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【指路互动 | 较好及以上，勿带】
【只hui每日一善】
再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。还在咬牙坚持的你，请不要泄气。你的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。
与其热闹的引人夺目，步步紧逼，不如逐向做一个人群之中真实自信的人，不张扬，不虚饰，随时保持后退的位，心有所定，只是专注做事。
只要能执着远大的理想，且有不达目的绝不终止的意愿，便能产生惊人的力量。
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与其热闹的引人夺目，步步紧逼，不如逐向做一个人群之中真实自信的人，不张扬，不虚饰，随时保持后退的位，心有所定，只是专注做事。
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#怎么远离乳腺癌# 对待一种癌症，不应只看到走高的发病率，也要看到诊疗水平进步给患者带来的希望。乳腺癌虽然常见，但并不可怕。
根据国家癌症中心的数据，2012~2015年中国乳腺癌患者的5年生存率约为82%。这个数字其实还能更乐观一些——国内一家肿瘤医院十余年的追踪显示，患者治疗后的5年生存率为92.5%。
面对逐年提高的乳腺癌发病率，我们与其谈癌色变，不如正视现状：乳腺癌已经逐渐成了一种可防可治的慢性病。#乳腺癌已成全球最常见癌症#
????????如何预防乳腺癌？
虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但我们也可以在生活方式上多费点心，以尽量降低乳腺癌的风险。
1、保持体形，不要发胖
超重会增加患乳腺癌的风险，可能随之而来的雌激素代谢异常也与乳腺癌发病有关。
2、保持必要的锻炼
“缺乏锻炼”本身也是乳腺癌的一大风险因素，增加体育锻炼等有效降低这种风险。
3、离危险更远一些
吸烟和饮酒都是常见的风险因素，而违禁“保健品”中的雌激素也可能是风险的来源。
????????关于乳腺癌筛查
和其它疾病一样，很多因素都能影响乳腺癌患者的生存年限和生活质量，尤其是“确诊是否够早”。
据报道，由于早期检测的普及化，美国女性乳腺癌患者的死亡率从1989年的高峰到2014年间降低了38%——按美国人口基数算，这表示有接近30万名女性的生命要感谢乳腺癌筛查。
中国女性乳腺癌的发病高峰年龄为45~54岁，因此，国内指南建议，40岁以上的普通女性最好每1~2年进行1次乳腺X线检查；
对于有乳腺癌家族史或者乳腺不典型增生等病史的“高危人群”，建议在医生的指导下增加检查频度或提早筛查时间，还可以增加核磁共振等检查。#洞见计划# #微博公开课#
作者：@十足目透明科
根据国家癌症中心的数据，2012~2015年中国乳腺癌患者的5年生存率约为82%。这个数字其实还能更乐观一些——国内一家肿瘤医院十余年的追踪显示，患者治疗后的5年生存率为92.5%。
面对逐年提高的乳腺癌发病率，我们与其谈癌色变，不如正视现状：乳腺癌已经逐渐成了一种可防可治的慢性病。#乳腺癌已成全球最常见癌症#
????????如何预防乳腺癌？
虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但我们也可以在生活方式上多费点心，以尽量降低乳腺癌的风险。
1、保持体形，不要发胖
超重会增加患乳腺癌的风险，可能随之而来的雌激素代谢异常也与乳腺癌发病有关。
2、保持必要的锻炼
“缺乏锻炼”本身也是乳腺癌的一大风险因素，增加体育锻炼等有效降低这种风险。
3、离危险更远一些
吸烟和饮酒都是常见的风险因素，而违禁“保健品”中的雌激素也可能是风险的来源。
????????关于乳腺癌筛查
和其它疾病一样，很多因素都能影响乳腺癌患者的生存年限和生活质量，尤其是“确诊是否够早”。
据报道，由于早期检测的普及化，美国女性乳腺癌患者的死亡率从1989年的高峰到2014年间降低了38%——按美国人口基数算，这表示有接近30万名女性的生命要感谢乳腺癌筛查。
中国女性乳腺癌的发病高峰年龄为45~54岁，因此，国内指南建议，40岁以上的普通女性最好每1~2年进行1次乳腺X线检查；
对于有乳腺癌家族史或者乳腺不典型增生等病史的“高危人群”，建议在医生的指导下增加检查频度或提早筛查时间，还可以增加核磁共振等检查。#洞见计划# #微博公开课#
作者：@十足目透明科
#小鹿发布# 《居家观察指南》来了
日前，鹿泉区应对新冠肺炎疫情领导小组办公室印发通知，要求集中隔离人员解除隔离后落实居家观察各项措施。各乡镇区将被隔离人员送至家中后，要督促被隔离人员严格按照“居家观察指南”要求，落实居家防控各项措施。
居家观察指南
一、场所要求
（一）居家观察者要单独居住；如果条件不允许，选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立。
（二）在相对独立的隔离室放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。
（三）房间不应使用空调，尤其不能使用和其他房间共通的中夹空调。
（四）条件允许的情况下，尽量使用单独卫生间，避免与其他家庭成员共用卫生间。
（五）房间内应当配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、 消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。
二、管理要求
（一）居家观察者管理要求
1. 应在村（社区）医务人员指导下进行居家观察。
2. 居家观察期间，其日常生活、用餐尽量限制在隔离房间内， 拒绝一切探访，其他人员尽量不进入隔离房间。隔离房间内活动可不戴口罩，离开隔离房间时要戴口罩。尽量减少与其他家庭成员接触 ， 必须接触时保持 1 米以上距离 ，戴好口罩，做好个人防护。
3. 居家观察期间不得外出，如果必须外出，经所在村（社区） 医学观察管理人员批准后方可，并要佩戴一次性外科口罩，避免 去人群密集场所。
4. 如居家观察者为哺乳期母亲，在做好个人防护的基础上可继续母乳喂养婴儿。
5. 孕产妇可进行正常产检，应当提前预约，避免集中候诊， 做好防护，尽量缩短就医时间，回家后及时洗手。
6. 患有基础疾病的居家观察者应当按时服药，不可擅自停药， 药物储备不足时，可在就近的村（社区）卫生服务机构开药，也可由家属代取药物，就医时做好自身防护。
（二）健康监测要求
1. 村（社区）工作人员应当对本辖区内的居家观察人员做好
登记。
2. 居家观察者应当每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，并将监测结果主动报告至村（社区）医学观察管理人员。
3. 医学观察期间，如居家观察者出现发热、于咳、乏力、腹泻等症状时，村（社区）管理人员应当及时向当地卫生健康行政 部门和辖区疾控中心报告，按规定将其转至定点医疗机构排查诊 治，实行闭环管理。
（三）卫生防疫要求
1. 保持家居通风，每天尽量开门窗通风，不能自然通风的用
排气扇等机械通风。
2. 做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。
3. 自己准备食物、饭前便后、戴口罩前后，均应当洗手或手消毒 。擦手时， 最好使用一次性擦手纸。
4. 讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嗖时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物 立即洗手或手消毒。
5. 不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当使用 清 洗 和 消 毒 。 餐 具 首 选 煮 沸 消 毒 15 分 钟 ，也 可 用250 mg/ L- 500mg/ L 含氯消毒液溶液浸泡1 5 分钟后再用清水洗净。
6. 台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器 等日常可能接触使用的物品表面 ， 用含有效氯 250 mg/ L- 500mg/ L 的含氯消毒剂擦拭，后用清水洗净，每天至少一次。每天用 250 mg/ L- 500mg/ L 的含氮消毒剂进行湿式拖地 。
7. 居家观察者的毛巾、衣物、被罩等需清洗时 ， 要独放置 ， 用 250 mg/ L- 5 00mg/ L 的含氯消毒剂浸泡 30 mi n, 或采用煮沸 1 5mi n 消毒后用清水漂洗于净。
8. 如家庭共用卫生间 ，居家观察者每次用完厕所应 当消毒 一次；若居家观察者使用单独卫生间，厕所可每天消毒一次。便池 及周边可用 2000 mg/ L 的含氯消毒液擦拭消毒 ， 作用 30 分钟。厕所门把手、水龙头等手经常接触的部位可用有效氯为 500mg/ L 的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒 ，作用30分钟后清水擦净。
9. 用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶，每天清理，清理前用含有效氯500mg/ L- 1 000mg/ L 的含氯消毒液或 75%酒精喷洒消毒 至完全 湿润，然后扎紧塑料口袋，再和家里其他垃圾一起丢弃。
10. 被唾液、痰液等污染的物品随时消毒，消毒时用有效氯为 500mg/ L—1 000mg/ L 含氯消毒液、75%酒精或其他 可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒， 作用 30 分钟后清水擦净。大量污染物，应当使用一次性吸水材料（于毛巾）完全覆盖后用足量的5000mg/ L- 1 0000 mg/ L 含氯消 毒剂 浇在吸水材料上消毒 ， 作用30mi n 以上， 小心清除于净。再用500mg/ L- 10 00mg/ L 含氯消毒剂擦（ 拖）被污染表面及其周围2 米。处理污染物应 当带 手套与口罩，处理完毕后应沐浴、更换衣服。
（四）心理援助与社会工作服务要求
告知居家观察者心理援助热线电话号码，提供心理支持、心理疏导等服务，缓解隔离人员的负面情绪，预防与减轻疫情所致 的心理困顿 ， 防范心理压力引发的极端事件。发现居家观察者出现精神卫生问题时 ， 及时向对口精神卫生医疗机构转介 。
（五）工作人员或陪护人员要求
1. 村（社区）医学观察管理人员应当向居家观察者及其共同居住的人员进行日常卫生与防护知识及隔离期间相关要求等培训。
2. 村（社区）医学观察管理人员对居家观察人员情况进行摸底，如其为单独居住或孤寡老人等脆弱群体，应当对其提供生活 上必要的帮助。
3. 村（社区）医学观察管理人员或陪护人员与居家观察者接触时，处理其污染物及污染物体表面时，应当做好自我防护，穿戴一次性工作帽、医用外科口罩、工作服、一次性手套，与其保持 1米以上距离。如转运病人或因其他工作需要与隔离者近距离接触时 ， 应当佩戴 N95 口罩。
4. 与居家观察者任何直接接触，或离开其居住空间后，准备食物、饭前便后、戴手套前、脱手套后要进行双手清洁及消毒。
5. 每天对居家观察人员居住楼层走道、楼梯等场所进行1次消毒 ， 至少清理1 次垃圾，必要时及时清理。
6. 有基础疾病的人员和老年人不能作为儿童、孕产妇、半自理及无自理能力等人员的陪护人员。
日前，鹿泉区应对新冠肺炎疫情领导小组办公室印发通知，要求集中隔离人员解除隔离后落实居家观察各项措施。各乡镇区将被隔离人员送至家中后，要督促被隔离人员严格按照“居家观察指南”要求，落实居家防控各项措施。
居家观察指南
一、场所要求
（一）居家观察者要单独居住；如果条件不允许，选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立。
（二）在相对独立的隔离室放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。
（三）房间不应使用空调，尤其不能使用和其他房间共通的中夹空调。
（四）条件允许的情况下，尽量使用单独卫生间，避免与其他家庭成员共用卫生间。
（五）房间内应当配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、 消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。
二、管理要求
（一）居家观察者管理要求
1. 应在村（社区）医务人员指导下进行居家观察。
2. 居家观察期间，其日常生活、用餐尽量限制在隔离房间内， 拒绝一切探访，其他人员尽量不进入隔离房间。隔离房间内活动可不戴口罩，离开隔离房间时要戴口罩。尽量减少与其他家庭成员接触 ， 必须接触时保持 1 米以上距离 ，戴好口罩，做好个人防护。
3. 居家观察期间不得外出，如果必须外出，经所在村（社区） 医学观察管理人员批准后方可，并要佩戴一次性外科口罩，避免 去人群密集场所。
4. 如居家观察者为哺乳期母亲，在做好个人防护的基础上可继续母乳喂养婴儿。
5. 孕产妇可进行正常产检，应当提前预约，避免集中候诊， 做好防护，尽量缩短就医时间，回家后及时洗手。
6. 患有基础疾病的居家观察者应当按时服药，不可擅自停药， 药物储备不足时，可在就近的村（社区）卫生服务机构开药，也可由家属代取药物，就医时做好自身防护。
（二）健康监测要求
1. 村（社区）工作人员应当对本辖区内的居家观察人员做好
登记。
2. 居家观察者应当每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，并将监测结果主动报告至村（社区）医学观察管理人员。
3. 医学观察期间，如居家观察者出现发热、于咳、乏力、腹泻等症状时，村（社区）管理人员应当及时向当地卫生健康行政 部门和辖区疾控中心报告，按规定将其转至定点医疗机构排查诊 治，实行闭环管理。
（三）卫生防疫要求
1. 保持家居通风，每天尽量开门窗通风，不能自然通风的用
排气扇等机械通风。
2. 做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。
3. 自己准备食物、饭前便后、戴口罩前后，均应当洗手或手消毒 。擦手时， 最好使用一次性擦手纸。
4. 讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嗖时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物 立即洗手或手消毒。
5. 不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当使用 清 洗 和 消 毒 。 餐 具 首 选 煮 沸 消 毒 15 分 钟 ，也 可 用250 mg/ L- 500mg/ L 含氯消毒液溶液浸泡1 5 分钟后再用清水洗净。
6. 台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器 等日常可能接触使用的物品表面 ， 用含有效氯 250 mg/ L- 500mg/ L 的含氯消毒剂擦拭，后用清水洗净，每天至少一次。每天用 250 mg/ L- 500mg/ L 的含氮消毒剂进行湿式拖地 。
7. 居家观察者的毛巾、衣物、被罩等需清洗时 ， 要独放置 ， 用 250 mg/ L- 5 00mg/ L 的含氯消毒剂浸泡 30 mi n, 或采用煮沸 1 5mi n 消毒后用清水漂洗于净。
8. 如家庭共用卫生间 ，居家观察者每次用完厕所应 当消毒 一次；若居家观察者使用单独卫生间，厕所可每天消毒一次。便池 及周边可用 2000 mg/ L 的含氯消毒液擦拭消毒 ， 作用 30 分钟。厕所门把手、水龙头等手经常接触的部位可用有效氯为 500mg/ L 的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒 ，作用30分钟后清水擦净。
9. 用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶，每天清理，清理前用含有效氯500mg/ L- 1 000mg/ L 的含氯消毒液或 75%酒精喷洒消毒 至完全 湿润，然后扎紧塑料口袋，再和家里其他垃圾一起丢弃。
10. 被唾液、痰液等污染的物品随时消毒，消毒时用有效氯为 500mg/ L—1 000mg/ L 含氯消毒液、75%酒精或其他 可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒， 作用 30 分钟后清水擦净。大量污染物，应当使用一次性吸水材料（于毛巾）完全覆盖后用足量的5000mg/ L- 1 0000 mg/ L 含氯消 毒剂 浇在吸水材料上消毒 ， 作用30mi n 以上， 小心清除于净。再用500mg/ L- 10 00mg/ L 含氯消毒剂擦（ 拖）被污染表面及其周围2 米。处理污染物应 当带 手套与口罩，处理完毕后应沐浴、更换衣服。
（四）心理援助与社会工作服务要求
告知居家观察者心理援助热线电话号码，提供心理支持、心理疏导等服务，缓解隔离人员的负面情绪，预防与减轻疫情所致 的心理困顿 ， 防范心理压力引发的极端事件。发现居家观察者出现精神卫生问题时 ， 及时向对口精神卫生医疗机构转介 。
（五）工作人员或陪护人员要求
1. 村（社区）医学观察管理人员应当向居家观察者及其共同居住的人员进行日常卫生与防护知识及隔离期间相关要求等培训。
2. 村（社区）医学观察管理人员对居家观察人员情况进行摸底，如其为单独居住或孤寡老人等脆弱群体，应当对其提供生活 上必要的帮助。
3. 村（社区）医学观察管理人员或陪护人员与居家观察者接触时，处理其污染物及污染物体表面时，应当做好自我防护，穿戴一次性工作帽、医用外科口罩、工作服、一次性手套，与其保持 1米以上距离。如转运病人或因其他工作需要与隔离者近距离接触时 ， 应当佩戴 N95 口罩。
4. 与居家观察者任何直接接触，或离开其居住空间后，准备食物、饭前便后、戴手套前、脱手套后要进行双手清洁及消毒。
5. 每天对居家观察人员居住楼层走道、楼梯等场所进行1次消毒 ， 至少清理1 次垃圾，必要时及时清理。
6. 有基础疾病的人员和老年人不能作为儿童、孕产妇、半自理及无自理能力等人员的陪护人员。
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