20210722
戒酒5天 (2021年7月18日开始戒酒),断食18个小时,早上体重133,晚上13。
一、饮食起居 上午一杯咖啡,下午2包饼干,晚上正常饮食,饭后4个李子1根香蕉,一些花生。
二、运动表现 早上慢跑6公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉,早上5点起床,睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复2.9(
正常值为0),睡眠恢复为50(平均值60)恢复状态为欠佳。
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/71cea0a6gy1gsqizmrbsnj20u02d17fz.jpg)
戒酒5天 (2021年7月18日开始戒酒),断食18个小时,早上体重133,晚上13。
一、饮食起居 上午一杯咖啡,下午2包饼干,晚上正常饮食,饭后4个李子1根香蕉,一些花生。
二、运动表现 早上慢跑6公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉,早上5点起床,睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复2.9(
正常值为0),睡眠恢复为50(平均值60)恢复状态为欠佳。
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#汗是肥肉在哭##夏日内卷计划# 新课程解锁,grit strength。以前觉得grit的课好不划算,才半小时比好多一小时的课都贵,后来同事和我说,如果半小时就能达到训练目的,岂不是效率更高吗,想想也有道理。不得不说,grit的强度真的好大,这些动作其实自己也能做,但是在课堂上,有教练督促,有妹子在旁边掰头,是会更有效率。30分钟的训练几乎没有休息时间,可能没吃早饭的关系吧,做到后来真的有些吃不消,最后的波比+蹲腿就划水了。曾经还雄心勃勃地想要二连grit,我已经彻底放弃这个念头了[裂开]
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/537626f6ly1gsoy1z1jh2j21jk0v9nh6.jpg)
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/537626f6ly1gsoy1z1jh2j21jk0v9nh6.jpg)
20210720
戒酒3天 (2021年7月18日开始戒酒),断食17个小时,早上体重135,晚上135。
一、饮食起居 上午一杯咖啡,下午2包饼干、一瓶酸奶亚麻籽油,晚上正常饮食,饭后6个李子、2根香蕉。
二、运动表现 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉,早上5点起床,睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复-4.3(
正常值为0),睡眠恢复为52(平均值60)恢复状态为欠佳。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/71cea0a6ly1gso77d86moj20u01zbdo4.jpg)
戒酒3天 (2021年7月18日开始戒酒),断食17个小时,早上体重135,晚上135。
一、饮食起居 上午一杯咖啡,下午2包饼干、一瓶酸奶亚麻籽油,晚上正常饮食,饭后6个李子、2根香蕉。
二、运动表现 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚10点半睡觉,早上5点起床,睡眠时间6个半小时。
Polar Grit X显示ANS恢复-4.3(
正常值为0),睡眠恢复为52(平均值60)恢复状态为欠佳。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/71cea0a6ly1gso77d86moj20u01zbdo4.jpg)
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