在鸟鸣里醒来，又于花喧中沉醉，这样什么都不想的早晨，实在太好，也太少。想起叶芝说的另一个世界，其实，它就在这里了。

吃过早饭开始清扫，过程繁琐近乎苛刻，但甘之如饴。两个小时完成。

之后是享受的时光。清扫过的地板不染纤尘，赤脚走来走去，洁净的感觉从脚底板直抵心间、脑海，得到无上清凉。洗水果、泡茶，剪绣球花枝清供，做这些事情时就只专注于当下，没有什么是比当下更重要的。

明窗净几，午后继续读格非的《江南》。第二部将完，姚佩菊与谭功达云泥殊途的一生也到了尾声，人面桃花，未知何处，但见山河入梦。 https://t.cn/R2WxgTG

#萬寶竹林[超话]# 【平常语·甘露味】人之所以烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会记住。而我们又时常记住了应该忘掉的事情，忘掉了应该记住的事情。为什么有人说傻瓜可爱、可笑，因为他只活在自己的世界里快乐的傻笑。如果可以记住该记住的，忘记该忘记的，或者专注于当下，把每天都当成一个新的开始，那样的人生也许会快乐很多。

早上跟哥哥一起河边跑步一小时，汗如雨下，但是出汗真的爽。跑完步，看着豆粒大的汗水和湿透的衣服，有一种掌控感，掌控了我的计划和早晨哈哈哈，觉得自己好棒。
全程跑的很舒服。今天跟哥哥一起跑，没忍住跟哥哥分享了很多我跑步的心得，我又一次跟哥哥说到要感谢冥想的帮助，不知道这是我第几次多少次多少件事情上提到冥想对我的帮助了。
首先，我以前跑步无法专注在自己的呼吸，跑步注意力不集中，呼吸跟跑步节奏不太协调，有时候会牙痛或者胸部憋气加速闷的慌，我觉得是憋气或者呼吸跟不上导致的，跑的很累，容易坚持不下去。但是现在，注意力能够非常轻柔的集中在呼吸上，呼吸跟步伐保持良好节奏，更能觉察自己跑步的姿势以及心律，现在跑姿也更加顺畅，双臂和双腿协调有力摆动，再也不会牙痛，而且跑步过程非常的愉快，因为专注于当下，过程真的非常美妙，再也不需要意志力来坚持，哈哈哈。
今天哥哥跟我一起跑步，让我有机会把这些分享给他，我真的非常开心(我分享欲还挺强的) https://t.cn/RJP8r6h