#花香贴士#【人体运动时间表】人体活动受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间，能事半功倍。

1、早晨：增强活力

早起晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力，而且《英国营养学杂志》上一项研究表明：相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20%的热量，也就是说早饭前锻炼会瘦更快。

但早上人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。而那于患高血压和心血管疾病的人而言，锻炼之前最好先喝杯温水。

2、下午：强化体力

下午（14:00~16:00）是强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%；另外，《生理学杂志》上的一项报道指出，下午锻炼还有助于改善睡眠状况。

3、 晚上： 体能峰值

黄昏（17:00~19:00）特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。

傍晚锻炼的效果更佳，适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。

提示：睡前3~4小时运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋反易导致失眠。

#羽坛最新资讯#
根据对相关人士的采访，日本奥委会在本月举行的干部改选中积极录用长期从事运动员和组织运营的外部人才等女性，预计目前停留在20%的女性理事的比例将达到40%以上。

日本奥委会接受了去年6月制定的竞技团体必须遵守的规范“体育团体治理代码”，为了确保运营的透明度和性别平等，重新审视了董事的规定，为董事的任职期间、女性和外部有识之士的比率等设定了数值目标。

具体来说，任职期限最长原则上为5届10年，女理事的比例在40%以上，外部理事的比例在25%以上。

关于在这个新规定下首次举行的本月的理事改选，干部候选人选拔委员会在9日之前总结了候选人。

据多位相关人士透露，30名理事候选人包括积极录用女性，在奥运会柔道比赛中获得金牌的谷本步实和残奥会射击中连续参加3届奥运会的田口亚希等，女性比以往的5人大幅增加，达到12人以上。

另外，长期从事企业经营和团体运营的外部人才也以女性为中心积极活用，约半数为新成员，目前为20%的女董事比例预计在40%以上，外部董事在25%以上。

新的董事在本月下旬的评议员会上正式决定后，预定在之后的理事会上确定会长和专务理事等，在东京奥运会即将召开之际，山下泰裕会长就任第二届会长的形势依然严峻。

#女生加油# 【她——院士之王承书】

王承书，1980年当选为中国科学院院士。

她是核物理学家，气体动力学和铀同位素分离专家，中国科学院学部委员，中华人民共和国核工业部研究员，科学技术局总工程师。
王承书在美国期间主要从事气体分子运动论的研究，回国后先后从事受控核聚变、等离体物理、铀同位素分离等研究。