“It’s only the rate of weight gain, not the fact of weight gain, that appears open to debate” “所有通过节食减肥的人都会反弹，不同的只是反弹多少，这一点毫无异议” 这是2007年刊登在American Phycologist期刊上一篇针对Medicare公立医疗保险系统对于减肥指导的研究报告中的结论（Traci Mann et al. Am Psychol. 2007 Apr.）。

靠着计算热量差能让人瘦下来，但能保持多久是个大大的问号。我不否认的确有人通过节食减了几十斤，几年后也一直保持，但在大数据面前这应该是极少数例子。

减肥必须有热量差，但计算热量差长期效果很差，这听着像是一个伪命题。从我的经验来看，从身边那些减掉几十斤并不怎么费力气保持了10年以上的朋友们来看，秘密可能是保持和食物（与运动）一个健康的关系，而不是通过刻意限制热量。

也就是说你不惧怕食物也不沉迷食物，食物不是敌人，也不是逃避压力的途径。真想吃什么就去吃，但不会失去控制，饿了就去吃，饱了就停，相信身体。

身边许多朋友都减了很多体重并保持的很好，除了运动，ta们平时饮食除了赛前之外并不会非常节制，时不时会去外食一顿什么的，只是和整体饮食情况比较起来所占比例不大。

我要多找找相关的资料。

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【生活随记2021.04.22】昨晚美国朋友发来几张她在山间别墅小院里种下的郁金香，或含苞或怒放的花儿在雪中摇曳生姿，她说今天又冷又下雪，但下周的天气预报又是夏天的酷热。
我从来没经验过这种现象，觉得很奇怪，怎么可能花开时节还落雪呢？她解释说这是山区的常态。这让我一下子想起了小学地理课本上学的“早穿皮袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”，生活体验与书本知识霎时有了链接。
考虑到桐桐还没经验过这种现象，今天一早跟她分享这件事，并跟她说你看那句谚语押韵的像诗一样，你可以给Traci翻译一下。
桐桐说，这个图片也让我想做两句诗：欲赏金香花未开，隔夜春风踏雪来。

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