每天做二十次深蹲，一年下来会怎样？

深蹲可以让腿部肌肉得到锻炼。人体60%的肌肉在下肢，这意味着腿部肌肉的增加会使全身的肌肉总量得到有效的增加。如果你不想腿部过多脂肪，或者你现在的腿觉得因为脂肪而过粗，这个训练是一个好办法。它会让你拥有健硕有线条而无脂肪很少的美腿，再加上一个天下无敌的翘臀。

动作要正确

正确的深蹲动作会带来很好的结果，不正确的动作不仅效果不理想，还会对膝盖有影响。

从正面看，双脚分开，稍稍比肩宽，双脚无需平行，自然分开。下蹲时，下关节不要内扣，膝关节指向脚尖的方向。下蹲时，髋关节低于膝关节。请注意，臀部下降时，可以感觉似乎在坐一个深深的沙发，这样你的膝关节就不会超过脚尖，对于膝关节起到保护作用。可以在做深蹲时使用护膝，保护膝关节。动作正确，是不会对膝关节造成损伤。

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