最近这几天，喜欢玩儿的游戏是，无论有什么情绪，生气，紧张，伤心，绝望，烦躁，不安，任何情绪，一旦意识到，先不认同继续这个情绪，先深呼吸，就是因为意识到自己有情绪的时候，呼吸变浅，好像怕了它呢，我不再让自己那样面对情绪了，于是就告诉自己，勇敢地深呼吸下去吧。
一个两个三个四个五个，大概这么几很深的呼吸，情绪就被转化，人就平静松弛正面下来了。

甚至觉得，吃东西，不如深呼吸，想一如既往的吃点东西消遣，内心浮出一个声音，为何不深呼吸呢，吃点空气，深深地呼吸，产生了深的满足～

深呼吸吧，任何时候。

2020-6-18

一早上的心情就很不好，胡思乱想，很痛苦，我觉得不可以让自己陷入这样的状态里。改变吧。
站桩吧。能看到自己落在念上，就有身体的感受，就感到痛苦。站的想吐。
于是换打坐，打坐舒服一些，知道有念知道无念，看着觉知和念缠绕在一起无法分离，不痛的时候大概只有0.01秒，就开始落到了念上。
那躺着吧。躺着感觉更容易一些，慢慢的可以更清晰，痛苦放松下来，头也松弛下来了。就睡着了。梦到回到老家看到曾经的邻居亲人，表达很久和他们的女儿们未曾见面的思念。顺畅的表达内心的爱让梦里的我很舒服，很流畅。接着醒了。
迷蒙之间，开始意识到自己当下的处境，孤独在异乡，没有爱的流动，当我有这样的定义的时候，痛苦就自然的有了。这是另外的痛苦，也是我日常会有的定义。看到自己的处境没问题，下定义和判断，就会带来痛苦。也许你不满意，可以去改变，但没必要多想这个念，插自己一刀。
刚才的痛苦消失了大半，再想刚才引起的痛苦的事情和人，已经有一些无感了，我觉得是身体和头松开了的缘故，不再聚焦，人也开阔了。
只觉得，一个思维产生，那么它对应的情绪是自然的产生的，是一体两面，或者是感受和情绪是它的表达。
我以前以为是因为浅呼吸让自己有情绪，但有情绪时，就是浅呼吸，跟腹部状态无关，跟有思想有关系。在想事儿，有了评价判断角度，就会偏离中心的深呼吸。
思想是工具，是用的，不是我们本身，不需要一直放不下它。

如果你感到不快乐，不开阔，内心没有爱，没有光明，没有慈悲，那么不要认同这个状态，你可以到一个更好的状态里的，让自己从痛苦中解脱出来，就是爱自己。

感觉除了让自己的觉知更清晰，让思想更少，让自己更恬淡虚无，精神内守，没有别的生活方式了。只有这一种可以是特别开心明亮的。[带着微博去旅行]

2020-6-11

岁月，两个字，

写起来简单，听起来幽远。
经历过却是，
风雨兼程，满怀沧桑。
多少人留下无奈在心中，
又有多少人遗憾伴终生。
岁月，
在诗人和作家笔下，
永远美如皓月当空，
静如菩提明镜。
花开有姹紫嫣红，
花落有润地无声。

保持一颗阳光的心，
笑看人生悲喜，
不在乎得失名利。
乐对成功失败，
不畏惧人间生死。

深呼吸清新空气，
浅感受人情冷暖。
能淡然处之，是人生品格的顶峰。
走过人生漫漫长路，
淌过时光涓涓细流。
依然保持一颗纯真的心，
这才是生活中的岁月。

人生不可能都是一帆风顺，
会有很多失望与困苦。
谁的生活也不会尽如人意，
谁的前途也不尽是一片光明。
但只要你努力，永不言放弃。

积极地去面对人生，
坚强地去克服困难。
眼前总会有一片，
属于你的“柳暗花明”。
这就是生活，这就是岁月。

岁月缓缓流淌，时光如梦恬静。
品尝岁月滋味，在于心情好坏。

心情好一切好，
逆境之中乐陶陶；
心情不好时，
 食甘饴也难解其味。

以一颗平常心对待生活，
大起大落面前不慌乱，
走入荒漠之中不孤单。
这就是时光，这就是岁月。

慢慢的品尝人生，
慢慢的走过岁月长河。
愿岁月长存，
愿我们青春不老！