#失眠# 令人痛苦不堪，睡眠不足也有害健康。如今，#UCSF# 研究者在我们的基因中寻找到了解决此问题的希望。2009年， #加州大学旧金山分校医疗中心# 的睡眠研究科学家 Ying-Hui Fu 在DEC2基因中发现了一种微小的突变，拥有此突变基因的人睡眠时间显著少于没有这种突变基因的人。2019年，Fu博士和Ptáček博士在另外三种基因中也发现了这种突变，它们会使睡眠时间短、效率高。他们接下来会对此进行更多的研究。 Ptáček博士推测，总共约有10到20多个尚未发现的基因与家族性睡眠不足有关。他们认为研究这些基因会帮助我们改善恢复性睡眠。 #短睡基因# https://t.cn/A6fpYkxp

#ACCA[超话]#
PM非盈利机构业绩考核答案整理来啦！！！
非盈利机构的业绩考核考过好几次 苦坏了学员
但是一直不知道考官怎么出的题[二哈][二哈]
直到……
Sep/Dec 2020 S2这道题终于露出了庐山真面目
哈哈 再遇到就可以这个题的思路做答
考前给大家录制视频进行讲解哦[憧憬][憧憬][憧憬]
#PM干货来袭##F5干货来袭#

睡眠的需求量取决于基因和环境的互动，也就是基因需要有环境的配合。

对于绝大多数成年人来说，睡眠时间在 7～9 小时最佳，未成年人需要的睡眠时间更多。
当然，我们确实不缺乏某些天赋异禀骨骼清奇的选手，睡一点点时间就足够保持整天的精力。

Science 上一篇研究发现，携带有 DEC2 基因突变的人，只需要睡 6.25 个小时就够，有些甚至只需要4个小时。

但是，这种「短眠基因」基本属于天生自带，而且人群占比非常低，只有 1% 左右，比如拿破仑一天只睡 3-4 个小时、爱迪生一天只睡 4 小时。

如果你想靠后期锻炼来强点技能点，大可不必 也不会成功，通过熬夜硬撑来减少睡眠时间，那不是「短眠基因」，而是「睡眠剥夺」，只会欠下越来越多的「睡眠债」，所以，还是好好睡觉吧。

#熊医生说# #睡眠健康#