#养生常识[超话]#B族维生素--减肥中的助推器
1.维生素B1:可以将葡萄糖转换成热
2.维生素B2帮助燃脂
3.维生素B6:参与蛋白质代谢
4.维生素B12:促进新陈代谢，提高脂肪，碳水
化合物物和蛋白质的代谢率。
二.补充B族维生素的方法：
1.每周吃1-2次动物肝脏
2. 用粗杂粮代替精米白面
3.多吃绿叶蔬菜
4.常吃小麦胚芽
5.适当服用复合维生素B补剂#减脂##减脂[超话]#
1.维生素B1:可以将葡萄糖转换成热
2.维生素B2帮助燃脂
3.维生素B6:参与蛋白质代谢
4.维生素B12:促进新陈代谢，提高脂肪，碳水
化合物物和蛋白质的代谢率。
二.补充B族维生素的方法：
1.每周吃1-2次动物肝脏
2. 用粗杂粮代替精米白面
3.多吃绿叶蔬菜
4.常吃小麦胚芽
5.适当服用复合维生素B补剂#减脂##减脂[超话]#
【多吃绿蔬防心血管疾病】绿叶蔬菜中富含硝酸盐，而硝酸盐是个好东西。它有利于控制血压，畅通血流。研究发现，吃较多来自于绿叶蔬菜的硝酸盐，可以帮助维持中老年人的肌肉功能，对预防少肌症有好处，还可以降低动脉硬化性心血管疾病的死亡风险。——#每晚十点睡# [月亮]，大家早睡早起身体好！
【糖友最适宜吃哪些蔬菜？看看最新研究怎么说】
哪些蔬菜摄入对糖友有益？
2021年《中国居民膳食指南研究报告》显示，增加蔬菜食用量可降低2型糖尿病发病风险，、其中绿叶蔬菜可使糖尿病发病风险降低13%，黄色蔬菜可使糖尿病发病风险降低38%，所以，糖友建议多吃绿叶蔬菜和黄色蔬菜。
除此之外，增加蔬菜食用量还可降低心血管疾病发病和死亡风险，每天每增加80g蔬菜，心血管疾病发病风险降低13%，死亡风险降低10%。
哪些蔬菜摄入对糖友有益？
2021年《中国居民膳食指南研究报告》显示，增加蔬菜食用量可降低2型糖尿病发病风险，、其中绿叶蔬菜可使糖尿病发病风险降低13%，黄色蔬菜可使糖尿病发病风险降低38%，所以，糖友建议多吃绿叶蔬菜和黄色蔬菜。
除此之外，增加蔬菜食用量还可降低心血管疾病发病和死亡风险，每天每增加80g蔬菜，心血管疾病发病风险降低13%，死亡风险降低10%。
✋热门推荐