《在目前的人生阶段，我选择轻10公斤》
我居然比5年前的自己轻了10公斤。
近年每次回丈母娘家，她见我说的第一句话都是：“粗人你怎么又瘦了？！累坏了卜？！”说的时候都会将眼睛睁得大大的。五一这趟回家也不例外。
“没事没事，我有70公斤呢！”我赶忙安慰。然后隔天清晨空腹上称，我居然才有69公斤…
回想了下5年前我第一次见岳父和丈母娘，那会儿79公斤，整整比现在重10公斤。也难怪他们会如此担心，因为这真的是巨大的差别。
虽然轻了10公斤，肌肉量和力量都大不如前，但是我更喜欢现在的自己。
我们总和过去的自己做比较，其实不是为了一较高下，不是为了彰显现在有多进步，而是用一个直观的参照来反应目前的状态。
我可以直直地望着你的双眼，将我的真实想法告诉你：我在每一个人生阶段都有不同的选择，并且在每个人生阶段都是最好的自己。
▶我在79公斤时，喜欢79公斤的自己。
在很长的一段时间，我是名狂热撸铁爱好者。我想用几件事情来证实。
- 读大学的时候自打下了狠决心要长肌肉，基本没在家和家人吃同一桌子饭菜，我妈会额外为我做一份低脂的肉，或者我自己凭借糟糕的厨艺煎一块鸡胸；
- 5年前在美国读书时，为了在和小夕仔（我的妻子）road trip 的同时不耽误训练，我凌晨5点起床去学校健身房训练，练完后回家叫小夕仔起床出发，并且每到一个地方先搜健身房，再根据健身房的地方搜住的酒店；
- 训练的时候不近人情只想埋头苦练，有位朋友可能至今也无法理解为什么当初在我深蹲的时候只因和我打了一下招呼而导致我向他翻脸；
- 为了突破75公斤的瓶颈，我每天2-3顿麦当劳且顿顿逼自己吃撑，坚持了两个月，体重顺利达到79公斤，然后在后续的日子里以“维持肌肉”为名持续摄入大量碳水；
- 在刚开始做健身教学时能力有限只教力量训练，我拥有比学员更大的肌肉和更强的力量，这让我更有底气为学员讲授原理分享经验。
▶我在69公斤时，喜欢69公斤的自己。
轻体重，让我的生活更轻松，也让我的工作状态更好。很多人没意识到，维持肌肉是有成本的。
多大的肌肉，就配多大的训练强度和训练量。增肌无法一步登天，维持肌肉也别想一劳永逸。要想维持现有的肌肉量，你至少要维持现有的训练强度和训练量，练少了，肌肉就会变小。
当我只有69公斤，意味着我不需要练那么多。我的训练频率由原先的6练/周降低到3-4练/周，我不再需要为维持肌肉而花费相应的时间成本，工作和生活变得更加灵活。
肌肉，单看是大，但整体却失衡。这个失衡不仅是视觉上，更是功能上。我清楚地记得我在踏进健身房前糟糕的体态，我就这么基于错误的体态往自己身上从65公斤堆了14公斤肌肉和脂肪。
如果我坚持用维持肌肉量的方式训练，体态不可能被纠正，肌力也无法回归平衡。因为如果想用同样的重量进行训练，我只能仰仗同样却错误的动作进行训练。
错误体态下，错误动作并非自主选择，而是唯一选择。所以，若我执意维持肌肉量，付出的是身体健康的成本。
带着纠正的诉求进行力量训练，强度的下降是必然，肌肉的变小也是必然。舍弃的是肌肉，成全的是体态和身体的健康。
不需维持体重，便不再需要吃那么多、那么频繁。近两个月我基本都是采用16/8的轻断食饮食模式，一天两餐，经常断食16小时后再去训练。这种饮食模式让我身体更清爽，大脑更清晰，也甩去了多余的脂肪。
过去和现在之所以有不同选择，是因为我发现，肌肉多、体重大，并没有给我想要的生活。
我想要打网球时更轻盈；
我想要体态更好；
我想要更多工作和生活的时间；
我想要思考的时候思绪更顺；
我想要日常身体更舒畅；
我想要更多时间陪家人；
……
我想要活更久。
这些我之前也想要，但我没法体会不曾拥有的东西。
这并非踩一踩过去的自己再捧一捧现在的自己，对于一个理性的成年人，不同阶段的每一个选择，不一定是最好选择，却是最适选择。
每当小夕仔吐槽我在大学时的扮相：不修边幅、戴着眼睛、穿着健美花裤，宛如一个四十多岁的大叔，我都不会觉得不好意思，也不会为当时的形象辩解，更不会找台阶自我挖苦。
因为我在每个阶段都做出了当时我最喜欢的选择，我在每个阶段都保持舒服，且自信。
前几天和一名同样喜欢网球的学员聊天，他问我为什么打球，我说：“撸铁太无聊了”，他回：“从你嘴里说出这句话竟如此违和”。
我憋住了一句需要大量铺垫的话没说——这不违和，我没变，我还是我。
▲▲▲
没有以前的自己，就没有现在的自己；没有过去的选择，就没有现在的选择。
每一个选择，都要为自己而做；自信，是对自己获得爱的能力笃定，而非对自己好的条件笃定。
#根正派#
我居然比5年前的自己轻了10公斤。
近年每次回丈母娘家，她见我说的第一句话都是：“粗人你怎么又瘦了？！累坏了卜？！”说的时候都会将眼睛睁得大大的。五一这趟回家也不例外。
“没事没事，我有70公斤呢！”我赶忙安慰。然后隔天清晨空腹上称，我居然才有69公斤…
回想了下5年前我第一次见岳父和丈母娘，那会儿79公斤，整整比现在重10公斤。也难怪他们会如此担心，因为这真的是巨大的差别。
虽然轻了10公斤，肌肉量和力量都大不如前，但是我更喜欢现在的自己。
我们总和过去的自己做比较，其实不是为了一较高下，不是为了彰显现在有多进步，而是用一个直观的参照来反应目前的状态。
我可以直直地望着你的双眼，将我的真实想法告诉你：我在每一个人生阶段都有不同的选择，并且在每个人生阶段都是最好的自己。
▶我在79公斤时，喜欢79公斤的自己。
在很长的一段时间，我是名狂热撸铁爱好者。我想用几件事情来证实。
- 读大学的时候自打下了狠决心要长肌肉，基本没在家和家人吃同一桌子饭菜，我妈会额外为我做一份低脂的肉，或者我自己凭借糟糕的厨艺煎一块鸡胸；
- 5年前在美国读书时，为了在和小夕仔（我的妻子）road trip 的同时不耽误训练，我凌晨5点起床去学校健身房训练，练完后回家叫小夕仔起床出发，并且每到一个地方先搜健身房，再根据健身房的地方搜住的酒店；
- 训练的时候不近人情只想埋头苦练，有位朋友可能至今也无法理解为什么当初在我深蹲的时候只因和我打了一下招呼而导致我向他翻脸；
- 为了突破75公斤的瓶颈，我每天2-3顿麦当劳且顿顿逼自己吃撑，坚持了两个月，体重顺利达到79公斤，然后在后续的日子里以“维持肌肉”为名持续摄入大量碳水；
- 在刚开始做健身教学时能力有限只教力量训练，我拥有比学员更大的肌肉和更强的力量，这让我更有底气为学员讲授原理分享经验。
▶我在69公斤时，喜欢69公斤的自己。
轻体重，让我的生活更轻松，也让我的工作状态更好。很多人没意识到，维持肌肉是有成本的。
多大的肌肉，就配多大的训练强度和训练量。增肌无法一步登天，维持肌肉也别想一劳永逸。要想维持现有的肌肉量，你至少要维持现有的训练强度和训练量，练少了，肌肉就会变小。
当我只有69公斤，意味着我不需要练那么多。我的训练频率由原先的6练/周降低到3-4练/周，我不再需要为维持肌肉而花费相应的时间成本，工作和生活变得更加灵活。
肌肉，单看是大，但整体却失衡。这个失衡不仅是视觉上，更是功能上。我清楚地记得我在踏进健身房前糟糕的体态，我就这么基于错误的体态往自己身上从65公斤堆了14公斤肌肉和脂肪。
如果我坚持用维持肌肉量的方式训练，体态不可能被纠正，肌力也无法回归平衡。因为如果想用同样的重量进行训练，我只能仰仗同样却错误的动作进行训练。
错误体态下，错误动作并非自主选择，而是唯一选择。所以，若我执意维持肌肉量，付出的是身体健康的成本。
带着纠正的诉求进行力量训练，强度的下降是必然，肌肉的变小也是必然。舍弃的是肌肉，成全的是体态和身体的健康。
不需维持体重，便不再需要吃那么多、那么频繁。近两个月我基本都是采用16/8的轻断食饮食模式，一天两餐，经常断食16小时后再去训练。这种饮食模式让我身体更清爽，大脑更清晰，也甩去了多余的脂肪。
过去和现在之所以有不同选择，是因为我发现，肌肉多、体重大，并没有给我想要的生活。
我想要打网球时更轻盈；
我想要体态更好；
我想要更多工作和生活的时间；
我想要思考的时候思绪更顺；
我想要日常身体更舒畅；
我想要更多时间陪家人；
……
我想要活更久。
这些我之前也想要，但我没法体会不曾拥有的东西。
这并非踩一踩过去的自己再捧一捧现在的自己，对于一个理性的成年人，不同阶段的每一个选择，不一定是最好选择，却是最适选择。
每当小夕仔吐槽我在大学时的扮相：不修边幅、戴着眼睛、穿着健美花裤，宛如一个四十多岁的大叔，我都不会觉得不好意思，也不会为当时的形象辩解，更不会找台阶自我挖苦。
因为我在每个阶段都做出了当时我最喜欢的选择，我在每个阶段都保持舒服，且自信。
前几天和一名同样喜欢网球的学员聊天，他问我为什么打球，我说：“撸铁太无聊了”，他回：“从你嘴里说出这句话竟如此违和”。
我憋住了一句需要大量铺垫的话没说——这不违和，我没变，我还是我。
▲▲▲
没有以前的自己，就没有现在的自己；没有过去的选择，就没有现在的选择。
每一个选择，都要为自己而做；自信，是对自己获得爱的能力笃定，而非对自己好的条件笃定。
#根正派#
想起来的一些五一碎片
1.和他姐姐见面，一起吃东西、逛街、去江滩吹风。
她好温柔好可爱，刚见面的时候有些害羞，感觉她也不是活泼的人，但是在尽力的去照顾我，在人潮拥挤的时刻，轻轻揽着我的肩，护着我。之后慢慢的热络起来，问询彼此。很认真的帮我们规划路线，又随处帮我们拍照，好像cp粉头哈哈哈哈哈，最后一起合影但是太糊了没有一张能看的
晚上分开的时候，在地铁站和她挥手告别，好舍不得，心里有些感伤。过一会一转头又看到她，都要错过末班车了，想起买的吃的忘记给我们了，又折回来送来
这么聪明会读书的人，又可爱温柔，重情重义，呜呜呜我也太喜欢她了
2.街边随便找的小店，店内装修简单又温暖，点的热干面，炸酱面，凉面，绿豆冰沙和米酒，味道很不错。面馆的老板娘是个很有生活气息的人，和善热情总是笑眯眯的，感觉她真心爱着她的工作，经营自己的小店，让每个来吃饭的人觉得胃里和心里都是暖的。店里迎面写着几个大字“好好吃饭，用心生活”。
想起来在东极岛上，塔塔的老板娘，瘦小却有力量，牵着她的名叫西风的拉布拉多，在这个小岛上一砖一瓦的构建她的理想国度。下过雨的傍晚，海风吹过，院里的绣球花开的正盛，小羊，猫猫狗狗，和一群年轻的义工朋友，离岛bar驻唱的歌手。有些人传达出来的温度和精神气质总会不觉的令人感染。觉得，还有什么不可能呢，只要热爱，只要努力生活，总不会太差。
3.武汉的公交真的是，开出了一往无前的感觉。正如车上屏幕轮播的武汉精神“敢为人先，追求卓越”
想起一句歌词来“跌跌撞撞，匆匆忙忙，为何生活总是这样”
521路公交，想和你在陌生城市，随便搭一辆公交，看着沿途窗外风景，一直乘到终点站，阳光在便在这漫无目的车厢里，勾勒出一个春天
4.漫步在此时的武汉街头，川流不息的人群，忽然有些恍惚，地铁上播着武汉的宣传片，九州通衢，科技教育人文美食种种，是与国际接轨的大都市。蓦然想起来，去年疫情爆发的时候，这儿是听到都令人感到不寒而栗的地方。而如今的春风又吹开寒冰和花树，秩序恢复如常，人们络绎不绝的涌来，一切在这平静的晚风里，熙攘而安心。
“欢迎乘坐武汉轨道交通二号线，本站开往金银潭”
心里突然被什么刺痛了一下，所有的灾难和悲伤都会被时光淹没铺平，也许有些东西，是永远不会忘记的
5.和他把事情说开了，心结也就解开了。男女思维差异的不同真的令人头痛，明明彼此爱着，却又总是眼泪迷蒙。
他说，“你知道吗，你哭得我心都是疼的，我不知道该做什么才能让你开心”
他揽我在怀里，我想要挣脱也不能
“不要抱这么紧”
“我怕我不抱紧你就走了”
如果，我们在一起，你怎么会舍得我难过
6.在买章鱼小丸子，瞥到那边娃娃机里星黛露的好好看，就问可不可以帮我抓，他一向是觉得这种事情很不值得，都是套路
“喜欢的话不如给你买一个”
“可是……”
“好，那你在这排队我去给你抓”
“嘻嘻”
就是很奇怪，这么大了还是想要小女孩的恋爱方式。即使他最后并没有抓到，我还是开心。
7.翻彼此的便签，变成了抢手机大战
谁都有些无伤大雅的不愿被人看到的小秘密
纠缠了好一会，还是给他看了一部分
“原来你真的都会记下来我说的话”
“对呀笨蛋”
8.在下雨的夜晚，和喜欢的人在房间里看【头文字D】可真是太有感觉了！
窗外风雨琳琅，漫山遍野都是今天
9.某天醒来，
“我好想你啊”
“我不是在你身边呢嘛宝贝”
“你还在我身边的时候我就开始想念你”
10.一起坐轮渡，江风辽阔
看到江上盘旋的一群白鸟
“你看，那是我们在长沙看到的鸟吗”
“也许它们飞回来看你啦”
11.在地铁上，我靠在他肩上，一人一只耳机听歌，想起来他说“如果有机会的话，让我们靠的近一点吧，听听彼此的心跳”，现在，可以听到了
12.这些天空下来的时刻，都是周杰伦的歌，每一首都是摇头晃脑的快乐，像是夏风或者冰可乐，周杰伦yyds！
13.最后一天的傍晚，在光谷的天台上等落日，可是也等不到，或许早就已错过，就一起吹吹风，牵着他的手，心里变得宁静而温柔。不去想离别在即，只要此刻，我们在一起。
-end
1.和他姐姐见面，一起吃东西、逛街、去江滩吹风。
她好温柔好可爱，刚见面的时候有些害羞，感觉她也不是活泼的人，但是在尽力的去照顾我，在人潮拥挤的时刻，轻轻揽着我的肩，护着我。之后慢慢的热络起来，问询彼此。很认真的帮我们规划路线，又随处帮我们拍照，好像cp粉头哈哈哈哈哈，最后一起合影但是太糊了没有一张能看的
晚上分开的时候，在地铁站和她挥手告别，好舍不得，心里有些感伤。过一会一转头又看到她，都要错过末班车了，想起买的吃的忘记给我们了，又折回来送来
这么聪明会读书的人，又可爱温柔，重情重义，呜呜呜我也太喜欢她了
2.街边随便找的小店，店内装修简单又温暖，点的热干面，炸酱面，凉面，绿豆冰沙和米酒，味道很不错。面馆的老板娘是个很有生活气息的人，和善热情总是笑眯眯的，感觉她真心爱着她的工作，经营自己的小店，让每个来吃饭的人觉得胃里和心里都是暖的。店里迎面写着几个大字“好好吃饭，用心生活”。
想起来在东极岛上，塔塔的老板娘，瘦小却有力量，牵着她的名叫西风的拉布拉多，在这个小岛上一砖一瓦的构建她的理想国度。下过雨的傍晚，海风吹过，院里的绣球花开的正盛，小羊，猫猫狗狗，和一群年轻的义工朋友，离岛bar驻唱的歌手。有些人传达出来的温度和精神气质总会不觉的令人感染。觉得，还有什么不可能呢，只要热爱，只要努力生活，总不会太差。
3.武汉的公交真的是，开出了一往无前的感觉。正如车上屏幕轮播的武汉精神“敢为人先，追求卓越”
想起一句歌词来“跌跌撞撞，匆匆忙忙，为何生活总是这样”
521路公交，想和你在陌生城市，随便搭一辆公交，看着沿途窗外风景，一直乘到终点站，阳光在便在这漫无目的车厢里，勾勒出一个春天
4.漫步在此时的武汉街头，川流不息的人群，忽然有些恍惚，地铁上播着武汉的宣传片，九州通衢，科技教育人文美食种种，是与国际接轨的大都市。蓦然想起来，去年疫情爆发的时候，这儿是听到都令人感到不寒而栗的地方。而如今的春风又吹开寒冰和花树，秩序恢复如常，人们络绎不绝的涌来，一切在这平静的晚风里，熙攘而安心。
“欢迎乘坐武汉轨道交通二号线，本站开往金银潭”
心里突然被什么刺痛了一下，所有的灾难和悲伤都会被时光淹没铺平，也许有些东西，是永远不会忘记的
5.和他把事情说开了，心结也就解开了。男女思维差异的不同真的令人头痛，明明彼此爱着，却又总是眼泪迷蒙。
他说，“你知道吗，你哭得我心都是疼的，我不知道该做什么才能让你开心”
他揽我在怀里，我想要挣脱也不能
“不要抱这么紧”
“我怕我不抱紧你就走了”
如果，我们在一起，你怎么会舍得我难过
6.在买章鱼小丸子，瞥到那边娃娃机里星黛露的好好看，就问可不可以帮我抓，他一向是觉得这种事情很不值得，都是套路
“喜欢的话不如给你买一个”
“可是……”
“好，那你在这排队我去给你抓”
“嘻嘻”
就是很奇怪，这么大了还是想要小女孩的恋爱方式。即使他最后并没有抓到，我还是开心。
7.翻彼此的便签，变成了抢手机大战
谁都有些无伤大雅的不愿被人看到的小秘密
纠缠了好一会，还是给他看了一部分
“原来你真的都会记下来我说的话”
“对呀笨蛋”
8.在下雨的夜晚，和喜欢的人在房间里看【头文字D】可真是太有感觉了！
窗外风雨琳琅，漫山遍野都是今天
9.某天醒来，
“我好想你啊”
“我不是在你身边呢嘛宝贝”
“你还在我身边的时候我就开始想念你”
10.一起坐轮渡，江风辽阔
看到江上盘旋的一群白鸟
“你看，那是我们在长沙看到的鸟吗”
“也许它们飞回来看你啦”
11.在地铁上，我靠在他肩上，一人一只耳机听歌，想起来他说“如果有机会的话，让我们靠的近一点吧，听听彼此的心跳”，现在，可以听到了
12.这些天空下来的时刻，都是周杰伦的歌，每一首都是摇头晃脑的快乐，像是夏风或者冰可乐，周杰伦yyds！
13.最后一天的傍晚，在光谷的天台上等落日，可是也等不到，或许早就已错过，就一起吹吹风，牵着他的手，心里变得宁静而温柔。不去想离别在即，只要此刻，我们在一起。
-end
1.《邊緣界限》
野蠻的荒原
和風一起生長的草
盡情舒展你的獠牙
這裡是你不需要亮出刀叉的港灣
到處都是警示牌、雜草
和也許不久會斷流的
荒原人下是鹅卵石
警惕地互相偷窺
我們倆都變小變輕
變成隨風生長的草
—DAHLIA
2.《精灵拷问蜥蜴》
精灵拷问蜥蜴
蜥蜴褪掉皮革
长出一双人类的手
想要掐死精灵
蜥蜴一跃
发现自己竟爱上了精灵
—DAHLIA
D https://t.cn/z8L8wDl
野蠻的荒原
和風一起生長的草
盡情舒展你的獠牙
這裡是你不需要亮出刀叉的港灣
到處都是警示牌、雜草
和也許不久會斷流的
荒原人下是鹅卵石
警惕地互相偷窺
我們倆都變小變輕
變成隨風生長的草
—DAHLIA
2.《精灵拷问蜥蜴》
精灵拷问蜥蜴
蜥蜴褪掉皮革
长出一双人类的手
想要掐死精灵
蜥蜴一跃
发现自己竟爱上了精灵
—DAHLIA
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