#打卡# 健身第204天 2021年第99天

练背➕二头

高位下拉23kg4×12 27kg2×12
窄距划船23kg4×12 27kg2×12
辅助引体向上36kg6×12
山羊挺身6×20
单臂划船10kg6×12
哑铃弯举2kg6×20 4kg6×10
半程硬拉35kg6×12
直臂下压18kg4×12

1.5小时[中国赞][中国赞][中国赞]三两人打个招呼

#yoyo语录# 向未来借用10年时间，我现在25岁，所以继续努力吧！我要做未来爱的人的榜样，共同成长。未来谁知道什么样，会不会后悔，眼下别后悔！[打call][打call][打call] https://t.cn/RyhoNN9

继续阅读《一线带班》P99—124，抓基础部分。管老师真的太善于管理和拿捏孩子与家长了。光看标题似乎是我们都能想到的问题，但是每一个问题做得如此扎实到位，用这么多形式和活动形成管理体系是非常不容易的。关键是能坚持不懈地做下去并升级版本，充满了能量满满地创造力。真实、细致、有效、这就是我们一线教师需要的，正做着的实实在在的事。记录下来，就是你的智慧成长。开学后借几招行动起来。[太开心] https://t.cn/R2WxOpT

#大大0点# 反季好价[耶]波司登旗下品牌

【99】冰洁 轻薄立领羽绒服

冰洁也是波司登旗下的子品牌，12年官旗店铺了，可以放心入等到气温下降后，线.下这种薄款羽绒服至少要250+！里面套卫衣、套裙子都很可， 弄款的很修身百搭

这款内里是白鸭绒的！90%的含绒量，重量只相当于2个鸡蛋，又软又暖和，质量也是完全过关的✌线下没个大几百买不到！还送运险等于免费试穿啦~ 就要反季入才是好家​​​​