#关于减肥的忠告
我从7.8回来以后 基本上吃过的米饭加起来不超过一个大碗 其他碳水化合物也没吃多少 我不是故意为了减肥不吃 是根本没有吃碳水的欲望 也就放纵自己没有吃
然后这两天我开始运动 没故意少吃 而且把每餐热量控制的比较适量 尽量是每日运动消耗大于食物摄入形成热量缺口
今天做的tabata也有点猛 下午去学车其实微微感觉有点无力 但是我只是归结于肌肉酸痛 刚才去遛狗 刚到楼下就低血糖 感觉天旋地转 身体轻飘飘 疯狂想吃甜的
回家以后食欲瞬间不受控制 暴饮暴食了枣泥蛋糕奶油威化饼干蛋卷仙贝安慕希
一边吃 我一边超级绝望
这两天的运动成果我觉得已经白瞎了
暴饮暴食进去的东西把这几天的热量缺口狠狠堵死[微笑]别提我有多自闭了
所以说友友们一定要好好吃碳水 不要相信什么碳水让人变胖 这次我是狠狠体会摄入碳水有多重要!!但是一定适量！!尽可能摄入优质碳水
尤其是有运动需求的大家[泪][作揖]
我现在缓过来 感觉一个月不想吃甜食[微笑]
md 都给我好好吃碳水！！

#数码资讯##iQOO 8# 即将要发布了嘛，有不少爆料都抖出来了，E5材质的屏幕/2K的分辨率/继续高刷新率/骁龙888plus，这些特点一看就觉得很猛了。

但是，我开始担心功耗和发热问题了。现在888在控制发热已经让手机品牌们都花了超大力气才控制在一个比较理想的水平，但这这么大的提升之下，还能不能控制得住真的是个未知数。

要解决这个问题，基本指望不上性能部分的硬件了，只能靠算法进一步优化能耗配比了。我估计，这次的E5屏幕才是关键点，感觉省电全靠这个了#新星v计划#

吃他汀3周后，我的低密度脂蛋白胆固醇降到了2.7！
原创 郭艺芳 教授

7月12日，我抽血化验发现自己的低密度脂蛋白胆固醇为3.43 mmol/L（详情点击文末“推荐阅读”相关标题）。经过对自己进行评估，属于心血管中危，将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6 mmol/L以下最好。于是次日（7月13号）我开始服用瑞舒伐他汀，每天5mg。至昨天用药已3周，我抽血复查，用药前后两次化验单如下。

用药前（图一）

用药3周后（图二）

现在我为大家解析一下我的化验结果：

第一，治疗效果。一般而言，每天5mg瑞舒伐他汀可以使低密度脂蛋白胆固醇降低30%以上，但我用药三周后只降低了21%（降至2.7 mmol/L），降幅低于预期。我肯定会继续坚持用药，胆固醇有可能进一步降低，有望降至2.6 mmol/L以下。因为去年查体我发现了颈动脉斑块，长期坚持控制胆固醇可以有效延缓粥样斑块增长，甚至有望使斑块缩小，所以我会坚持用药。

第二，监测副作用。我首先查看了谷丙转氨酶和谷草转氨酶，均正常，说明该药并未影响我的肝功能，我对这个剂量的瑞舒伐他汀能够良好耐受。我随后查看了肌酸激酶，这是反映他汀肌肉损害的参数，结果很好，OK了。最后，我比对了用药前后的血糖变化，略有降低。少数人服用他汀后血糖可有轻微升高、增加新发糖尿病风险，我没问题。既然我对此药能够良好耐受，可以更为安心的继续用药、长期用药了。

第三，尿酸。上次化验结果显示尿酸升高（524mmol/L），我没有痛风病史，属于单纯性高尿酸血症。我讲过，我始终不主张用药物干预无症状性高尿酸血症，因为现有证据显示应用降尿酸药物治疗虽然能够降低尿酸水平，但不能降低发生痛风的风险。近三周以来，我适度增加了运动，体重下降1公斤，体质指数由23.9降至23.6，尿酸降至479 mmol/L。

第四，其他指标。甘油三酯稍高、高密度脂蛋白胆固醇稍低，这些都不是关键问题。继续坚持合理饮食、适量运动，辅以他汀治疗，这就足够了。

我目前的体重指数与血压如下图。坚持运动、合理饮食、控制体重、精神放松、保证睡眠是人体健康的根本保障。

郭艺芳（河北省人民医院）