早上称体重直接掉到了63公斤，比六月最高峰的体重少了三公斤，所以说这个减重还是非常有效的。

在这期间我每天保持一日三餐定时定量，每一顿都吃到八分饱到不会吃零食的程度，然后饭后也只是吃一点水果，其他全部戒掉。

运动这一块每周保持150分钟以上的运动时间，类型不定，有拉伸腰腹打卡全身还有核心训练等等。

想喝奶茶都是自己加工，买一瓶无糖乌龙茶➕纯牛奶兑，口味清淡但是特别好喝。

然后一个月体重从65下降到了63，整体我是非常满意的。

这样的减重方式是最安全，也是最稳定的减重方式了。

我是永远无法压抑自己的爱意也会特别勇敢表达那种 你爱我 我就更爱超级爱你 在爱情中我最怕的不是没有结果 是有遗憾 在我最爱你的时候陪你度过的你生命中的那段时间就行了 以后伤痕累累也没关系遍体鳞伤也无所谓 不会去计较得失 反正都是我自己的选择 来的时候倾其所爱 走的时候头也不回 是我… https://t.cn/z8WyXV8

一次宴会上，黄晓明走到古天乐身旁要签名，古天乐一抬头，大写的问号脸，以为他在开玩笑，连拒2次：“不签啦。”黄晓明俯身说道：“我是认真的，我员工是您的粉丝。”
毕竟两个人都演过杨过，都很有知名度，古天乐觉得黄晓明是在开玩笑吧，原来他是替员工完成心愿。
古天乐这才提笔签名，手速非常快地签完了，黄晓明拿到签名，也懵了：怎么是一连串的圈圈，古仔的名字呢？
圈里大多艺人都是精心设计的签名，唯独古天乐的特别随性，绝对不可复制，因为每一次都不一样。
古仔的签名就是爱画圈圈，画多少个圈要看心情，简直像旋风土豆片。
一次活动上，古仔签名，本来一本正经写下“古”字，往下就开始画圈圈了，画到最底下觉得不过瘾，蹲下来又画到了另外一面墙，才满意地收手。
古天乐还有一个称号是“古校长”，因为他默默捐赠了至少135所小学，光2020年就捐赠了4所学校、18间医务所、750个水井。
或许签名的圈圈是古校长对孩子们寄予的祝福和希望吧。[泪]