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종섭 소울 테오 기호 지웅 인탁

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190226 From 강혜원
【MG】
【MG】

2019. 2. 26. 19:56
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요새 마그네슘 부족해서 눈 떨린다.영양섭취기준의 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎이다.
마그네슘은 클로로필에 존재하므로 녹색 엽채류가 좋은 급원이다. 다른 급원 식품에는 곡류, 두류, 견과류 등이 있다. 곡류는 도정 과정에서 80∼96%가 손실되므로 마그네슘 섭취를 위하여 전곡류 또는 가공을 덜한 것이 좋다. 최근 가공 식품에 대한 의존도가 높아지면서 마그네슘 섭취가 감소하고 있다. 마그네슘 잘 챙겨 먹어

最近镁不足，眼睛发抖。以营养摄取为标准，成人镁的每日摄取量为男性350毫克，女性280毫克。
镁存在于氯乙烯中，绿色叶菜类是很好的来源。 其他来源食品有谷类、豆类、坚果等。 谷类在涂装过程中会损失80~96%，为了摄取镁，最好减少全部谷类或加工。 最近，随着对加工食品的依赖度提高，镁的摄取量正在减少。 好好吃镁