初秋养生 牢记贴“秋膘”多食2果勤吃3宝做好4事更强壮
老话讲：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。
现在已经进入初秋。老话讲：“一夏无病三分虚”。“苦夏”消耗人体能量，立秋过后，则要补偿身体亏损。
初秋时节，想要“贴秋膘”，是有一定讲究的，千万不要盲目“进补”。盲目“贴秋膘”大肆进补，容易导致身材肥胖，诱发各类疾病不利于健康。初秋时节，进补是必要的，但进补不可以乱补。
初秋养生，牢记贴“秋膘”，多食2果，勤吃3宝，做好4事，更强壮
多食2果
常言道“秋瓜坏肚”，不论是西瓜香瓜还是菜瓜，或是其他瓜类，都应该少吃，避免损伤脾胃阳气。但是，进入秋季之后，适合吃水果。
1，梨
现在已经进入初秋，气候越来越干燥，经常感觉皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时还会出现干咳少痰的情况。《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨肉脆多汁，酸甜可口能够缓解秋燥，但是梨属于寒性水果，最好蒸着吃，能够更好吸收营养成分，即使爱吃梨，每天最多1~2个。
2，桃子
夏吃瓜，秋吃果，立秋后，多吃果，有益健康。进入秋季可。也适当吃桃，能够帮助补虚防燥，“补秋膘”，滋阴润燥。
桃性质温和，可以补气养血，养益生菌，止咳杀虫，是秋季非常好的养生水果，桃子富含维生素矿物质以及果酸等营养物质，能够帮助改善便秘。
桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，建议，立秋后，不妨多吃点桃子。但是有些人容易出现过敏情况，尽量把皮剥掉再吃。
勤吃3宝
第一宝：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。
进入秋季之后，吃莲藕是非常好的选择，能够帮助养阴清热，润燥止咳，清心安神，莲藕生吃，清热润肺，凉血行瘀。熟吃，健脾开胃，安神健脑，延年益寿。
建议，在初秋时节，不妨经常吃点莲藕，对于身体健康来说，大有益处。但是莲藕吃的时候一定要保持干净，毕竟莲藕洞洞比较多，容易藏污纳垢。
第二宝：茄子
“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。初秋时间，多吃点茄子，不仅口感细腻，味道清香，还有助清热消肿。
适当吃茄子有助清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。但是茄子属于多孔疏松的食材，烹饪方法一定要清淡为主，如果选择油焖茄子，会导致油脂摄入超标，反而会增加脾胃消化负担。
第三宝：紫苏
秋来蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好时节。紫苏能解螃蟹之毒，爱吃螃蟹的人，记得吃点紫苏。
除了解螃蟹毒，紫苏，还可发汗解表，健脾祛湿，防暑降温，开胃解乏。初秋时节，对抗“秋老虎”，紫苏叶泡水，是非常不错的选择。
做好4事
第一件：呵护肺部，防秋燥
初秋空气湿度有所减少，皮肤鼻子咽喉部位容易感觉干燥，此时很多人发现鼻炎干燥，干咳少痰，皮肤干燥等“秋燥”症状。
燥邪最伤肺，一旦肺部受损，则会给秋冬肺部健康，埋下“病根”。建议进入初秋一定要防秋燥，做好肺部保养工作。
对策：多喝茶水，润肺润燥
水是身体最好“排毒剂”，多喝水，能够帮助滋润口鼻，还有助保护肺部，温热的茶水，滋润肺部，同时还能解暑降温。
第二件：养护血管，防中风
进入秋季，天气由热转凉，再由凉转，寒是中风高发季节气温变化导致人体血管收缩，大脑负荷加重，血压升高。
这个时候要注意防中风，尤其是本身患有“三高”疾病的人，更应该引起高度重视。保持血管通透性，更有助强健体魄。
对策：多吃新鲜蔬果
新鲜果蔬对于血管健康有益处，每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管，新鲜蔬菜含有机体不能合成的维生素C，花青素，膳食纤维等，具有抗氧化、增强血管弹性等作用。
第三件：护好肠胃，多食粥
秋季是肠胃疾病，高发季节一定要格外注意，很多人喜欢吃冷饮，并且喜欢吃夜宵，往往会增加胃肠消化负担，甚至诱发胃肠道疾病。
对策：多吃点粥
粥，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。立秋后，多吃点粥，对于胃肠来说，大有益处。小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气。山药粥，温和、滋补，健脾养胃。
第四件：别盲目“贴秋膘”
立秋后，进补是必要的。但是一定要注意，不可以乱吃东西，无病乱补，增加开支又损害健康。此外，还忌虚实不分。虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。
身体出现不舒服，一定要谨遵医嘱服用药物，并且积极调节饮食，但是如果你盲目进行滋补，很可能适得其反，更容易拖垮身体。
对策：荤素搭配
进入秋季之后想要滋补身体，一定要注重荤素搭配，营养均衡，可以各种食物都吃一点，但一次性不要摄入过多，重点还是以适合自己为主。新鲜蔬菜水果和肉类是必不可少的，但是要注意烹饪方法。
老话讲：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。
现在已经进入初秋。老话讲：“一夏无病三分虚”。“苦夏”消耗人体能量，立秋过后，则要补偿身体亏损。
初秋时节，想要“贴秋膘”，是有一定讲究的，千万不要盲目“进补”。盲目“贴秋膘”大肆进补，容易导致身材肥胖，诱发各类疾病不利于健康。初秋时节，进补是必要的，但进补不可以乱补。
初秋养生，牢记贴“秋膘”，多食2果，勤吃3宝，做好4事，更强壮
多食2果
常言道“秋瓜坏肚”，不论是西瓜香瓜还是菜瓜，或是其他瓜类，都应该少吃，避免损伤脾胃阳气。但是，进入秋季之后，适合吃水果。
1，梨
现在已经进入初秋，气候越来越干燥，经常感觉皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时还会出现干咳少痰的情况。《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨肉脆多汁，酸甜可口能够缓解秋燥，但是梨属于寒性水果，最好蒸着吃，能够更好吸收营养成分，即使爱吃梨，每天最多1~2个。
2，桃子
夏吃瓜，秋吃果，立秋后，多吃果，有益健康。进入秋季可。也适当吃桃，能够帮助补虚防燥，“补秋膘”，滋阴润燥。
桃性质温和，可以补气养血，养益生菌，止咳杀虫，是秋季非常好的养生水果，桃子富含维生素矿物质以及果酸等营养物质，能够帮助改善便秘。
桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，建议，立秋后，不妨多吃点桃子。但是有些人容易出现过敏情况，尽量把皮剥掉再吃。
勤吃3宝
第一宝：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。
进入秋季之后，吃莲藕是非常好的选择，能够帮助养阴清热，润燥止咳，清心安神，莲藕生吃，清热润肺，凉血行瘀。熟吃，健脾开胃，安神健脑，延年益寿。
建议，在初秋时节，不妨经常吃点莲藕，对于身体健康来说，大有益处。但是莲藕吃的时候一定要保持干净，毕竟莲藕洞洞比较多，容易藏污纳垢。
第二宝：茄子
“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。初秋时间，多吃点茄子，不仅口感细腻，味道清香，还有助清热消肿。
适当吃茄子有助清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。但是茄子属于多孔疏松的食材，烹饪方法一定要清淡为主，如果选择油焖茄子，会导致油脂摄入超标，反而会增加脾胃消化负担。
第三宝：紫苏
秋来蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好时节。紫苏能解螃蟹之毒，爱吃螃蟹的人，记得吃点紫苏。
除了解螃蟹毒，紫苏，还可发汗解表，健脾祛湿，防暑降温，开胃解乏。初秋时节，对抗“秋老虎”，紫苏叶泡水，是非常不错的选择。
做好4事
第一件：呵护肺部，防秋燥
初秋空气湿度有所减少，皮肤鼻子咽喉部位容易感觉干燥，此时很多人发现鼻炎干燥，干咳少痰，皮肤干燥等“秋燥”症状。
燥邪最伤肺，一旦肺部受损，则会给秋冬肺部健康，埋下“病根”。建议进入初秋一定要防秋燥，做好肺部保养工作。
对策：多喝茶水，润肺润燥
水是身体最好“排毒剂”，多喝水，能够帮助滋润口鼻，还有助保护肺部，温热的茶水，滋润肺部，同时还能解暑降温。
第二件：养护血管，防中风
进入秋季，天气由热转凉，再由凉转，寒是中风高发季节气温变化导致人体血管收缩，大脑负荷加重，血压升高。
这个时候要注意防中风，尤其是本身患有“三高”疾病的人，更应该引起高度重视。保持血管通透性，更有助强健体魄。
对策：多吃新鲜蔬果
新鲜果蔬对于血管健康有益处，每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管，新鲜蔬菜含有机体不能合成的维生素C，花青素，膳食纤维等，具有抗氧化、增强血管弹性等作用。
第三件：护好肠胃，多食粥
秋季是肠胃疾病，高发季节一定要格外注意，很多人喜欢吃冷饮，并且喜欢吃夜宵，往往会增加胃肠消化负担，甚至诱发胃肠道疾病。
对策：多吃点粥
粥，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。立秋后，多吃点粥，对于胃肠来说，大有益处。小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气。山药粥，温和、滋补，健脾养胃。
第四件：别盲目“贴秋膘”
立秋后，进补是必要的。但是一定要注意，不可以乱吃东西，无病乱补，增加开支又损害健康。此外，还忌虚实不分。虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。
身体出现不舒服，一定要谨遵医嘱服用药物，并且积极调节饮食，但是如果你盲目进行滋补，很可能适得其反，更容易拖垮身体。
对策：荤素搭配
进入秋季之后想要滋补身体，一定要注重荤素搭配，营养均衡，可以各种食物都吃一点，但一次性不要摄入过多，重点还是以适合自己为主。新鲜蔬菜水果和肉类是必不可少的，但是要注意烹饪方法。
#推文[超话]#如果是去见你，我一定会用跑的。
#言情小说推荐#
书名《吾家卿卿多妩媚》，作者谨鸢。
#古言#
一句话简介：自己的媳妇还是要自己养大。
女主家里遇难，男主把女主带回家，一步一步养大的故事。#年龄差#
男主是女主父亲的忘年交，作者想表现男主有些反抗精神，但是写的略有不足。
文笔没问题 就是有些地方的表达有些欠缺。
喜欢的可以冲了。
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男主是女主父亲的忘年交，作者想表现男主有些反抗精神，但是写的略有不足。
文笔没问题 就是有些地方的表达有些欠缺。
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这是很多人在分手后都会采取的挽回方法，不停地纠缠对方。表现有：不停地打电话，发消息，甚至去对方的单位或者家里闹。这样做的结果往往是，对方对你更加反感，或者很排斥你，很有可能删除拉黑你所有的联系方式。如果你们之间的所有联系方式都被删除了，这是很不利于后续挽回的。所以要谨记：死缠烂打是挽回的大忌，如果你还想挽回，就一定不要用这一招。大部分的分手都是矛盾长期累加的结果，在分手的时候，前任对你的印象或者评价一定是负面的。如果这时候你还对他死缠烂打的话，只会让ta进一步坚定自己的想法，认为和你分手是正确的。#挽回前任攻略分手了怎么办同性恋失恋了怎么办异国恋挽回男朋友#
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