我最常说的：健身是所有有益身心健康的运动的总和，舞蹈，武术，撸铁，羽毛球，只要有益身心都可以认为是健身，但是如果追求形体完美，有肌肉 那是健体或者健美，它是众多健身项目中的一项，不光需要毅力，也需要一定专业的训练，严格的饮食控制，既然是一项运动，想要获得效果，时间是必须付出的，健身不一定就会有好身材，因为身体健康就可以认为健身有效，健美的身材需要一定训练强度，没有哪位健体运动员，健美运动员每天只花费一小时在健身房，就像没有哪个运动员，每天花一个小时就能在竞赛中获胜，付出和收获成正比，花健身的时间，想得到健体健美的身材，这是多数人健身的心理瓶颈，你健身前必须明确自己想要什么，如果只是健康，挑选自己喜欢的运动，以便于长期坚持，如果是想要好身材，那么一直撸铁，严格控制饮食，那么相信你慢慢会得到你想要的东西。#头号博主说##健身打卡##腹肌#
#守护心理健康 你我共同参与# 【睡好觉，强心灵，健体魄】在物质生活越来越丰富的今天，人们对健康的追求也比以往更加注重。“拥有良好睡眠才能更好维持身心健康”这个道理，大家都懂，可现状却是，越来越多的人不仅难以保持“规律睡眠”，部分人甚至还出现熬夜成性、多梦易惊、赖床懒起等一系列睡眠问题，损害白天的认知和精力，甚至由此引起一系列心理问题，与“健康未来”渐行渐远。
为了提醒人们重视及维护睡眠健康、心理健康，《中国公民健康素养基本知识与技能》（健康素养66条）中也进行了强调。
为了提醒人们重视及维护睡眠健康、心理健康，《中国公民健康素养基本知识与技能》（健康素养66条）中也进行了强调。
【健康广元，大美医者】广元市中心医院-石平
石平，男，汉族，中共党员，1968年7月出生，1991年7月参加工作，毕业于四川大学华西临床医学院，硕士研究生学历，主任医师，川北医学院兼职教授。广元市中心医院副院长，广元市疫情防控医疗救治专家组组长。省五一劳动奖章获得者、市第六届十佳青年、市追赶跨越突出贡献先进个人、市首届名医、市学术技术带头人、中国睡眠研究会委员、省医学会呼吸专委会常委、省康复医学会呼吸专委会常委、省医师协会委员、省卫健委医院等级评审专家、省科技厅科技成果评审专家、河北省科技厅科技成果评审专家。
1991年7月参加工作，从事临床医疗工作20余年，获得广元市科技进步二等奖二项，三等奖五项，在国家级医学期刊与省级医学期刊上发表医学论文15篇。
大勇“逆行者” 抗疫“领头雁”
“人民群众的安全健康是我们的责任。这个责任激励着我时刻和病毒赛跑，始终冲刺在前列。”说这番话的，是广元市疫情防控医疗救治专家组组长、广元市中心医院副院长石平。
石平，男，汉族，中共党员，1968年7月出生，1991年7月参加工作，毕业于四川大学华西临床医学院，硕士研究生学历，主任医师，川北医学院兼职教授，广元市中心医院副院长，市疫情防控医疗救治专家组组长。省五一劳动奖章获得者、市第六届十佳青年、市追赶跨越突出贡献先进个人、市首届名医、市学术技术带头人、中国睡眠研究会委员、省医学会呼吸专委会常委、省康复医学会呼吸专委会常委、省医师协会委员、省卫健委医院等级评审专家、省科技厅科技成果评审专家、河北省科技厅科技成果评审专家。
石平同志长期从事医疗一线工作，面对新冠肺炎疫情，临危受命担当专家组组长，团结带领专家组成员夜以继日战斗在抗击疫病最前沿，始终坚守在急难险重岗位上，以实际行动书写了对党和人民的忠诚。
用使命担当挑起如山重任
“除夕夜，在市第三人民院会诊到凌晨一点多”“大年初一一早到成都开会，回到广元后连续两个会议开到深夜十二点，全天只吃了一顿泡面”……“忙”字是石平春节以来的生活状态。忙的背后，是对使命的尊崇，对责任的诠释。
作为一名呼吸专业的专家，石平经历了抗击非典、甲流与高致病性禽流感等无数疫情的历练。疫情来袭，广元及时启动突发公共卫生事件应急响应，他临危受命，被市卫建委任命为市医疗救治专家组组长。作为市中心医院业务副院长，他同时担任医院领导小组副组长和医疗救治专家组组长。
危急关头看担当。新冠肺炎医疗救治，关联着全市抗击疫情的成败，维系着人民群众的生命健康。“对我而言，是责任，更是信任。”石平没有豪言，勇敢地挑起这副沉甸甸的担子，站到了疫情的最前沿。
身兼二职，责任如山。市医疗救治专家组承担着全市诊治标准的制定和定点医院的指导，他积极参与专家组的筹建和重点专业领域文件的制定，组织起草文件10多项，先后6次到四县三区医院指导工作，统筹安排全市医务人员开展不断更新的新冠肺炎诊疗指南培训，迅速规范全市医疗救治工作。为消除群众恐慌心理，带头参与并组织专家到市电台、市电视台做科普宣教，解答市民关注问题，稳定社会秩序。
市中心医院是新冠肺炎救治的后备医院，他从大局着想，精心准备预留病区，不断完善发热门诊、优化医院其它救治流程，超前安排科室提高医院检验科的核酸检测能力，成为我省有资质核酸检测定点医疗机构，对发热门诊就诊人员、青川县、朝天区、昭化区疾控开展核酸检测245人次，为准确排除相关病例提供了技术保障。
用精湛医技撑起健康晴空
“截止2月23日，6例确诊病人全部出院、疑似病人全部清零，完成时间位居全省前三名，无一医护人员感染。”这份亮眼“战报”的背后，凝聚着石平太多的心血。
石平还清楚地记得，全市第一例确诊患者田某住进隔离病房后，心理极度脆弱，情绪极不稳定。“我们有信心、有决心治好你的病。”在深入研判病情后，石平用斩钉截铁的自信和春风化雨的开解，让田某对他产生了信赖，主动配合治疗。
石平的信心，来源于周全的专业准备。在此之前，他以“与病毒赛跑”的紧迫感，先后查阅了大量文献资料，制定了完备的诊治方案。为了与病毒斗争，他牵头组织并参与市级层面大型会诊30多次、院内大型会诊20多次，主导治愈了6名确诊病人，参与了9名疑似患者的诊断排查，把较高的专业技术水平和责任担当体现在每一次诊疗中。
然而，狡猾的病毒似乎与石平“杠”上了。6例确诊病人中，有3人在治愈后核酸检测从阴性转为阳性。面对病毒的挑战，他现场问诊、查阅文献，组织专家组成员每天晚上要会诊研究到凌晨两三点，最终在较短时间内战胜了病毒。
医者大爱撑起健康晴空。1月24日，市第二人民医院收治了一名昆明籍游客，突发发热伴昏迷，肺部感染严重，呼吸衰竭，病情十分危重，且无家属陪伴，石平组织专家组一行9人，对整个病情进行全面分析和研判，果断排出了新型冠状病毒肺炎，诊断为普通重症肺炎、慢性阻塞性肺疾病、肺性脑病，并制定科学的诊疗计划，抢救治疗4天后，患者神志清楚、病情好转，安全乘机回到昆明。
“他们救活了我的妻儿，挽救了我们一家的幸福。”前不久，胡某给市中心医院送来锦旗，并感谢连连。2月17日晚9点，市妇幼保健院收治了一名妊娠31周的孕产妇，突发发热伴呼吸困难，病情十分危重，母子生命安全受到极大威胁。石平凭借多年的临床经验作出诊断：急性左心衰、肺水肿、双下肺肺炎、胸腔积液，当即组织转到市中心医院妇儿分院，迅速组织妇产科、儿科、呼吸科、心内科全员抢救，紧急实施剖腹产、患儿机械通气等治疗手段，将母子从生死线上拉了回来。
用拼搏奉献书写医者大爱
逆行冲锋、担当使命的背后，是默默的坚守和奉献。这些年，石平用个人的拼搏奉献，让万千个家庭重拾幸福。
疫情防控工作开展以来，作为组长，石平牵头组织并参与市级层面大型会诊30多次、院内大型会诊20多次。冒着被感染的风险，对每例确诊病人实施了实地问诊、查体工作，参与动态治疗方案的制定，连续奋战未间断，每天工作达18个小时左右，经常通宵作战，有时甚至连续一周都吃住在医院。
“除了接触病人身体上的痛苦，更要治好他们心理上的疾病。”石平经常说，要给予病人最大的人文关怀，让他们身心健康。田某一家三口被确诊后，分别隔离在在不同病房，一家人情绪极不稳定。石平走进病房，分别给3人作心理疏导，鼓励他们互相打气加油。正月十五那天，组织医护人员煮好热气腾腾的汤圆，分别送到病房里，并送去节日祝福。田某说：“你们的关心帮助，我一辈子也忘不了。”
倾心倾力为病人，石平却顾不上自己的家人。疫情期间，家人身患重病，需要手术治疗。然而，这个在广元颇有名气的医疗专家，不仅为家人的治疗出不了力，连病床前的照料也抽不开身，只好请了一名护工帮助照顾。
“疫病不除，拼搏不止，我还要继续战斗。”石平说，救死扶伤是医生的使命所系和初心考验，他将永远以奔跑的姿态，冲锋在维护人民生命健康的路上。
面对疫情，石平同志以超强的专业敏感意识和专业素养，挺身而出、冲锋在前，切实履行起医疗救治组“带头人”职责，以全身心忘我的工作诠释了一名共产党员在危急关头的使命与担当！
【患者推荐】
他就是我心中的“大美医者”
广元有这样一位医生，他在广元呼吸专业领域享有盛誉。在他的内心，给人看病是一个愉快的过程。他始终把病人当亲人：年老的视为自己的父母，同龄的当成自己的兄弟姊妹，年幼的当成自己的孩子。他就是广元是中心医院副院长、呼吸科专家石平。
2017年9月，我因痔疮出现严重感染，出现脓毒性败血症并发症，双下肢、阴囊、输尿管出现大面积坏死，随着可能出现生命危险。
得知我的病情后，石医生立即组织泌尿外科、普外科、肛肠科等专家会诊，同时提出：不管冒多大的风险，都要全力抢救。经过高度精准实施，将我从危险边沿抢救了回来。经过3个月的康复治疗，帮我恢复了健康。
石平医生既是医院的副院长，也是市学术技术带头人，但他在我心中，更是一名“好医生”。
广元市中心医院每天的病人高达3000多人，有大量的病人慕名找他看病。
作为分管全院临床工作的副院长，石平的工作时间几乎是超负荷运转。每周三的上午坐门诊时间，他早上8点准时到诊室坐诊，每个病人至少要花10分钟，
找石平看病的患者，几乎都是在院外有过曲折的就医经历，疑难病几乎占到当天门诊量的80%以上。
因此，每周三上午的门诊时间，他限号30个病人。平均要为每个病人花10分钟，详细问诊、查体，询问就医经历、用药情况，查看病历资料，检查报告，了解病人的内心体验。从不放过任何疾病的蛛丝马迹。
记得有一次我正在广元市中心医院门诊找石平医生看病期间，门诊走进一位长期慢性咳嗽患者，这位患者说他到成都多家知名大医院检查未发现异常，均认为是慢性支气管炎治疗。石平医生详细查看患者的肺片后，诊断为间质性肺病（特发性肺纤维化）。
事后，该患者专程北京协和医院找到一位专家诊断，没想到这位专家给出的结论与石平的诊断完全一致。北京协和医院的专家告诉他，这种疾病临床少见，误诊率非常高。
“广元这位专家是一位高水平的好医生！”，当时，北京协和医院专家当着患者的面，对广元的呼吸科专家石平给予了高度的评价。
作为一名医者，石平时刻把如何更好为病人服务，让病人享受优质、便捷、高效的医疗服务作为自己永远的追求。
在我的心中，石平医生就是我身边的“大美医者”。
石平，男，汉族，中共党员，1968年7月出生，1991年7月参加工作，毕业于四川大学华西临床医学院，硕士研究生学历，主任医师，川北医学院兼职教授。广元市中心医院副院长，广元市疫情防控医疗救治专家组组长。省五一劳动奖章获得者、市第六届十佳青年、市追赶跨越突出贡献先进个人、市首届名医、市学术技术带头人、中国睡眠研究会委员、省医学会呼吸专委会常委、省康复医学会呼吸专委会常委、省医师协会委员、省卫健委医院等级评审专家、省科技厅科技成果评审专家、河北省科技厅科技成果评审专家。
1991年7月参加工作，从事临床医疗工作20余年，获得广元市科技进步二等奖二项，三等奖五项，在国家级医学期刊与省级医学期刊上发表医学论文15篇。
大勇“逆行者” 抗疫“领头雁”
“人民群众的安全健康是我们的责任。这个责任激励着我时刻和病毒赛跑，始终冲刺在前列。”说这番话的，是广元市疫情防控医疗救治专家组组长、广元市中心医院副院长石平。
石平，男，汉族，中共党员，1968年7月出生，1991年7月参加工作，毕业于四川大学华西临床医学院，硕士研究生学历，主任医师，川北医学院兼职教授，广元市中心医院副院长，市疫情防控医疗救治专家组组长。省五一劳动奖章获得者、市第六届十佳青年、市追赶跨越突出贡献先进个人、市首届名医、市学术技术带头人、中国睡眠研究会委员、省医学会呼吸专委会常委、省康复医学会呼吸专委会常委、省医师协会委员、省卫健委医院等级评审专家、省科技厅科技成果评审专家、河北省科技厅科技成果评审专家。
石平同志长期从事医疗一线工作，面对新冠肺炎疫情，临危受命担当专家组组长，团结带领专家组成员夜以继日战斗在抗击疫病最前沿，始终坚守在急难险重岗位上，以实际行动书写了对党和人民的忠诚。
用使命担当挑起如山重任
“除夕夜，在市第三人民院会诊到凌晨一点多”“大年初一一早到成都开会，回到广元后连续两个会议开到深夜十二点，全天只吃了一顿泡面”……“忙”字是石平春节以来的生活状态。忙的背后，是对使命的尊崇，对责任的诠释。
作为一名呼吸专业的专家，石平经历了抗击非典、甲流与高致病性禽流感等无数疫情的历练。疫情来袭，广元及时启动突发公共卫生事件应急响应，他临危受命，被市卫建委任命为市医疗救治专家组组长。作为市中心医院业务副院长，他同时担任医院领导小组副组长和医疗救治专家组组长。
危急关头看担当。新冠肺炎医疗救治，关联着全市抗击疫情的成败，维系着人民群众的生命健康。“对我而言，是责任，更是信任。”石平没有豪言，勇敢地挑起这副沉甸甸的担子，站到了疫情的最前沿。
身兼二职，责任如山。市医疗救治专家组承担着全市诊治标准的制定和定点医院的指导，他积极参与专家组的筹建和重点专业领域文件的制定，组织起草文件10多项，先后6次到四县三区医院指导工作，统筹安排全市医务人员开展不断更新的新冠肺炎诊疗指南培训，迅速规范全市医疗救治工作。为消除群众恐慌心理，带头参与并组织专家到市电台、市电视台做科普宣教，解答市民关注问题，稳定社会秩序。
市中心医院是新冠肺炎救治的后备医院，他从大局着想，精心准备预留病区，不断完善发热门诊、优化医院其它救治流程，超前安排科室提高医院检验科的核酸检测能力，成为我省有资质核酸检测定点医疗机构，对发热门诊就诊人员、青川县、朝天区、昭化区疾控开展核酸检测245人次，为准确排除相关病例提供了技术保障。
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“截止2月23日，6例确诊病人全部出院、疑似病人全部清零，完成时间位居全省前三名，无一医护人员感染。”这份亮眼“战报”的背后，凝聚着石平太多的心血。
石平还清楚地记得，全市第一例确诊患者田某住进隔离病房后，心理极度脆弱，情绪极不稳定。“我们有信心、有决心治好你的病。”在深入研判病情后，石平用斩钉截铁的自信和春风化雨的开解，让田某对他产生了信赖，主动配合治疗。
石平的信心，来源于周全的专业准备。在此之前，他以“与病毒赛跑”的紧迫感，先后查阅了大量文献资料，制定了完备的诊治方案。为了与病毒斗争，他牵头组织并参与市级层面大型会诊30多次、院内大型会诊20多次，主导治愈了6名确诊病人，参与了9名疑似患者的诊断排查，把较高的专业技术水平和责任担当体现在每一次诊疗中。
然而，狡猾的病毒似乎与石平“杠”上了。6例确诊病人中，有3人在治愈后核酸检测从阴性转为阳性。面对病毒的挑战，他现场问诊、查阅文献，组织专家组成员每天晚上要会诊研究到凌晨两三点，最终在较短时间内战胜了病毒。
医者大爱撑起健康晴空。1月24日，市第二人民医院收治了一名昆明籍游客，突发发热伴昏迷，肺部感染严重，呼吸衰竭，病情十分危重，且无家属陪伴，石平组织专家组一行9人，对整个病情进行全面分析和研判，果断排出了新型冠状病毒肺炎，诊断为普通重症肺炎、慢性阻塞性肺疾病、肺性脑病，并制定科学的诊疗计划，抢救治疗4天后，患者神志清楚、病情好转，安全乘机回到昆明。
“他们救活了我的妻儿，挽救了我们一家的幸福。”前不久，胡某给市中心医院送来锦旗，并感谢连连。2月17日晚9点，市妇幼保健院收治了一名妊娠31周的孕产妇，突发发热伴呼吸困难，病情十分危重，母子生命安全受到极大威胁。石平凭借多年的临床经验作出诊断：急性左心衰、肺水肿、双下肺肺炎、胸腔积液，当即组织转到市中心医院妇儿分院，迅速组织妇产科、儿科、呼吸科、心内科全员抢救，紧急实施剖腹产、患儿机械通气等治疗手段，将母子从生死线上拉了回来。
用拼搏奉献书写医者大爱
逆行冲锋、担当使命的背后，是默默的坚守和奉献。这些年，石平用个人的拼搏奉献，让万千个家庭重拾幸福。
疫情防控工作开展以来，作为组长，石平牵头组织并参与市级层面大型会诊30多次、院内大型会诊20多次。冒着被感染的风险，对每例确诊病人实施了实地问诊、查体工作，参与动态治疗方案的制定，连续奋战未间断，每天工作达18个小时左右，经常通宵作战，有时甚至连续一周都吃住在医院。
“除了接触病人身体上的痛苦，更要治好他们心理上的疾病。”石平经常说，要给予病人最大的人文关怀，让他们身心健康。田某一家三口被确诊后，分别隔离在在不同病房，一家人情绪极不稳定。石平走进病房，分别给3人作心理疏导，鼓励他们互相打气加油。正月十五那天，组织医护人员煮好热气腾腾的汤圆，分别送到病房里，并送去节日祝福。田某说：“你们的关心帮助，我一辈子也忘不了。”
倾心倾力为病人，石平却顾不上自己的家人。疫情期间，家人身患重病，需要手术治疗。然而，这个在广元颇有名气的医疗专家，不仅为家人的治疗出不了力，连病床前的照料也抽不开身，只好请了一名护工帮助照顾。
“疫病不除，拼搏不止，我还要继续战斗。”石平说，救死扶伤是医生的使命所系和初心考验，他将永远以奔跑的姿态，冲锋在维护人民生命健康的路上。
面对疫情，石平同志以超强的专业敏感意识和专业素养，挺身而出、冲锋在前，切实履行起医疗救治组“带头人”职责，以全身心忘我的工作诠释了一名共产党员在危急关头的使命与担当！
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他就是我心中的“大美医者”
广元有这样一位医生，他在广元呼吸专业领域享有盛誉。在他的内心，给人看病是一个愉快的过程。他始终把病人当亲人：年老的视为自己的父母，同龄的当成自己的兄弟姊妹，年幼的当成自己的孩子。他就是广元是中心医院副院长、呼吸科专家石平。
2017年9月，我因痔疮出现严重感染，出现脓毒性败血症并发症，双下肢、阴囊、输尿管出现大面积坏死，随着可能出现生命危险。
得知我的病情后，石医生立即组织泌尿外科、普外科、肛肠科等专家会诊，同时提出：不管冒多大的风险，都要全力抢救。经过高度精准实施，将我从危险边沿抢救了回来。经过3个月的康复治疗，帮我恢复了健康。
石平医生既是医院的副院长，也是市学术技术带头人，但他在我心中，更是一名“好医生”。
广元市中心医院每天的病人高达3000多人，有大量的病人慕名找他看病。
作为分管全院临床工作的副院长，石平的工作时间几乎是超负荷运转。每周三的上午坐门诊时间，他早上8点准时到诊室坐诊，每个病人至少要花10分钟，
找石平看病的患者，几乎都是在院外有过曲折的就医经历，疑难病几乎占到当天门诊量的80%以上。
因此，每周三上午的门诊时间，他限号30个病人。平均要为每个病人花10分钟，详细问诊、查体，询问就医经历、用药情况，查看病历资料，检查报告，了解病人的内心体验。从不放过任何疾病的蛛丝马迹。
记得有一次我正在广元市中心医院门诊找石平医生看病期间，门诊走进一位长期慢性咳嗽患者，这位患者说他到成都多家知名大医院检查未发现异常，均认为是慢性支气管炎治疗。石平医生详细查看患者的肺片后，诊断为间质性肺病（特发性肺纤维化）。
事后，该患者专程北京协和医院找到一位专家诊断，没想到这位专家给出的结论与石平的诊断完全一致。北京协和医院的专家告诉他，这种疾病临床少见，误诊率非常高。
“广元这位专家是一位高水平的好医生！”，当时，北京协和医院专家当着患者的面，对广元的呼吸科专家石平给予了高度的评价。
作为一名医者，石平时刻把如何更好为病人服务，让病人享受优质、便捷、高效的医疗服务作为自己永远的追求。
在我的心中，石平医生就是我身边的“大美医者”。
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