#张国荣[超话]#
张国荣信箱（二十五）#张国荣0912生日快乐#
DEAR LESLIE：
HI ！你好，我是第一次写信给你的，你在港姐做司仪，非常自然，你自己觉得开心吗？
以下有几个问题问你：
1、你的演唱会是否在今年底举行？预备开多少场？希望能多过十场！
2、你的大碟何时推出？
3、你几时生日？
4、我想寄生日礼物给你，应该寄去哪处？
5、平时空闲，你通常会去哪处？
6、你可以做我的契哥吗？
祝你永远快乐！
MAY LIU

～ 个唱场数睇你哋 ～
MAY：
能够做到港姐司仪，而又备受称赞，我当然是开心啦！
1、演唱会如无意外，将会在年底举行，至于场数多少就得看你们了，有时候所定的场数供不应求就会加开几场。
2、大碟会在演唱会前推出。
3、生日是九月十二日。
4、你知道我生日已经很高兴了，用不着破费了，如寄生日咭之类可寄来＜ 玉郎电视 ＞或影迷会地址。
5、平时有空会出海去。
6、好。
张国荣

https://t.cn/A6fHVlLP 我的评分：[星星][星星][星星][星星][半星]
HI，大家好我是火火，今天我们一家要来的就是大连的赏荷圣地-芦海荷畔，没去之前我以为就是个池塘啥的能有什么看的。。去了才知道哇塞，超级好看啊，尤其是航拍~~承包了整个夏天的绿！#夏日造浪计划##放肆浪#
地址：大连瓦房店市元台镇陶家村
门票：貌似是30一人，团队20 ，我们一家因为都是辽宁省旅游摄影协会的会员所以我们免费！！嘿嘿！#美好辽宁欢迎您# #辽宁旅游#
现在的季节正好，花很多，不过绿色的荷叶还是占比大，但航拍超好看呀！感觉特别像童话了呢，好啦冲鸭冲鸭！
大连反正我熟，有啥直接问，看见都会回复啦！
@微博旅游 @新浪大连 @新浪旅游

新妈妈必修课——产后这些变化，你正在经历吗？（下）
#大蜜减脂营##产后恢复#
Hi 我是楠木，我们又见面了，今天的内容依然是帮助你们更了解自己，我们一起去探索身体的奥秘吧。
宝宝是上天给我们的礼物，含辛茹苦怀胎十月，终于等到宝宝出生，喜悦的同时也有一些焦虑，身体的各种变化让我们有些不知所措，照顾宝宝也觉得有些力不从心，不用担心，因为有我在。

手部的变化
产后妈妈因为体内荷尔蒙的变化，容易引起手腕韧带水肿，肌腱也变得脆弱，或者是抱小孩的时间太久，会形成手腕在大拇指侧面的疼痛。医学上被称之为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”通俗叫法是“妈妈手”尤其是脯乳期的妈妈更容易引起疼痛。

辨别自己是否患有妈妈手，有一个简单的测试方法：
向内握住自己的大拇指，如果拇指外侧有明显疼痛的感觉，那就要重视起来了。

缓解“妈妈手”的方法，首先在抱孩子的时候要经常换手臂，而且不要过多的依赖手腕的力量，新妈妈减少抱孩子的次数以及时间，多让老公帮忙哦。用热毛巾敷手腕的位置，可以增加局部血液训练，缓解疼痛，热敷可以每天2-3次，每次20-30分钟。

腹部的变化
在孕期的时候，很多准妈妈就解放天性了，每天吃大量的食物，家人也不断地让你吃各种食物，说是宝宝需要这么多营养，但其实最后发现脂肪都囤积在了妈妈身上。在孕期随着宝宝不断增长，腹部的肌肉也会被拉的很长，就会出现腹部松弛的情况，并且部分妈妈会出现妊娠纹，目前妊娠纹原因不明，较被容易接受的说法是由于皮肤的张力赶不上体积的张力，所以出现皮肤呗撑开的情况，以上腹部就出现了三种变化，脂肪增加、肌肉松弛、妊娠纹。
脂肪和腹部松弛的问题，可以通过训练来帮助恢复，比如：腹部激活，呼吸训练、腹横肌训练，但训练需要通过专业产后恢复教练的指导下进行以免出现二次损伤。

关于妊娠纹有以下几点建议：
少吃或不吃甜品和油炸食品，太甜的食物和油炸食物不仅热量高，对皮肤也是一种伤害。
禁止皮肤过于干燥，使用身体乳液可以增加皮肤的湿润、柔软度和弹性。
禁止体重过大，体重毫无节制的增加只会让妊娠纹越来越严重，所以在产后减脂也是很重要的恢复项目。

腿部的变化
孕期双腿会出现不同程度的水肿，产后水肿褪去，皮肤就会出现松弛，很多产后妈妈也普遍出现，产后静脉曲张，尽管静脉在分娩后已经回流，但也很难恢复到产前的水平，同时产后会有比较长的一段时间是卧床休息的，也会加重下肢静脉曲张。

解决方法是可以使用手持放松棒，进行腿部放松，同时可以做一些轻微的腿部训练，适当的训练腿部肌肉可以改善下肢静脉血液回流，但是请注意任何训练都需要在专业产后教练的指导下进行。

体态的变化
由于孕期重心会向前变化，腹部的肌肉力量会减弱，身体韧带也会出现不平衡，骨盆会出现前倾，，从而引起背部以及肩胛骨周边的疼痛。在产后经常抱宝宝也会出现弯腰弓背的体态，加上孕期遗留下来的问题，体态会发生肉眼可见的改变。

但是不用担心，这些体态问题是通过科学并有针对的训练就可以改善的，所以我希望产后妈妈都能重视运动，并爱上运动，因为运动不只是让你变瘦，更是可以帮助你进行更实质性的恢复。