「plog 63」
#减肥##plog博主日记##嘉欣吖减肥计划##美食时刻#
初始体重：60.0 kg

目标体重：48.0 kg
本人身高：168 cm

本周目标:

51.0 kg
今日体重：53.5kg

杨杨子来指导我练马甲线了 别人都是右边力量用的多 我这可好左边发力多今天朋友推荐去一家东北烧烤打卡 环境不错有很多很新奇得烧烤可以尝试 就是有点偏贵

今日饮食：
早餐：在睡觉
午餐：一杯咖啡➕许多许多水
晚餐：鸡翅➕烤面包➕蔬菜沙拉➕豆奶➕半跟雪糕➕烤串（一个尝了一串）➕蹭了大杨的一点冷面和半个鸡蛋➕毛肚

今日运动：
空腹有氧 帕梅拉燃脂操➕跳绳2000
共50分钟

吃完饭去玩的密室 精神上和运动上双管齐下吃的饭都消化完了 这也真是一大减肥娱乐 就是有点容易受伤 哈哈哈哈哈 又是简单开心的一天#美好记录官##日常# https://t.cn/RyhpbnL

「plog 55」
#减肥[超话]##plog博主日记##嘉欣吖减肥计划##livephoto#
初始体重：60.0 公斤

目标体重：48.0公斤
今日体重：52.05公斤 本周目标:

51.0 公斤

6.1快乐宝贝们❤️ 今天有没有去吃点好吃的呢 ，吃大餐了也没关系的哦～咱们高碳日或放纵日后不要在意体重这个数字哦你的身体不会因为这么一天就会发生天翻地覆的变化的！调整好心态 你要关注的是围度和体脂 这个体重就是水份和有可能今天没有排的便便 第二天恢复正常饮食 两三天就恢复正常啦～

今日饮食：（无碳日）低于30g
早餐：在睡觉
午餐：鸡胸肉➕全麦包➕蛋黄/1蛋清/4➕胡萝卜➕黄瓜➕生菜➕少量的隔夜燕麦（全麦➕牛奶➕蓝莓➕奇亚籽➕一点点燕麦）
晚餐：沃柑/2➕许多许多水

今日运动：
空腹有氧跳绳50分钟5000个
无氧运动（练臀➕马甲线）➕拉伸

今天因为店里忙就不能出去玩玩啦 杨杨子今天开始打江西省预选赛 老老实实看直播给他加油啦～等休息后 我再出去玩玩玩吃吃吃今天就这样啦 好多大朋友来店里过节啦 去忙了忙了#美好记录官##日常#

「plog 54」
#减肥[超话]##plog博主日记##嘉欣吖减肥计划##livephoto#
初始体重：60.0 公斤

目标体重：48.0公斤
今日体重：51.3 公斤

本周目标:

51.0 公斤

莫名的心情很好 估计是等着今天高碳日可以吃一点点冰淇凌的原因 运动都有动力了 本小盆友多容易满足 这点小事都能开心的要死

今日饮食：（高碳日）
早餐：在睡觉
午餐：鸡胸肉➕蛋黄/1蛋白/2➕生菜➕全麦包➕隔夜燕麦（燕麦➕奇亚籽➕酸奶➕牛奶➕蓝莓➕香蕉）
加餐：半盒甄稀海盐牛油果冰淇凌
晚餐：蛋白/2➕胡萝卜➕黄瓜➕生菜➕半分烤冷面（好吃到哭）➕烤肠一根➕两块西瓜➕许多许多水

今天最开心的吃饭东北大姐家的烤冷面 简直开心死了！！！小吃街烤冷面这家yyds

今日运动：
空腹有氧跳绳60分钟5000个
无氧运动（练臀➕马甲线）➕泡沫轴拉伸
共60分钟以上

真羡慕男生怎么吃都不胖 羡慕怎么运动训练小腿都是细细长长的 羡慕吃完饭就去洗手间女生就不同了 又得照顾姨妈不出走 又得兼顾身体不紊乱 再继续努力控制饮食 减掉肥肉 塑形肌肉 肌肉成型还是比男生艰难16倍 真不容易啊每个在减脂路上的姑娘 是最棒的❤️#美好记录官##日常#