Beauty ｜ 定期去角质对美白有帮助
去角质能辅助加快新陈代谢
淘汰聚集在表皮无法除去的玄色素
同时有利于调养品吸取
给你真正的磨皮美容体验——英国Pristine钻石皮肤角质抛磨仪。它不仅流行于日本，在欧美国家也非常有人气！[好喜欢]
它的“魔力”真不小，通过钻石做成的仪器对皮肤表面进行磨皮去除老化角质层的同时，让你的肌肤透亮而丝滑，还有美白的作用哦！
▪️U3 SPA 科技美肤美体中心朝外分店▪️
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【朝外新店】U3 SPA 科技美肤美体中心地址：北京市朝阳区朝外大街乙六号朝外SOHO A座3层03057室
预约电话：17326958773
预约微信：u3spa2
三里屯店地址：北京市朝阳区三里屯33号3.3大厦3层3022室
预约电话：18310021033 / 010-51365303
预约微信：U3Nail33
#美容##美容护肤##美容养颜##U3美甲# https://t.cn/A6tchW6n
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#健康# 可能很多人都知道自己需要运动，但是不知道应该如何运动！或者知道自己罹患心血管疾病
是不是应该静养，不能乱动？心血管疾病患者哪些适合运动？运动量应该多大？
今天，我就是来给你信心的！！
其实很多学科都在研究运动帮助康复，已有超过35种慢性疾病，被证明运动是防治极具成本效益的措施。
去年，欧洲心脏病学会（ESC）发布了《2020 ESC 运动心脏病学和心血管疾病患者的体育锻炼指南》，这是全球首部关于心血管疾病患者运动和体育锻炼指南。现代人越来越多的意识到，合适强度的体育锻炼，可以降低心血管事件的发生率和死亡风险。
以下介绍几个心血管病患者运动推荐要点：
高血压患者
高血压患者应每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动（步行、慢跑、骑自行车或游泳），5~7天/周，具体做什么运动项目应根据个人实际有氧能力；
建议3天/ 周的力量锻炼，其降压效果可能与有氧运动相当，甚至更大。
每个人自身能够承受的强度和有氧能力不同，最科学的方法是通过心肺运动试验（CPET）得出。
冠心病患者
对于无症状的慢性冠状动脉综合征患者，如果功能成像或常规运动负荷试验未诱导出心肌缺血，可根据个体情况参与所有类型的运动，包括球类等竞技运动。
心肺运动试验（CPET）评估靶器官受损情况还是关键。
糖尿病患者
有氧运动和力量训练，对控制血糖、降血脂、减轻体重均有效。建议每天至少进行30分钟的有氧运动和15分钟的力量训练。
年长者可进行柔韧性和平衡功能评估和锻炼，八段锦和易筋经等中国传统功法就是个不错的选择。
心力衰竭和瓣膜病患者
在风险控制和药物治疗情况稳定后，鼓励心衰患者进行中、低强度的娱乐活动和体育锻炼。无论有无症状，都不建议心衰患者进行高强度锻炼。
主动脉瓣狭窄患者不推荐做中、高强度运动锻炼。
心肌病和心肌炎患者
肥厚性心肌病患者，如有胸闷胸痛、心脏骤停史，晕厥，运动引起血压异常或心律失常的人群，不推荐进行中、高强度的娱乐运动和体育锻炼。
急性心肌炎后 3~6 个月不推荐参加中、高强度锻炼。
但以上两者均需进行低强度运动，且均建议进行运动负荷测试（平板或心肺运动试验）降低心率失常的风险。
房颤患者
心房颤动是最常见的心律失常之一，推荐进行规律体育锻炼，以预防房颤，但过度运动会诱发其发生。正在接受抗凝治疗者不推荐进行有外伤风险的运动。
注意要点：
1、在平时运动前进行心血管疾病（CVD）筛查，可降低CVD风险；
2、CVD筛查包括：评估危险因素（高血压、糖尿病、吸烟、心脏相关疾病和与运动相关的胸闷胸痛等不适症状等）和运动负荷试验（平板测试、心肺运动试验、六分钟步行试验）；
3、心脏病患者应每周至少进行150分钟中等强度的锻炼；
4、运动可以提高心衰（HF）患者运动耐受性和生活质量；
5、无症状的轻度瓣膜性心脏病患者可以参加所有体育运动；
6、运动可以降低主动脉疾病患者的心血管事件风险和死亡率；
7、应该鼓励高血压、冠心病等患者运动，并应给出个性化的运动处方。
参考文献：
Corrigendum to: 2020 ESC Guidelines on Sports Cardiology and Exercise in Patients with Cardiovascular Disease. Eur Heart J. 2021 Feb 1;42(5):548-549.
是不是应该静养，不能乱动？心血管疾病患者哪些适合运动？运动量应该多大？
今天，我就是来给你信心的！！
其实很多学科都在研究运动帮助康复，已有超过35种慢性疾病，被证明运动是防治极具成本效益的措施。
去年，欧洲心脏病学会（ESC）发布了《2020 ESC 运动心脏病学和心血管疾病患者的体育锻炼指南》，这是全球首部关于心血管疾病患者运动和体育锻炼指南。现代人越来越多的意识到，合适强度的体育锻炼，可以降低心血管事件的发生率和死亡风险。
以下介绍几个心血管病患者运动推荐要点：
高血压患者
高血压患者应每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动（步行、慢跑、骑自行车或游泳），5~7天/周，具体做什么运动项目应根据个人实际有氧能力；
建议3天/ 周的力量锻炼，其降压效果可能与有氧运动相当，甚至更大。
每个人自身能够承受的强度和有氧能力不同，最科学的方法是通过心肺运动试验（CPET）得出。
冠心病患者
对于无症状的慢性冠状动脉综合征患者，如果功能成像或常规运动负荷试验未诱导出心肌缺血，可根据个体情况参与所有类型的运动，包括球类等竞技运动。
心肺运动试验（CPET）评估靶器官受损情况还是关键。
糖尿病患者
有氧运动和力量训练，对控制血糖、降血脂、减轻体重均有效。建议每天至少进行30分钟的有氧运动和15分钟的力量训练。
年长者可进行柔韧性和平衡功能评估和锻炼，八段锦和易筋经等中国传统功法就是个不错的选择。
心力衰竭和瓣膜病患者
在风险控制和药物治疗情况稳定后，鼓励心衰患者进行中、低强度的娱乐活动和体育锻炼。无论有无症状，都不建议心衰患者进行高强度锻炼。
主动脉瓣狭窄患者不推荐做中、高强度运动锻炼。
心肌病和心肌炎患者
肥厚性心肌病患者，如有胸闷胸痛、心脏骤停史，晕厥，运动引起血压异常或心律失常的人群，不推荐进行中、高强度的娱乐运动和体育锻炼。
急性心肌炎后 3~6 个月不推荐参加中、高强度锻炼。
但以上两者均需进行低强度运动，且均建议进行运动负荷测试（平板或心肺运动试验）降低心率失常的风险。
房颤患者
心房颤动是最常见的心律失常之一，推荐进行规律体育锻炼，以预防房颤，但过度运动会诱发其发生。正在接受抗凝治疗者不推荐进行有外伤风险的运动。
注意要点：
1、在平时运动前进行心血管疾病（CVD）筛查，可降低CVD风险；
2、CVD筛查包括：评估危险因素（高血压、糖尿病、吸烟、心脏相关疾病和与运动相关的胸闷胸痛等不适症状等）和运动负荷试验（平板测试、心肺运动试验、六分钟步行试验）；
3、心脏病患者应每周至少进行150分钟中等强度的锻炼；
4、运动可以提高心衰（HF）患者运动耐受性和生活质量；
5、无症状的轻度瓣膜性心脏病患者可以参加所有体育运动；
6、运动可以降低主动脉疾病患者的心血管事件风险和死亡率；
7、应该鼓励高血压、冠心病等患者运动，并应给出个性化的运动处方。
参考文献：
Corrigendum to: 2020 ESC Guidelines on Sports Cardiology and Exercise in Patients with Cardiovascular Disease. Eur Heart J. 2021 Feb 1;42(5):548-549.
#暹罗之恋#
上午闲来没事，花了三个小时看了朋友推荐的《暹罗之恋》，现在来写写观后感：
校园暴力真的在哪都能出现，真的太恶心人了，真希望施暴者都能去si！！！
父母对孩子的影响其实挺大的，Mew从小跟奶奶一块长大，后来一个人生活，看着很可怜人，所以他小时候很羡慕Tong一家人的幸福甜蜜。
爱一个人，真的会给你的事业带来一定的帮助，Mew的几首歌都是由Tong而感写出来的。
当你发现你喜欢的那个人喜欢同性时，自己内心的崩溃难过，应该是无人能知的，Ying后来还帮助他俩，真的太好了！
同性的爱一直不被接受，父母、世俗的眼光阻碍了Mew与Tong在一起，但他俩也是真的相爱（结局没在一起，可能也是为了过审？？）
找对象一定要找可靠的，Tong的那个女朋友是个什么东西啊。。没分手就跟别的男人一块勾肩搭背？？？分手后无缝衔接？？？绝了啊！
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校园暴力真的在哪都能出现，真的太恶心人了，真希望施暴者都能去si！！！
父母对孩子的影响其实挺大的，Mew从小跟奶奶一块长大，后来一个人生活，看着很可怜人，所以他小时候很羡慕Tong一家人的幸福甜蜜。
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