了他的身上。张晓建：那条黑狗从大门那边跑进来了，它就往我身上一扑，我以为它跟我玩的，我还两只手去抱它，谁知它一口就咬在了我的肚子上。据仇茂军等人初步统计，当天那条黑犬，起码连续咬伤了二十多人。仇茂军：（这条狗从哪条路线开始咬人的？）从龙游湖到金鼎名城，皋南外国语学校这一条线，沿线咬的。上午仇茂军也给110打电话，询问那条黑犬有没有被抓到，对方的回复是还没有。现在小区居民们都很担心，那条犬会不会还继续伤人。上午，记者找到了如皋市人民医院，了解到当天因被犬类咬伤前来就医的市民就有二十多人。是否被同一条狗咬的目前还没不能确定。如皋市人民医院急诊科护士长 陈娟：前天晚上，我们统计了大概有二十一个人来就诊的，如果说万一被狗抓伤或者被咬伤的话，我们要第一时间对伤口进行清洗，我们可以用清水和肥皂水，在流水下持续冲，至少在十五分钟以上，然后第一时间到正规有资质的医院进行就诊。天气日渐闷热，是犬类动物易烦躁、致伤的高发季，极易产生攻击性，专家提醒大家不要随意逗弄动物避免被抓伤咬伤，若不慎受伤，请务必及时清水冲洗伤口并注射相关疫苗，一旦发现疯狗行踪，远离的同时要立即报警。

早安苏州 清迈 后遗症
第七百五十六天
终于
接下去要升温了
目前看天气预报这周只下一天雨哦[允悲]
最近阳台上又长满了衣服️（今年的雨季来得太早了 梅雨天还没到呢……）
纠结一下是这个礼拜预约治疗还是下个礼拜[二哈]（好像这次蛮难受[允悲][允悲][允悲]可又没到一个月）
还有纠结一下要不要换凉席（就怕换了之后患处会更疼）
我居然比初中的时候还瘦（牛仔裤还是初三买的哈哈哈哈）
手机壳真的是太配吊带和了
#宝宝的少女心##江苏的雨天就到此为止吧##2021有点东西##天气即天意##今日穿搭##随手拍##倪佩婕[超话]##吐槽# https://t.cn/RyhoNN9