俗话说“冬练三九，夏练三伏”，锻炼对身心有益，但在夏日一定要注意科学锻炼，否则会适得其反，甚至有危险。

不建议大运动量，若要强度运动一定要注意补水

重庆市体科所群体研究室主任吴月表示，以重庆的气温举例，如果是在户外运动，都不建议大运动量。

“比较推荐小强度、轻强度的运动，运动的时间最好是太阳升起前或晚上太阳落山后。”

#早安，阳澄湖半岛# 美景是三伏暑气的解药，炎热的太阳升起前，却有着常人极少察觉的可爱！在阳澄湖半岛极目远望太阳升起的方向：湖面轻泛起涟漪，绿树摇曳着生机，朝霞装扮天际， 阳光透过云朵把金色光芒洒向大地。飞鸟掠过一阵清风，带来阳澄湖半岛的专属问候～[微风][微风][微风] https://t.cn/RA5xqoL

小狗狗也要放暑假！！
两天的莫干山之行也结束啦..
夏天出行一定要注意防暑防暑防暑！！天热小狗很容易中暑！！出门前自己可以先用手掌或者脚掌试一下地面温度，如果坚持不了一分钟就不要带小狗外出，他们也会烫jio.. 降暑好物凉凉衣（推荐alphaicon的凉凉衣 贵但是好穿）降温喷雾（人狗都可以用，小狗可以喷在脚垫嘎吱窝和腹部）夏天尽量太阳升起前和下山后遛狗哦..中暑很危险..
还有就是防虫啦..一定一定要上心..蜱虫太多了..个人建议每月按时驱虫外再配合驱虫喷雾..玩完回来一定要及时检查全身..
这次住的是莫干山囍久民宿，老板是95后小夫妻，他们也养了缅因猫，非常友好好说话，民宿全新试运营阶段，提王可爱可能会打折吧[doge][doge]希望明年可以有机会再去打卡啦..