436的第八年 和老周一起走过所有重要时刻 老李还是最了解我的情绪 老王依旧是最操心的妈妈/不稳定的性别/顺利毕业/开启和明君的吵架2021/有小王和师姐 一起过了很多节/最可爱的宝贝女孩们/离上帝很近的瞬间/看过很多海 依然住在海边/不同平台不同最爱/成长一点/胡言乱语了整个春夏秋冬 https://t.cn/AigyZRuW

回忆这一年，就像是做了一个长长的梦，梦里有很多很多的人，有人走有人来有人道别有人初相识，好在都快要过完啦～
这一年未能如愿去很多地方，但圆了之前想要住在海边的生日愿望，未能如愿得一人心白首不相离，但成就了事业蒸蒸日上，开了一个新的工作室，还是那帮人，大哥回来了，有了新人加入，我们又聚在一起了。
想起来18年的工作时间，每天加班到九点十点，会和大哥一起回家，周围的饭店都吃了个遍，偶尔还会去大哥家里蹭饭，他做的面条是真的好吃，周末了还会约着一起去拍照旅行，那会儿他就像一道光，感觉离他近点儿，我也能发光。
跟着优秀的人一起出发是最美好的事情，我想成为大哥一样的人，所以要更加努力才行呀。
越来越觉得：人生没有白走的路，每一步都算数。这句话是真的好，以前的愿望只要努力总有一天都会一一实现，那希望明年可以多赚些金，然后去更多的地方，上更高的平台。
这段时间一直都在慢慢装点办公室，以后一定会出一组图与大家分享，是我们喜欢的样子。
感谢这一年的经历，无论是好的坏的，能让我成长的都是好事儿，未来可期，一切都在往好的地方发展。

冬至是北半球一年之中夜晚最长的一天
所以早早的就进入了被窝静静地等待漫长黑夜
愿我们都能在这个长夜融化掉这一年所有的不快乐

保持热爱，奔赴山海 https://t.cn/RI9RdU5

#抑郁症患者适合的食物有哪些# 抑郁症患者适合的食物有：(1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”(5)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。(6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。(7)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。(8)低脂牛奶：医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。