#气虚?血虚?阴虚?阳虚?怎么办?# 专给气虚的“懒人”的元气食方！
你一到夏天，气血值明显不足，每天酸懒酸懒的[哈欠]，身子重，做啥都提不起劲儿？教你炖个清宫参莲饮，补补元气[并不简单]

[good] 清宫参莲饮 [给力]
【材料】党参20克，去心白莲子20-30g，冰糖适量。（一人份）
【做法】把党参、莲子肉放在隔水炖盅里面，倒三碗水左右。隔水炖1.5-2小时，尽量地把党参的所有成分都炖出来，最后十分钟放入冰糖即可。也可以用养生壶直接煮、保温杯焖泡，只不过效果会弱一些。（72物候元气生活）

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【巧妙将“全谷物”融入日常膳食】

宝藏食物“全谷物”，糙米、燕麦、玉米、小米、高粱、青稞、荞麦、薏米、藜麦，只要加工得当都是全谷物的一员。巧妙将食物融入三餐，早餐吃一根玉米，着急上班那就加上一把燕麦片热一杯牛奶，今日份全谷物get；午餐的主食与其吃白面馒头、面条，不妨选择用全麦粉或者混合了玉米粉、荞麦粉做的馒头或面条，一份八宝粥也很nice；晚餐蒸米饭，别急，大米中加点小米，或者再放些燕麦、糙米等。一份全谷物+二份大米的比例让你的杂粮饭不仅口感丰富还健康。

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【#一天一苹果，最强大脑靠近我# 最新研究再添健康实锤】

“一天一苹果，医生远离我”这句话大家都耳熟能详。而近日，德国德累斯顿工业大学的研究人员在《Stem Cell Reports》上发表了的最新研究成果，发现苹果果皮中含有丰富的槲皮素，能够促进成年小鼠的海马前体细胞存活和神经元分化，果肉中的3，5-二羟基苯甲酸则具有显著增加神经前体细胞增殖和神经发生的功能。可见苹果中的有益物质具有显著的促神经元活性效果 。 #苹果促进神经元活性# 既然功效这么丰富，#一天一个苹果,疾病远离我#，大家要记得吃噢！

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