#菜的2021 keep fit# TUE (7am) boxing x 1hr + (6.20pm) bozing x 1hr + (7.30pm) muay thai physical & functional training x 75mins.

这几天魔都天色都很好看，白天晚上都好看。
尤其昨晚的夕阳 我满心只有那段：
「夕阳西下，染红了地中海，染红了那条海边的路。Malèna缓缓回头，淡然而去，迟暮的美人与夕阳一样，凋落的一刻，美的惊心动魄。」
—— 真的，美的，惊心动魄～

睡的不错，爬起来上早课。
早课的同学们，请约了课务必要来好么 (不要浪费课啊，你们都大户人家吗！) 活生生让我大早上一节PT啊，没有思想准备的…

所以一早就累坏了，带着不能做离心动作的右手手腕，老师帮我缠了几圈绷带。其实出拳时候平手腕是没感觉的，反而刷牙啊那拿筷子啊吹头发啊这种需要扭转的动作更痛一点[允悲] —— to recap：可以运动、很难生活。

这个教室不是功能性地板，脚下有点打滑，影响我转髋发力，今天早上我不容易！爽也的确是很爽，打到最后jab cross x 4 + uppercut x 4连续n组，人都快没了！

下课拆掉绑带，指关节都开始淤血了，指导员：这个位置也很准确！ T_T 同情心呢？？？

晚上… 别问我为什么又打了一场boxing，问就是因为时间太早了刚好可以多上一节课[奥特曼] 晚上这场比早上人多，照道理应该轻松一些，但因为我格外卖力于是还比早上消耗大。

今晚功能性训练而不是体能课，所以才可能前面这节也插上了，今天训练的内容是下腹focus，前面三轮cardio也很飙心率 (忘了开手表前面2轮，于是上来心率就在峰值…）

老师体恤我手腕不好于是没什么支撑动作，但悬挂举腿的1min也足矣把我送走… 今天练的是爽的，感觉cardio和toning都到位，马甲线即刻清晰一圈 — 不，三圈！尽力了！

#mewgulf[超话]#

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：回忆起10年前我们一起上表演课的日子，我真的对P'Mew的旅程感到惊讶和开心。今天MV发布了，希望这对你来说又是一个美好的下一步。
☀️：谢谢na A Muay(妹妹)，希望我们能再次合作naaaaa。
：大家好，感谢所有的员工对我的喜爱，给了我做这份工作的机会。我希望每个人都会喜欢这首歌，由P'Mew演唱的《บอกฉัน》。PS.我这么做是因为这是我的工作，请不要打败我。感谢你们所有的反馈(包括积极的和消极的)。我现在就要出发去IG上发帖了！
☀️：谢谢P'Kris na，很高兴和你一起工作。

英翻©mewtranslated
快转210715

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