【转发赠书】你有没有突然陷入消极情绪的漩涡，对什么事都提不起兴趣？给泛抑郁人群的治愈之书《#在抑郁这件事上，你并不孤独#》，作者@所长任有病 曾患重度抑郁症，康复后创办“抑郁研究所”陪伴国内9500万抑郁人群。书中收录16个打动人心的抑郁故事：产后妈妈、家暴和性侵受害者、留守儿童、年轻创业者......她们讲述自己真实经历，从确诊到康复，希望带给你勇气和力量！

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【书摘】在抑郁中，我看低自己，把抑郁看作一种失败；但康复后，我知道那些都是无稽之谈。我也会被别人的同情压垮。抑郁是一种孤独的疾病，身处其中时，你的孤独无法突破。想安慰你的人如果无法提供任何真正的慰藉，就很容易陷入痛苦。你会因为让他们经历了这些痛苦而感到内疚，尽管被人离弃的话，状况还会更糟。安德鲁·所罗门《正午之魔》

#疼痛# 继续翻阅昨天推给大家的书（激痛点简明手册），发现除了对肌肉功能和疼痛处理的讲解，其中“症状”和“原因”中提到的心理影响，和我之前分享给大家“情绪—疼痛”的康复经验不谋而合。

心理会影响身体的疼痛。比如抑郁症、情绪压力过大，影响竖脊肌或髂腰肌，导致身体的腰背痛。

而身体的疼痛也会反过来影响心理和情绪。比如由于姿势或运动导致的斜方肌疼痛，也会产生压力性头痛、情绪紧张、抑郁的症状。

而解决疼痛，也要学会调节心态和缓解焦虑，一方面积极介入心理治疗，这不是什么丢人的事情。另一方面也可以试着找到合适的不加重损伤的有氧运动方式：

1. 膝踝关节损伤可以选择游泳或座位较高且姿势合理的固定自行车；

2. 上肢损伤的朋友可以尝试跑步；

3. 没有运动损伤的焦虑的朋友，可以在正确的模式下进行自己喜欢的运动。

多迈出尝试的第一步，你就会远离疼痛多一步#为什么孩子会突然抑郁##运动康复#