杭州gogogo
这个七夕太快乐啦！终于跟希子一起去旅游啦✨奔着玉桂狗去乐园追星 没碰到玉桂狗有点可惜呢 酷企鹅倒是c位出道 我们都达成意识是社长偏爱企鹅www
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很多人想有一口坚实健康的白牙齿，特别是对爱美的女孩来说，如果有一排洁白美丽的牙齿，它能使女人的魅力指数上升。
所以及时漱口、刷牙和用牙线就很重要了。虽然饮食是让牙齿变坏的主要原因，但对的食物，也能让牙齿情况得到改善。

这些食物对牙齿有好处！

01.含磷的食物

磷是牙齿必不可少的主要成分，能让牙齿变得更加坚固。含磷的食物比如鱼类，奶类，瘦肉类、蔬菜谷类以及豆类。

02.维生素c

体内有充足的维生素c，能降低患牙周病的风险，同时也能防止牙龈出血，增强牙龈抵抗力。比如：芹菜、樱桃、柿子、青花菜、橘子等新鲜蔬果。

03.含钙的食物

钙对牙齿来说至关重要，是牙齿的主要组成成分。比如：牛奶、奶酪豆类或豆制品，还有小白菜、海带、紫菜、骨头等。

04.含粗纤维的食物

吃含粗纤维食物时需反复咀嚼才能吞咽下去，在咀嚼过程中有利于牙齿发育和预防牙病，而且也可以去除附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣。比如：玉米、木薯、黑米等。

05.含氟的食物

氟能坚固牙齿，能和牙齿中的钙以及磷化合物形成不易被溶解的氟磷灰石，避免细菌侵蚀。比如：矿泉水、海鱼、蜂蜜及茶叶等。

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