云间有风乍起
晨雾凛冽氤氲
一字一句 轻柔絮语
都是关于爱你的隐悸❤️
—花与糖定制喜礼

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來咯，最後一篇GI值，以后看到食物时，
不要只想着卡路里啦，它就是——GI！

食物GI值是什么？为什么它比计算卡路里更重要？
我们应该怎么吃？学起来呢。

根据GI 值的高低，食物可分为不同等级。
GI ＞ 70 ，为高GI 食物，
55＜ GI ≤ 70， 为中GI 食物，
GI ≤ 55 ，为低GI 食物。

其他的就看前面两篇咯～
一起吃瘦！

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日本風行的低胰島素減肥法，
其實就是「低 GI 飲食減肥法」。
GI 是升醣指數（Glycemic Index），
簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

GI值分为三个等级，
即低血糖生成指数食物、
中血糖生成指数食物、
高血糖生成指数食物。

GI数值越高，升高血糖的速度越快！
分享给你家人朋友，存好参考～

低GI的食物还有利于我们减肥哦~
这是因为升糖指数低的食物通常消化的比较慢，
这样不仅能吃饱，还不容易饿，多么美好呀~！

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