【应该如何应对急性惊恐症】#余文乐患急性惊恐症#
惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。那么出现惊恐该如何应对呢？
1、别和惊恐较劲
在惊恐发作时和它较劲似乎会把事情变得更糟。需要强调的是，不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。虽然我们是要采取积极的而非消极的应对措施（下面将会进一步讨论）来克服惊恐，但这并不是说要和它较上劲。

2、正视症状，不要逃避
在惊恐的初期症状面前屈服或试图逃离，就是相当于告诉自己你不能应对这种情形。在大多数的情况下这只会产生更多的惊恐。而更有益处的态度应该是：“噢，这些感觉又来了，不过我的身体经受得起这些反应，也能控制它。我以前成功克服过，这次也一样。”

3、坦然接受
当你试图和惊恐较劲的时候，你其实只能使自己更紧张。让我们换一个思路思考，让那些出现的症状（比如心悸、胸闷、手足出汗、眼花等）顺其自然地发生和消失，这反倒会使你很迅速而轻松地渡过惊恐。克服惊恐的一个关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服，你都不要惊慌焦虑，只需要平静地关注这些生理变化就行了。

4、顺其自然
让你的身体症状顺其自然地变化而不是惊惶不安地和它故意较劲，不要自己吓自己，而是要和症状和平相处，告诉你自己那是安全的。比如可以对自己说：“这些终会过去的”“就让身体经历一下这些变化吧”或者“我以前经历过这种情况，都过来了，这次也一样！”。在下一节我们将会列出一些积极的应对陈述。

恐怖症的表现特征

恐怖症患者会对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，伴有明显的焦虑及自主神经症状，并采取主动回避的方式来解除这种不安，具体表现在：

1、躯体症状，这种症状是由于紧张从而刺激交感神经并引发心慌、手抖等；

2、心理症状，这种症状主要是自身心里紧张、不能控制，自身感到痛苦；心理症状会有程度的轻重，这主要取决于患者本身对这个事情的态度，除此之外，恐怖症不同的分类，具体的表现也有所不同。

提起糖尿病并发症，很多人第一反应就是糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病心血管并发症等，除了这些被人们熟知的糖尿病并发症以外，还有一种并发症比较隐匿，但是也非常影响糖尿病患者的身体健康，那就是糖尿病合并焦虑症。焦虑症会给糖尿病患者带来很多危害，不仅会影响到糖尿病病情的控制，而且还会产生一些其他的不利后果。糖尿病患者为什么容易受到焦虑症的侵袭？糖尿病患者之所以容易患上焦虑症或者抑郁症，绝大多数都... https://t.cn/A6V0o3Gk