20210722
戒酒5天 （2021年7月18日开始戒酒），断食18个小时，早上体重133，晚上13。
一、饮食起居 上午一杯咖啡，下午2包饼干，晚上正常饮食，饭后4个李子1根香蕉，一些花生。
二、运动表现 早上慢跑6公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复2.9（
正常值为0），睡眠恢复为50（平均值60）恢复状态为欠佳。
戒酒5天 （2021年7月18日开始戒酒），断食18个小时，早上体重133，晚上13。
一、饮食起居 上午一杯咖啡，下午2包饼干，晚上正常饮食，饭后4个李子1根香蕉，一些花生。
二、运动表现 早上慢跑6公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复2.9（
正常值为0），睡眠恢复为50（平均值60）恢复状态为欠佳。
#汗是肥肉在哭##夏日内卷计划# 新课程解锁，grit strength。以前觉得grit的课好不划算，才半小时比好多一小时的课都贵，后来同事和我说，如果半小时就能达到训练目的，岂不是效率更高吗，想想也有道理。不得不说，grit的强度真的好大，这些动作其实自己也能做，但是在课堂上，有教练督促，有妹子在旁边掰头，是会更有效率。30分钟的训练几乎没有休息时间，可能没吃早饭的关系吧，做到后来真的有些吃不消，最后的波比+蹲腿就划水了。曾经还雄心勃勃地想要二连grit，我已经彻底放弃这个念头了[裂开]
20210720
戒酒3天 （2021年7月18日开始戒酒），断食17个小时，早上体重135，晚上135。
一、饮食起居 上午一杯咖啡，下午2包饼干、一瓶酸奶亚麻籽油，晚上正常饮食，饭后6个李子、2根香蕉。
二、运动表现 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复-4.3（
正常值为0），睡眠恢复为52（平均值60）恢复状态为欠佳。
戒酒3天 （2021年7月18日开始戒酒），断食17个小时，早上体重135，晚上135。
一、饮食起居 上午一杯咖啡，下午2包饼干、一瓶酸奶亚麻籽油，晚上正常饮食，饭后6个李子、2根香蕉。
二、运动表现 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复-4.3（
正常值为0），睡眠恢复为52（平均值60）恢复状态为欠佳。
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