#养生[超话]#
小满养生

小满，是二十四节气中夏季的第二个节气。初夏湿热的天气适合多吃苦味的食物如苦瓜、笋、秋葵，或甘凉属性的食材如丝瓜、冬瓜、西瓜、小黄瓜、绿豆和决明子、绿茶等，来消暑降火气。
中医说“夏养心”，而心喜凉，也可以适量食用一些带有酸味的饮食，如柠檬、梅子等。西方医学认为炎热的天气会导致胃口不好， 同样的吃一些柠檬，梅子不但可以促进消化液分泌，也可以补充流失的电解质，微量元素。
还可以多吃有清利湿热的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿，西瓜、山药等，少吃肥腻的食物。避免体内炎症导致的口破，水肿。

食谱介绍
胡麻凉拌豆腐秋葵
材 料：豆腐1盒、秋葵数根，适量、藜麦1小匙 
调味料：和风胡麻酱1大匙 
作法：
1.藜麦预先蒸熟。
2.秋葵汆烫熟，过冰水后切成薄片。
3.豆腐切成小粒方块，和作法2的秋葵拌在一起，盛盘。
4.淋上和风胡麻酱，洒上藜麦。

海带冬瓜汤
冬瓜、海带，姜丝（或姜片）、调味料。 

消暑解毒绿豆水 
准备材料：有机绿豆，绿豆与水比例1:10。 
焖煮一小时 https://t.cn/RpzsaHS

#食疗[超话]#
小满养生

小满，是二十四节气中夏季的第二个节气。初夏湿热的天气适合多吃苦味的食物如苦瓜、笋、秋葵，或甘凉属性的食材如丝瓜、冬瓜、西瓜、小黄瓜、绿豆和决明子、绿茶等，来消暑降火气。
中医说“夏养心”，而心喜凉，也可以适量食用一些带有酸味的饮食，如柠檬、梅子等。西方医学认为炎热的天气会导致胃口不好， 同样的吃一些柠檬，梅子不但可以促进消化液分泌，也可以补充流失的电解质，微量元素。
还可以多吃有清利湿热的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿，西瓜、山药等，少吃肥腻的食物。避免体内炎症导致的口破，水肿。

食谱介绍
胡麻凉拌豆腐秋葵
材 料：豆腐1盒、秋葵数根，适量、藜麦1小匙 
调味料：和风胡麻酱1大匙 
作法：
1.藜麦预先蒸熟。
2.秋葵汆烫熟，过冰水后切成薄片。
3.豆腐切成小粒方块，和作法2的秋葵拌在一起，盛盘。
4.淋上和风胡麻酱，洒上藜麦。

海带冬瓜汤
冬瓜、海带，姜丝（或姜片）、调味料。 

消暑解毒绿豆水 
准备材料：有机绿豆，绿豆与水比例1:10。 
焖煮一小时 https://t.cn/RpzsaHS

#女性健康[超话]#
小满养生

小满，是二十四节气中夏季的第二个节气。初夏湿热的天气适合多吃苦味的食物如苦瓜、笋、秋葵，或甘凉属性的食材如丝瓜、冬瓜、西瓜、小黄瓜、绿豆和决明子、绿茶等，来消暑降火气。
中医说“夏养心”，而心喜凉，也可以适量食用一些带有酸味的饮食，如柠檬、梅子等。西方医学认为炎热的天气会导致胃口不好， 同样的吃一些柠檬，梅子不但可以促进消化液分泌，也可以补充流失的电解质，微量元素。
还可以多吃有清利湿热的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿，西瓜、山药等，少吃肥腻的食物。避免体内炎症导致的口破，水肿。

食谱介绍
胡麻凉拌豆腐秋葵
材 料：豆腐1盒、秋葵数根，适量、藜麦1小匙 
调味料：和风胡麻酱1大匙 
作法：
1.藜麦预先蒸熟。
2.秋葵汆烫熟，过冰水后切成薄片。
3.豆腐切成小粒方块，和作法2的秋葵拌在一起，盛盘。
4.淋上和风胡麻酱，洒上藜麦。

海带冬瓜汤
冬瓜、海带，姜丝（或姜片）、调味料。 

消暑解毒绿豆水 
准备材料：有机绿豆，绿豆与水比例1:10。 
焖煮一小时 https://t.cn/RpzsaHS