这世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相后仍然热爱生活
最近太丧了，每天都惶惶不可终日，生活中少了一个人，好像把一些东西也抽走了。
每天下班就没来由的饿，是饿吧。不停的吃，吃更多，吃再多。肚子好胀好胀，好像还没有吃饱。
现在，所有的裙子都穿不上了，身体像个水桶，好难过啊。
正视自己的内心，你不是自己想象中那么独立坚强，感情上的不如意不该由自己的身体去承担。
今天听一位up主的建议，当你一直都不开心时，开始记录吧，记录生活中所有你认为的美好，不害羞的记录，听从自己的内心，不去管别人怎么想怎么评价，让自己，慢慢变得快乐。
跳了郑多燕，吃了超级好吃的意面呢，减肥的第一天
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正视自己的内心，你不是自己想象中那么独立坚强，感情上的不如意不该由自己的身体去承担。
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【太原家长注意！暑期少儿游泳培训火爆，但这些安全隐患不容忽视】#太原身边事#
记者走访发现，不少培训班存在教练资质存疑、师生比过小、安全教育欠缺、救生员管理不到位等问题
每到暑期，少儿游泳培训就成为家长和孩子的热门之选，加上东京奥运会催生的运动热潮，今年的暑期少儿游泳培训尤为火爆。但记者调查发现，虽然近年来人们安全意识不断提高，但少儿游泳培训班仍存在不少安全隐患，教练资质存疑，师生比过小，安全教育欠缺，救生员管理不到位等问题，应当引起关注。
1 “人满为患”的游泳班
“暑期游泳班火热报名中”“泳者特训营给你难忘一夏”……暑期来临，在太原等地的各大游泳馆、健身房附近，随处可见印有类似内容的海报、宣传单。
记者走访多家游泳场馆看到，几乎每个地方都在暑期针对学生群体推出了游泳培训课程，其中不少生意火爆。一家健身会所游泳馆的教练告诉记者，从6月中旬开始，就陆续有家长带孩子报名学游泳，现在每天有近80名学生参加培训，其中以8-10岁的小学生居多。
大批青少年参加游泳班的同时，班容量超标、教练资质存疑等问题也随之暴露。
国家标准要求，开展游泳培训项目，教练应具有社会体育指导员（游泳）国家职业资格。2018年山西省发布的地方标准《体育场所管理规范》要求，社会体育指导员（游泳）与培训对象的比例应不小于1:10，即一个教练的带班人数不得超过10人。
然而记者调查发现，一些承诺“10人一班”的游泳馆，实际上却是两个班合并上课。“一个教练员一个班带十几、二十几个人的情况，过去稽查中也有发现。”太原市文化旅游局文化市场综合行政执法队副队长刘健说，“溺水的救援时间只有7秒钟，如果培训人数太多，一个教练员根本看管不过来。”
记者还发现，部分游泳班的教练资质不达标。在一所拥有数名教练的游泳馆门口，仅仅张贴着一名教练员的资历，其他人却情况不明。有业内人士告诉记者，由于游泳行业难做，亏损的很多，一些企业为了节约成本，会聘请资质不足的教练，有的甚至是暑期“勤工俭学”的大学生。此外，刘健告诉记者，救生员“无证代课”的情况也不鲜见，不止一家游泳场馆曾因此被查处。
2 “急功近利”的培训课
“暑假给儿子报了游泳班，既希望丰富他的假期生活、锻炼身体，又希望孩子学会游泳，在关键时候能保护自己。”家长张先生说，“但我发现，游泳班并没教给孩子太多在水中如何自救的安全知识。”
山西大学游泳馆馆长崔俊峰认为，安全教育应该是青少年游泳培训的第一课，然而目前不少游泳班在这方面存在缺失。在太原市一家游泳馆里记者看到，虽然墙上挂着“禁止跳水”的标语，但仍有孩子从泳池边跃入水中。“教练一开始就讲技术动作，没强调过安全注意事项。”学员小许说。
记者还发现，在不少游泳培训班上，救生员现场管理不到位、应有救生器材配置不到位等问题依然存在。
根据《中华人民共和国国家体育场所开放条件与技术要求》，水面面积在250平方米以下的人工游泳池，至少配备固定水上救生员2人。人工游泳池有救生圈、救生杆、救护板和护颈套。
然而记者在走访中看到，部分游泳馆未能配齐救生器材，有的甚至根本没有；一些游泳馆里仅有一名救生员，还有的救生员虽然在岗，却在埋头玩手机。崔俊峰表示，游泳是具有一定危险性的体育项目，游泳馆不仅要按规定配齐救生员，而且要通过有效管理保证他们在岗时注意力集中，这是重要的安全要素。
此外记者了解到，一些游泳馆的儿童池和深水区没有明显区分隔离，初学游泳的儿童与成人游泳者同处在一个泳池中。业内人士介绍说，溺水事故中有很多是儿童进入深水区造成的，当成年人与儿童在泳池中相向而游时，存在水面落差，容易导致儿童在换气的一刹那“呛水”，构成安全隐患。
3 完善相关标准法规加强安全监管
针对暑期青少年游泳培训存在的安全隐患，有关专家提出，政府应进一步完善相关标准法规，加强对游泳场馆及培训班的安全监管，补齐管理短板。
崔俊峰等业内人士建议，有关部门应针对青少年游泳培训持续制定和完善相关国家标准或地方标准。“现有的游泳培训标准基本是针对成年人的，青少年培训缺少规范与依据。”他表示，青少年游泳培训具有特殊性，需要在班容量、授课内容、教练资质等方面制定专门标准。
业内人士表示，近年来成年人与初学儿童共泳的现象明显增多，虽然现有相关法规并无强制性要求，但从安全角度考虑，培训机构应进行科学管理和隔离，给少儿一个相对独立和稳定的教学环境。
山西大学体育学院教授陈安平建议，有关部门应加强对青少年游泳培训行业的监管力度，如提高培训机构的准入门槛，不能有个泳池就开班招生，要在场地是否达标、人员是否具备从业资质、安全应急举措是否完备等方面进行严格准入考核。同时，在日常运营过程中，应加强对游泳培训机构的抽查检查，同时推动行业协会发挥更大作用，加快建立行业内部的准则规范，增强行业自律。
此外专家建议，家长给孩子选择游泳培训机构时要增强安全意识，注意确认游泳馆及教练的培训资质，确保游泳场馆的安全设施齐备、安全管理到位，同时心态上要避免急功近利，不能仅仅把游泳当作一项技能，而要把体育当成教育来促进孩子的全面成长。
来源：山西晚报
记者走访发现，不少培训班存在教练资质存疑、师生比过小、安全教育欠缺、救生员管理不到位等问题
每到暑期，少儿游泳培训就成为家长和孩子的热门之选，加上东京奥运会催生的运动热潮，今年的暑期少儿游泳培训尤为火爆。但记者调查发现，虽然近年来人们安全意识不断提高，但少儿游泳培训班仍存在不少安全隐患，教练资质存疑，师生比过小，安全教育欠缺，救生员管理不到位等问题，应当引起关注。
1 “人满为患”的游泳班
“暑期游泳班火热报名中”“泳者特训营给你难忘一夏”……暑期来临，在太原等地的各大游泳馆、健身房附近，随处可见印有类似内容的海报、宣传单。
记者走访多家游泳场馆看到，几乎每个地方都在暑期针对学生群体推出了游泳培训课程，其中不少生意火爆。一家健身会所游泳馆的教练告诉记者，从6月中旬开始，就陆续有家长带孩子报名学游泳，现在每天有近80名学生参加培训，其中以8-10岁的小学生居多。
大批青少年参加游泳班的同时，班容量超标、教练资质存疑等问题也随之暴露。
国家标准要求，开展游泳培训项目，教练应具有社会体育指导员（游泳）国家职业资格。2018年山西省发布的地方标准《体育场所管理规范》要求，社会体育指导员（游泳）与培训对象的比例应不小于1:10，即一个教练的带班人数不得超过10人。
然而记者调查发现，一些承诺“10人一班”的游泳馆，实际上却是两个班合并上课。“一个教练员一个班带十几、二十几个人的情况，过去稽查中也有发现。”太原市文化旅游局文化市场综合行政执法队副队长刘健说，“溺水的救援时间只有7秒钟，如果培训人数太多，一个教练员根本看管不过来。”
记者还发现，部分游泳班的教练资质不达标。在一所拥有数名教练的游泳馆门口，仅仅张贴着一名教练员的资历，其他人却情况不明。有业内人士告诉记者，由于游泳行业难做，亏损的很多，一些企业为了节约成本，会聘请资质不足的教练，有的甚至是暑期“勤工俭学”的大学生。此外，刘健告诉记者，救生员“无证代课”的情况也不鲜见，不止一家游泳场馆曾因此被查处。
2 “急功近利”的培训课
“暑假给儿子报了游泳班，既希望丰富他的假期生活、锻炼身体，又希望孩子学会游泳，在关键时候能保护自己。”家长张先生说，“但我发现，游泳班并没教给孩子太多在水中如何自救的安全知识。”
山西大学游泳馆馆长崔俊峰认为，安全教育应该是青少年游泳培训的第一课，然而目前不少游泳班在这方面存在缺失。在太原市一家游泳馆里记者看到，虽然墙上挂着“禁止跳水”的标语，但仍有孩子从泳池边跃入水中。“教练一开始就讲技术动作，没强调过安全注意事项。”学员小许说。
记者还发现，在不少游泳培训班上，救生员现场管理不到位、应有救生器材配置不到位等问题依然存在。
根据《中华人民共和国国家体育场所开放条件与技术要求》，水面面积在250平方米以下的人工游泳池，至少配备固定水上救生员2人。人工游泳池有救生圈、救生杆、救护板和护颈套。
然而记者在走访中看到，部分游泳馆未能配齐救生器材，有的甚至根本没有；一些游泳馆里仅有一名救生员，还有的救生员虽然在岗，却在埋头玩手机。崔俊峰表示，游泳是具有一定危险性的体育项目，游泳馆不仅要按规定配齐救生员，而且要通过有效管理保证他们在岗时注意力集中，这是重要的安全要素。
此外记者了解到，一些游泳馆的儿童池和深水区没有明显区分隔离，初学游泳的儿童与成人游泳者同处在一个泳池中。业内人士介绍说，溺水事故中有很多是儿童进入深水区造成的，当成年人与儿童在泳池中相向而游时，存在水面落差，容易导致儿童在换气的一刹那“呛水”，构成安全隐患。
3 完善相关标准法规加强安全监管
针对暑期青少年游泳培训存在的安全隐患，有关专家提出，政府应进一步完善相关标准法规，加强对游泳场馆及培训班的安全监管，补齐管理短板。
崔俊峰等业内人士建议，有关部门应针对青少年游泳培训持续制定和完善相关国家标准或地方标准。“现有的游泳培训标准基本是针对成年人的，青少年培训缺少规范与依据。”他表示，青少年游泳培训具有特殊性，需要在班容量、授课内容、教练资质等方面制定专门标准。
业内人士表示，近年来成年人与初学儿童共泳的现象明显增多，虽然现有相关法规并无强制性要求，但从安全角度考虑，培训机构应进行科学管理和隔离，给少儿一个相对独立和稳定的教学环境。
山西大学体育学院教授陈安平建议，有关部门应加强对青少年游泳培训行业的监管力度，如提高培训机构的准入门槛，不能有个泳池就开班招生，要在场地是否达标、人员是否具备从业资质、安全应急举措是否完备等方面进行严格准入考核。同时，在日常运营过程中，应加强对游泳培训机构的抽查检查，同时推动行业协会发挥更大作用，加快建立行业内部的准则规范，增强行业自律。
此外专家建议，家长给孩子选择游泳培训机构时要增强安全意识，注意确认游泳馆及教练的培训资质，确保游泳场馆的安全设施齐备、安全管理到位，同时心态上要避免急功近利，不能仅仅把游泳当作一项技能，而要把体育当成教育来促进孩子的全面成长。
来源：山西晚报
最近养生心得，记录下来勉励自己自律生活：
从断奶说起，作息不规律，回奶，总忘记护肤，满脸爆痘脸色发黄，头发大把掉。
（然后决心调整大屁作息的同时调整自己）
♀️运动流汗这事儿不用说，肯定少不了
同理，早睡早起也是必须的
好好护肤别偷懒
现在每天换花样做尽可能多种颜色蔬菜水果
保持好心情，这个不是空话，真的有用
皮肤状态好真的是少女感必要条件之一（不是说我自己有少女感，是对比皮肤差的那阵子显年轻）
还有——头发和脚，真是给点营养就滋润
啊还有一个礼拜开学，我的暑假就要结束了，夏天也这么结束了～
从断奶说起，作息不规律，回奶，总忘记护肤，满脸爆痘脸色发黄，头发大把掉。
（然后决心调整大屁作息的同时调整自己）
♀️运动流汗这事儿不用说，肯定少不了
同理，早睡早起也是必须的
好好护肤别偷懒
现在每天换花样做尽可能多种颜色蔬菜水果
保持好心情，这个不是空话，真的有用
皮肤状态好真的是少女感必要条件之一（不是说我自己有少女感，是对比皮肤差的那阵子显年轻）
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啊还有一个礼拜开学，我的暑假就要结束了，夏天也这么结束了～
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