好好睡觉，早睡早起。
最佳的睡眠时间是在晚上11点前。
11点之后，身体器官开始进行自我修复，例如肝脏会开始排毒，入睡状态更有利于器官代谢。睡眠时，身体会分泌褪黑素，能使血压下降，心率减缓，免疫力上升，甚至还有杀死癌细胞的功效。

充足的睡眠可以让我们产生积极的情绪，再不开心的事儿先睡一觉再说。

长白头发你以为是老了，其实是缺4种营养：
01、蛋白质
头发主要成分是角蛋白，胶原蛋白和丝蛋白。如果身体缺乏蛋白质，通常会导致营养不良，出现白头发。

02、缺乏维生素b族
缺乏维生素b族不仅会导致食欲下降、营养不良等情况，还会导致头皮部位的细胞新陈代谢减慢，发生白头发这种情况。

03、缺乏金属元素

金属元素对头发颜色有比较重要的影响，如果身体缺乏锌和铜等金属元素，有可能会导致白头发出现，并且越长越多。

04、碘元素

碘元素除了维持正常的甲状腺功能外，还可以促进毛发的健康。如果你的身体缺碘，可能也会导致头发变白。

【拔掉1根长10根，白发能拔吗？】

首先拔掉白发，并不会导致出现越拔越多的情况。但需要注意的是：拔头发会导致毛囊细胞受到损害。影响我们的头皮健康，出现脱发等情况。

【改善白头发，你需要做到这些】

1、充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

2、饮食平衡，多吃含有蛋白质、维生素、金属等食物；

3、学会缓解压力，释放负面的情绪；

做完近视手术后需要注意什么？
1、手术后依然要注意用眼，减少用眼时间，不要看书，看手机，看电脑电视的时间过长，外出的时候最好配戴太阳镜，以免灰尘和风沙进入眼睛。术后一周内在睡觉时戴眼罩保护眼睛，洗脸洗头发时，要注意不要让脏水进入眼内，3个月内不宜游泳，不要做蒸汽浴。
2、不要用手揉眼睛，避免做剧烈运动，以免眼睛受伤。要禁烟禁酒，避免吃辛辣刺激性食品，避免吃海鲜类食品，可以适当的多吃一些新鲜水果和蔬菜，多吃富含蛋白质和维生素的食物，增加营养。
3、要保证充足的睡眠，一定不要熬夜，尤其是不能关灯后玩手机。生活和工作环境要注意温度和湿度适宜，要减少吹空调的次数和时间，要调整好情绪，不要过于紧张或者激动。#近视眼的日常##武汉近视眼手术##近视手术# https://t.cn/R2WxQOQ