#每日一善[超话]##阳光信用# 世上最愚不可及的事，莫过于胸有大志，却又虚掷时光。我们现在过的每一天，都是我们余生中最年轻的一天，把握不好当下，未来必是一片虚无。我们需要精进，更需要迈开步伐，历经跋涉方能抵达彼岸。让每一天充满善良，让每一刻保持智慧，人生只有好好觉知，活在当下，才不会虚度。

现代人越来越不快乐。一个人的时候会不自觉地孤寂。这是内心不够富足的表现。

知足是快乐的第一要义，这是老祖宗辈儿留下的道理，但是懂得的人越来越少。欲望过于多了，不知道自己真正想要的是什么。过度的欲望是不可以的。我们所需要其实比我们想象的要少，比如食物，比如睡眠，比如物质等。

只有清空自己才能得到再塑造的可能。不断思考，保持觉知与正念。

【当情绪被触发，正是进行情绪释放的好机会】

人的身体会承载着过去积累的情绪，这些情绪平时处于休眠状态，一旦遇见某种特定的、和过往源头情绪产生的事件类似的情境，就会被触发。

首先，当情绪被触发的时候，保持清醒的觉知是非常重要的。当你清晰的知道【这个情绪是来源于过去的经历，而并非眼前的人事物时】，你就可以把情绪和当下的对境剥离开，不纠缠在一起。

其次，你还可以告诉自己【现在的情境和过去的情境是不一样的】，这一点也非常重要。那么哪里不一样呢？

——第一，现在的情境，和过去的情境，只是类似，但一定不是百分百的重合。往往是我们加入自己的投射，才把现在看成了和过去一样。其实里面有很多的变量与不同。

——第二，现在的你，和过去的你，是不一样的。过去的你也许是脆弱的，无力保护自己，才留下遗憾伤害。而现在的你更加成熟，智慧，有力量。面对类似的情境，你有能力做出和过去截然不同的，更优利益的反应。

——第三，现在的对境，和过去的对境，也是不一样的。比如，过去一个人伤害了你，给你留下了某种恐惧的情绪。但是现在面对的这个人和过去的那个人可能是完全不一样的。

再次，通过与现实的碰撞，去印证和改写。
比如，恐惧的情绪。曾经你做出某个行为，会被伤害。那么每当你做出这个行为的时候，都会触发“我有可能会受伤害”的恐惧。
而现在，当你发现，你做了同样的行为，并没有像从前那样受到伤害，而是被温柔对待的时候，你的反应推理机制将被改写。
下一次，当你再面对类似的事情时，你不会再被触发这个恐惧的情绪了。

在这个过程中，当情绪被触发的时候，用以上的方法让自己保持觉知，同时看着这个情绪，看着它从身体中涌现出来，看着它一波一波的展开，再消失……它来了，它也会走，如流水一般。

释放过后，情绪会减少。
也许下一次就没有了
也许下一次还有，但是情绪的浓度淡化了很多
多做几次的觉察和释放，终有一天，这个情绪不会再困扰你。而你的身心将会更轻松。

【保持觉知是最重要的。】