#减肥# 【我总是觉得好饿】

♦️人觉得饿分时间：
刚吃完饭你就饿，是不正常的。
有一种情况你没吃足（很多节食减肥的朋友会这样），
因为越不足越想吃。

♦️正常的饱腹感是吃完饭两个小时左右，
我们会感到胃里舒服；
吃到下顿都不觉得饿的，
要么是吃太撑，要么是消化力不足，都不对。

♦️两个小时后，我们会慢慢有了新的饥饿感，
但是，是不是觉得饿了就要吃？

其实在三餐两个小时后，有饥饿感是正常且合理的，
我们人并不是要时刻胃里得到满足；
不该饿的时候不能饿，
饿了也是正常信号。
只有被惯坏的胃才必须时刻装满。

♦️♦️♦️总结：
知道什么时候要饱，什么时候该饿，
建立三餐生物钟，
胃不是时时刻刻要装满的。
三餐之间可以适当吃零食，但别吃到饭点都不饿的程度，
三餐吃的香、满足、适量很重要。

#迪丽热巴# dlrb#迪丽热巴0603生日快乐#

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♦️修不等于粉|本人是热巴的颜粉 就瞌颜别搞错了.

“每一个花艺师 都是自然的使者 他们用花草和心灵的对话 治愈他们 无处安放的心灵 来给人类带去光和温暖 我想成为一名 真正的花艺师“—凌凌七《一千零一夜》

#健康养生# 【夏日防寒】

前阵子我去工厂，看到一个很喜欢的艾绒加热的产品，就带回来给同事们看：“这个不错，我们可以推广下！”
同事：“好是好，大热天的谁用啊！冬天再推荐吧。”
我：“那你真错了，现代人讲究夏天防寒啊……”

♦️给大家举个例子，古人是怎么夏天避暑的？

一般老百姓家是“瓜果浸入井水，通风”，
富贵人家放几块冰在室内，再吃个“冰碗”，喝点生津止渴的酸梅汤。

♦️“冰碗”里有什么？
虽然有冰，但搭配的是莲子、藕、菱角、芡实，
这都是健脾养胃的食材，
再淋上桂花糖，
桂花是干嘛的？它不仅仅香，还是驱寒、止咳化痰的。
古人连吃冷饮都兼顾了养护身体，贪凉也有节制。

♦️更何况古人是只有在剩下最炎热的时候才这么吃，
而现代人拥有一个法宝：冰箱。
现在太多人都一年四季喝冰水、吃冷食。

再加上我们还有空调风扇，
女孩子出门也不像以前那样穿着长裙长衫。该露的都露了。

♦️为什么要节制生冷？

中医说“寒伤阳”，
就说是冰冷的食物、寒冷的季节、寒性的药物…… 会伤害人体的阳气，
因为人要保持相对恒定的温度。
说白了就是要“阳气充足”，才能维持正常的生理功能。

有人说喝冰镇啤酒怎么了？
到了肚子也会被中合成体温呀。
那是我们要消耗阳气来平衡和抵消。时间久了势必影响身体的机能。

♦️1. 当然，您身体强健，怎么折腾都行；
我不喜欢有人说“我这么吃就没事儿”，这是没有考虑到别人的感受；

♦️2. 我也不是古人，
我家不可能不开空调风扇，我也不那么忌讳冷饮（当然我会有节制），
所以越到夏天我越注意防寒，
就是把这个季节应该有的温度、应该出的汗、散的热给找回来。

♦️3. 我们同事90%都比我年轻，
他们体会不到Amy姐姐/阿姨所经历的，
但如果他们知道从年轻的时候就多加防范，
过了30岁才不会和我这样被动。

他们可以开开心心吃冰棍，我很爱他们，
但是吃完后，好好调整一下，喝点温热的茶饮“找补”回来，
多做做热敷“补充阳气”。