变老从气血衰弱开始？常吃这几样食物，把气血补回来

1、番茄

选择颜色鲜艳的是成熟的。番茄里面含有丰富的苹果酸和柠檬酸，经常生吃或者是煮汤喝的话是非常好的，番茄煮汤的话也是非常美味的，番茄在清洗的时候建议多用水浸泡一会，清洗不干净的话是很容易拉肚子的。

2、香菇

香菇是一种菌类，适量吃些香菇对于皮肤是很好的，香菇煲汤是很美味的，可以和鸡肉一起炖煮，在清洗香菇的时候多浸泡然后用盐水清洗，菌类食物一般含有的细菌比较多，选择香菇柄粗壮的，有内卷的。

3、桑葚

表面没有出水的桑葚一般是好的，建议挑选表面没有出水的，颜色鲜艳的是比较甜的，桑葚的柄有点干瘪，那说明时间有点长，不是太新鲜了。也可以用桑葚熬汤，也是很滋补的。

气血亏虚的女性日常一定要注意多吃含铁的食物，不要让自己过于劳累。做好以下几件小事

1、少量多吃的去喝温开水。

2、早上感觉口干口苦用漱口水没什么用大多是肠胃消化不好。

3、经常用百合、山楂、覆盆子、枸杞等煮水喝可以缓解气血亏虚的一些表现，同时对皮肤也是很好的。

4、头发经常出油一方面是油脂分泌旺盛另一方面是气血不足的原因，注意分清情况调理。

5、不要过度地去用洗面奶洗脸，身体感觉累的时候不要一味地躺着，适量地去运动下。#疾病预防##医学科普##健康生活#

每日养生小知识
【减肥该如何选择蛋白质？】
肥胖因摄入能量过多，过多能量无论来自何种能源物质，都可致肥胖，食品蛋白当然也不例外。

严格限制膳食能量供给，尤其是限制了碳水化合物和脂肪的摄入后，蛋白质的供能比势必会升高，但是过量的蛋白质摄入同样会对身体健康带来损伤，尤其是对肝肾功能造成损害。

故低能量膳食的蛋白质供给可适量增加，但也不宜过高，其提供能量占总能量的15%～20%为宜，并选用高生物价蛋白，如牛奶、鱼、鸡、蛋清、瘦肉等。#燕麦##健康生活##健康养生[超话]##健康养生# https://t.cn/R2Wx08X

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名家字画鉴赏

刘慧敏，原创实力派山水国画家，出生于广东省阳江市阳东县人；中国国际美术家协会理事，广东省阳江市美术家协会会员，被授予：当代原创实力派最具潜力画家。

      【荣誉善擅】擅作原创巨幅山水画作，并精于人物花鸟等画作。作品入选国家级展览十多次省级展览三十多次并多次获一等奖。山水作品分别被诸多藏家和艺术爱好者喜爱而收藏。画融传统风骨之精韵和现代中西技法于一炉，笔墨精妙玄静，造型雄丰炼达，色彩浓雅淡逸，意韵格调自称一体，赏之，肃然起静，沁心宁气，抚人烦燥，慰人枯郁，清澈净欲，淡然尽之，归于自然。

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