做“4事”,清心降火,宁神助眠,维护心脏健康
1.吃清心食物
莲子
莲子具有补益脾胃,养心安神等养生功效,尤其适合心悸不安、失眠、夜寝多梦的人食用。
百合
百合具有清心除烦、宁心安神、清热凉血等养生功效,尤其适合神思恍惚、失眠多梦、心情烦躁的人食用。
2.午睡
中午无论是静坐还是睡眠半小时左右,都有助于阴阳气机的顺利交换,不但能够赔补上午耗散的阳气,减轻疲劳,帮助提高后续时段的工作效率。
若是开着空调睡觉,建议事先调控好温度和风速,别正对吹风口,并拿薄毯盖住腹部,以免虚邪贼风侵入体内。
3.适量运动
适量运动,有利于加快血液循环,增强心肌收缩能力,增多心脏血液输出量,从而降低患心脑血管疾病的可能性。
但夏季最好少做剧烈运动,因为“汗为心之液”,如果出汗过多,则会导致阴津损耗,影响毒素的正常排出。
4.保持心态平和宁静
人体五脏对应不同的情志,其中,悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。
要保持心情愉悦,避免大喜大悲。另外,夏天属火,火气通于心;加之心为火脏,两火相逢,心神易受扰动而不安。因而要保持心态平和宁静,避免心跳加快,从而加重心脏的负担。 #健康养生#
1.吃清心食物
莲子
莲子具有补益脾胃,养心安神等养生功效,尤其适合心悸不安、失眠、夜寝多梦的人食用。
百合
百合具有清心除烦、宁心安神、清热凉血等养生功效,尤其适合神思恍惚、失眠多梦、心情烦躁的人食用。
2.午睡
中午无论是静坐还是睡眠半小时左右,都有助于阴阳气机的顺利交换,不但能够赔补上午耗散的阳气,减轻疲劳,帮助提高后续时段的工作效率。
若是开着空调睡觉,建议事先调控好温度和风速,别正对吹风口,并拿薄毯盖住腹部,以免虚邪贼风侵入体内。
3.适量运动
适量运动,有利于加快血液循环,增强心肌收缩能力,增多心脏血液输出量,从而降低患心脑血管疾病的可能性。
但夏季最好少做剧烈运动,因为“汗为心之液”,如果出汗过多,则会导致阴津损耗,影响毒素的正常排出。
4.保持心态平和宁静
人体五脏对应不同的情志,其中,悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。
要保持心情愉悦,避免大喜大悲。另外,夏天属火,火气通于心;加之心为火脏,两火相逢,心神易受扰动而不安。因而要保持心态平和宁静,避免心跳加快,从而加重心脏的负担。 #健康养生#
那大家早上好,那个今天我们聊一下这个气魄的话题啊,七魄当中有一个魄叫吞贼啊,吞贼,他专门在夜间清除身体有害物质,所以我建议大家,这个晚上啊,还是日入,日落而息啊,一到九点十点,我们就要进入深度睡眠,因为根据人清除体内一级的功能来说的话,身体工作一天会有不少的,外界的一些虚邪贼风或者病毒细菌进来,而清除,他们最好的时机就是晚上睡觉的时候。
黄帝内经 素问•上古天真论
昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。
乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?
岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。
故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物,故合于道。
所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。
帝曰:人年老而无子者,材力尽邪?将天数然也?
岐伯曰:女子七岁,肾气盛,齿更发长。
二七,而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。
三七,肾气平均,故真牙生而长极。
四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。
五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。
六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。
七七,
昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。
乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?
岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。
故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物,故合于道。
所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。
帝曰:人年老而无子者,材力尽邪?将天数然也?
岐伯曰:女子七岁,肾气盛,齿更发长。
二七,而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。
三七,肾气平均,故真牙生而长极。
四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。
五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。
六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。
七七,
✋热门推荐