[2021]减脂塑形大作战 D106
目标体重：100今日体重：104.4
今日食谱
早：玉米、鸡蛋*2、蓝莓
中：虾仁饭团、酸奶
晚：丝瓜、鲈鱼、玉米
其他：无
早睡：7:30 早起：7:30
：✅ 空腹喝水：✅
D5运动
1.步行13109步
2.私教1h（练了些什么记不住了，只知道很累）
今日感悟：坚持
目标体重：100今日体重：104.4
今日食谱
早：玉米、鸡蛋*2、蓝莓
中：虾仁饭团、酸奶
晚：丝瓜、鲈鱼、玉米
其他：无
早睡：7:30 早起：7:30
：✅ 空腹喝水：✅
D5运动
1.步行13109步
2.私教1h（练了些什么记不住了，只知道很累）
今日感悟：坚持
[2021]减脂塑形大作战 D105
目标体重：100今日体重：105.1
今日食谱
早：玉米、鸡蛋*2、蓝莓、葡萄
中：冬瓜排骨汤、土豆牛腩、雪菜猪肝、苦瓜炒蛋、西红柿炒蛋
晚：玲珑番茄、锅巴*3、葡萄、鱿鱼丝
其他：
早睡：1:30 早起：6:20
：✅ 空腹喝水：✅
D5运动
1.步行4413
今日感悟：太困了，昨天很早就睡觉了
目标体重：100今日体重：105.1
今日食谱
早：玉米、鸡蛋*2、蓝莓、葡萄
中：冬瓜排骨汤、土豆牛腩、雪菜猪肝、苦瓜炒蛋、西红柿炒蛋
晚：玲珑番茄、锅巴*3、葡萄、鱿鱼丝
其他：
早睡：1:30 早起：6:20
：✅ 空腹喝水：✅
D5运动
1.步行4413
今日感悟：太困了，昨天很早就睡觉了
[2021]减脂塑形大作战 D104
目标体重：100今日体重：103.3
今日食谱
早：木瓜、糙米粥、锅巴*3
中：（没吃）
晚：糙米粥*2、锅巴*2、葡萄、牛肉干*3、鱿鱼丝
其他：莲子心荷叶茶
早睡：11:30 早起：10:00
：✅ 空腹喝水：✅
D4运动
1.步行3218步
2.
今日感悟：
家里蹲的一天，太罪恶了，还吃了很多好吃的。
目标体重：100今日体重：103.3
今日食谱
早：木瓜、糙米粥、锅巴*3
中：（没吃）
晚：糙米粥*2、锅巴*2、葡萄、牛肉干*3、鱿鱼丝
其他：莲子心荷叶茶
早睡：11:30 早起：10:00
：✅ 空腹喝水：✅
D4运动
1.步行3218步
2.
今日感悟：
家里蹲的一天，太罪恶了，还吃了很多好吃的。
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